選角大廳里，人頭攢動——這是一部足以震撼全人類的作品。
這部作品的特別之處在于，它并沒有詳細(xì)的劇本，只有故事框架和大致走向。因此，如果能被有幸選中作為參演人員，不管是主角還是配角，都意味著個人能對這部戲的最終呈現(xiàn)發(fā)揮出重要的作用。
如此大好機(jī)會，自然吸引了眾多有理想有報復(fù)的演員們。
喏，只招募100人的廣告一經(jīng)發(fā)出，雪花似的簡歷便開始向劇組涌來。截至選角日，已有上萬人報名。
選角分為三重關(guān)卡，參選人員需依次通過工作人員初選、選角副導(dǎo)演復(fù)審之后，才能進(jìn)入最終的導(dǎo)演選定環(huán)節(jié)。
俗話說，有人的地方就有江湖，何況是這樣一個改變命運(yùn)的好機(jī)會。
自然，除了實(shí)力之外，各種各樣的外來因素也在不斷介入——有權(quán)的勢壓，有錢的利誘，有美貌的色誘，都沒有的，就給劇組談理想灌迷魂湯。
看到這里，你是不是很想知道，這到底是是一出啥戲？如此神秘又陣仗如此之大。
這出戲其實(shí)我們都很熟悉，它就是：人生。
這不是作品的名稱哦，而是我們每個人的，命運(yùn)。
那些遞交了建立的參選人員，叫做無意識；
有幸通過了初選的人員，叫做前意識（它和“無意識”組隊后取名“潛意識”）；
而闖過第二道關(guān)能被導(dǎo)演看到的，叫做意識；
最終被導(dǎo)演選中的，就是決定著我們?nèi)松呦蚝统尸F(xiàn)方式的那部分觀念了。
連岳說“人是觀念的產(chǎn)物”。
人生這出劇目的不同之處就在于，其劇情和結(jié)局不是導(dǎo)演說了算，而是由那些被“導(dǎo)演”最終選中的“主角“和”配角”所掌握著。
但，因?yàn)閷?dǎo)演掌握著故事大綱，并擁有選角的最終決定權(quán)，因此，其雖然對劇目的表演細(xì)節(jié)、呈現(xiàn)方式無法全盤控制，卻依然對劇目的實(shí)際表現(xiàn)有著舉足輕重的影響。同理，負(fù)責(zé)選角的工作人員和副導(dǎo)演亦如是。畢竟，他們又決定著哪些人可以進(jìn)入導(dǎo)演的視線范圍。
因此，導(dǎo)演、選角工作人員及副導(dǎo)演，起到了“決定哪些人有決定權(quán)”的關(guān)鍵作用——
他們的共同名字，叫覺察。
這樣看來，雖然人生劇目里，主角配角起到的作用遠(yuǎn)大于通常意義上的影視作品。但，導(dǎo)演依然是核心。
對應(yīng)來說，即——雖然潛意識和意識組成了我們?nèi)松母鞣N可能性，但，覺察才是我們掌握自身命運(yùn)的關(guān)鍵因素——
潛意識和意識千千萬，選擇哪個，如何再塑造，都是“覺察"的工作。
那么，介入選角工作的外來因素又是什么呢？
他們就是我們在成長過程中無意識形成的思維模式——從父母權(quán)威處主動或被迫的習(xí)得、對社會價值觀的認(rèn)同、或是為了更好的生存而形成的防御機(jī)制。
因此，不斷提升我們的覺察力（挖掘出最有助于完成人生目標(biāo)的潛意識，并形成觀念），養(yǎng)成獨(dú)立的判斷能力（以抵御外來的干擾因素），對于我們擁有一個“自己說了算的人生”，至關(guān)重要。
如何提升覺察力呢？我覺得可以從以下幾方面入手：
1- 尊重自己的感受，多與身體及情緒鏈接
很多時候，我們的慣性思維模式會切斷我們與真實(shí)感受的鏈接——腦海里充滿了太多利弊權(quán)衡以及“應(yīng)不應(yīng)該”，而忽略了自己真實(shí)的感受和想法。
尤其是在幼兒時期被否定及壓抑太多的成年人。
身體和情緒，如同一對好朋友，互相配合又彼此鼓舞著——你開心，我也好；你傷心，我難受；你壓抑，我爆發(fā)。反之亦然。
他們作為我們潛意識的表層體現(xiàn)，最容易被捕捉但也時常被我們忽略。
因此，要想重新找回“真我”，從身體和情緒入手，可作為第一步。
