準(zhǔn)備接下來(lái)進(jìn)行一個(gè)有意思的活動(dòng)，每天給自己一個(gè)小挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)的事項(xiàng)都是一天之內(nèi)可以完成的，稍微有些難度，但又不是太難的事情。小挑戰(zhàn)可以是自己想做卻一直沒有去做的事情。通過(guò)這樣的方式，來(lái)克服自己的惰性，不斷去嘗試新的體驗(yàn)，從而以一種更加自覺的方式去生活。

如果今天沒有完成挑戰(zhàn)，那么也要記錄下來(lái)，分析為什么沒有成功的原因，不必過(guò)于自責(zé)，不必追求完美，不苛求自己一定要完成每一個(gè)挑戰(zhàn)。了解自己為什么沒有完成，這本身也是一件很有價(jià)值的事情，了解自己在制定計(jì)劃和實(shí)際執(zhí)行中存在的問(wèn)題。

完成小挑戰(zhàn)的過(guò)程，是探索自己能力邊界的過(guò)程，通過(guò)這樣的小挑戰(zhàn)，不斷拓展自己的能力，同時(shí)也為能夠制定更大的計(jì)劃打下基礎(chǔ)。

通過(guò)這樣的方式，也督促自己認(rèn)認(rèn)真真地去過(guò)每一天，更加自覺，帶著覺察去過(guò)每一天。每天都有一個(gè)小目標(biāo)要完成，每完成一個(gè)目標(biāo)，今天生活的意義感更強(qiáng)。

本來(lái)今天的小挑戰(zhàn)是嚴(yán)格按照減脂的要求去過(guò)一天，但是沒有完成，主要是決心不夠大。明天繼續(xù)挑戰(zhàn)這個(gè)目標(biāo)，希望自己能做到。