問題1:雙肩一高一低一前一后

兩側(cè)腹無對等伸展，肩關(guān)節(jié)不夠靈活，背脊扭轉(zhuǎn)靈活度不夠，胸腔前側(cè)肌群橫向伸展緊張，啟動背部肌群 菱形肌膚岡下肌 小圓肌 大圓肌力量 使左肩向右推移 左側(cè)胸腔向右后方推送橫向展開遠(yuǎn)離右側(cè)腋窩 伸展腹內(nèi)外斜肌 扭轉(zhuǎn)豎脊肌右側(cè)肩胛深入背部中央 腰腹部力量將腰椎向右向后扭轉(zhuǎn)中下背部啟動力量的幫助背脊扭轉(zhuǎn) 胸腔前側(cè)橫向伸展? 將斜方肌向右向后去推送 胸腔前側(cè)豎向伸展提升，橫向展開。

體式：貓水平轉(zhuǎn)動式 眼鏡蛇式 加強(qiáng)貓伸展式 獅身人面式 坐式與扭轉(zhuǎn)體式

問題2 雙臀不在同一平面 一高一低 一前一后?

高度不夠 雙臀不在同一平面 擠壓髂腰肌空間 骨盆不中正 雙膝沒有 可在臀部下方墊瑜伽毯，幫助雙髖在同一高度 左手背放于右膝外側(cè) 形成拮抗力量，雙膝朝向?qū)?yīng)的髖關(guān)節(jié)。

體式： 簡易坐姿扭轉(zhuǎn)式 魚王式

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