提高與身體的鏈接，可以通過身體掃描、運(yùn)動時專注于呼吸等方式練習(xí)；而與情緒的鏈接，則可以從“允許”開始：允許自己有任何的情緒，并沉浸其中去感受，無論是積極的還是消極的情緒。
方式隨心就好，重要的是，不急不躁，給足自己時間，用心感受。
2- 消極思維當(dāng)前，別著急逃避，多問幾個“為什么”
負(fù)面情緒以為帶給人不舒服的體驗(yàn)，因此成為了人人都想要遠(yuǎn)離的東西。殊不知，與正面情緒一樣，負(fù)面情緒也是具備正面價值的。
而透過負(fù)面情緒如“敗絮”的外表發(fā)現(xiàn)其中之“金玉”的重要方法，就是勇敢地與它對視。
如果說正面情緒是懂事又貼心，總是讓父母欣慰的孩子的話，那么負(fù)面情緒，則是其老是闖禍，讓父母鬧心又焦慮的兄弟。
孩子為什么總是闖禍呢？其中有一個重要的原因是，平時得到的關(guān)注不夠，因此想以此方式來獲得父母的重視。
負(fù)面情緒也如此啊，它們是一種提醒：看到我啊，我被控制了！
是的，負(fù)面情緒只是表象。操縱它的，其實(shí)是我們的思維模式。
我們常常以為是他人或某事讓自己生氣、憤怒、痛苦、嫉妒……殊不知，世界其實(shí)是我們內(nèi)心的投射——不是外界之人事物引起了我們的不快，而是我們的“信念”。
所以，當(dāng)負(fù)面情緒來臨時，我們要刻意地練習(xí)“與自己保持距離”，以“第三只眼”來觀察這情緒的背后之“手”。
舉個栗子：
一個因?yàn)楹⒆硬粚懽鳂I(yè)而感到焦慮萬分壓抑不住怒火的母親，她可以問問自己，為何會因?yàn)楹⒆硬幌雽懽鳂I(yè)而有如此強(qiáng)烈的反應(yīng)？孩子不寫作業(yè)，對母親來講意味著什么？對孩子自己又意味著什么？
當(dāng)母親冷靜下來思考以上問題，她可能會發(fā)現(xiàn)，她是因?yàn)槌钟小爸挥蟹e極寫作業(yè)才能掌握好所學(xué)的知識，在考試中取得好成績，進(jìn)而考上好大學(xué)找到好工作遇到優(yōu)秀的另一半進(jìn)而成為人生贏家”的觀念，將“寫作業(yè)”和“人生贏家”當(dāng)成了因果。
但很明顯，這并不是事實(shí)。
于是，母親由此發(fā)現(xiàn)，引發(fā)了自己憤怒情緒的，并非孩子不寫作業(yè)這件事情，而是自己將內(nèi)心的恐懼投射到了孩子身上。
如果母親能看到自己憤怒之來源，她便能收回這份投射，真正地“看見”孩子。然后，母親才能心平氣和地與孩子溝通，并根據(jù)孩子的具體情況進(jìn)行應(yīng)對方式的選擇。
3-明確想要的生活狀態(tài)，挖掘并利用有助于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的潛意識
盡管每個人的理想生活狀態(tài)都不同，但幾乎可以肯定，人人都希望生活得快樂而幸福。
不過，因?yàn)樘焐刭|(zhì)、童年時期的經(jīng)歷以及社會環(huán)境的影響，我們的思維很容易模式化，形成慣性思維。
如果沒能在成長過程中順利地?fù)碛蟹e極思維能力，那么，我們的人生“導(dǎo)演”就會更傾向于選擇具有“悲情”特性的演員，導(dǎo)致我們的人生劇目往不如意的方向發(fā)展。
所以，讓“導(dǎo)演”明確地知道，我們想要幸福、快樂的人生，我們擁有獲得幸福人生的能力，就顯得尤為重要了。
雖然潛意識會在不自覺間影響我們的行動，但我們可以通過“積極的自我暗示”、“對成功經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生的力量感的反復(fù)回味”、“主動給予自己肯定”、“勇敢與他人建立穩(wěn)定可信的關(guān)系并從中確認(rèn)自己的價值”等練習(xí)，讓意識反過來影響潛意識——喚醒潛意識中本就存在但沉睡太久的積極部分。
