作者｜宛寧

《認知覺醒》一書封面

? ? 第一章? 大腦—— 一切問題的起源

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? ? 第一節(jié)　大腦：重新認識你自己

有感觸的句子:

我猜很多人并不真正了解自己，甚至從未了解過，所以才會對自身的各種問題困惑不已。

復述:

我以前不怎么了解自己，對自己的一些行為感到困惑不已。自己都不理解為什么會做某些事，比如有時在街上看到認識的人可能會繞開因為不太想打招呼，覺得尷尬?，F(xiàn)在我該正視自己的問題，重新認識并改變自己了。

成長就是克服天性的過程

方法:

·立足長遠，主動走出舒適區(qū)；

·為潛在的風險克制自己，為可能的收益延時滿? 足；

·保持耐心，堅持做那些短期內(nèi)看不到效果的“無 用之事”；

·抵制誘惑，面對舒適和娛樂時，做出與其他人不同的選擇。

? ? 第二節(jié)　焦慮：焦慮的根源

我們感到焦慮主要是因為能力欲望與能力之間差距過大。焦慮是人的天性，我們沒必要自責，而應想辦法看清背后的機理并設法改變。學會克制欲望，不要讓自己同時做很多事。

方法:

·面對現(xiàn)實，看清自己真實的能力水平；

·要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情；

·接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事；

·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

關鍵是真正提升能力和保持耐心。

? ? 第三節(jié)　耐心：得耐心者得天下

缺乏耐心，是人類的天性

怎樣擁有耐心

方法:

首先，面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己。

其次，面對誘惑，學會延遲滿足，變對抗為溝通。

復述: 原來睡覺時手機都放在枕邊，現(xiàn)在睡覺時把手機放在桌子上，早上起來先洗漱、吃早餐、晨練，然后再看手機也不會錯過什么重要消息，每天設置提醒控制看手機的時間，學會延遲滿足能讓我更好的活在當下，感受到生活中的小確幸。

最后，面對困難，主動改變視角，賦予行動意義。

我明白了讀書和運動是真正有益于身心的才會主動去做，想辦法看到這些事的好處和意義，耐心也在不斷加強。

愿世界同磁場的人都能在這里相聚

慢慢努力，向理想中的自己靠近，我們一起加油?