? ? ? ? 你相信“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”這句話嗎？

? ? ? ? 時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，而久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。運(yùn)動(dòng)能夠使大腦長出更多的新的神經(jīng)元，這意味著運(yùn)動(dòng)可以在物理上讓人變得更“聰明”。所以，這篇開頭的那句話，是不成立的。

? ? ? ? 你知道運(yùn)動(dòng)最好的模式是什么嗎？是“運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)”。正所謂：運(yùn)動(dòng)不是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)之后的活動(dòng)安排及環(huán)境刺激才是關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)之后，腦子需要充分接受考驗(yàn)或挑戰(zhàn)，才能讓自己不斷地變“聰明”。而且，“運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)”的模式需要堅(jiān)持，因?yàn)樾碌纳窠?jīng)元從生長到成熟通常需要28天，長期堅(jiān)持“運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)”模式，腦子會(huì)不知不覺地變得越來越靈活。為什么很多人運(yùn)動(dòng)以后變化成果不大呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識和習(xí)慣。

? ? ? 我也喜歡運(yùn)動(dòng)，我的認(rèn)知觀里，運(yùn)動(dòng)后能使我的心情愉悅，能分泌多巴胺和腎上腺素，有什么不高興的事情，跑個(gè)三公里就煙消云散了，實(shí)在不行，就四公里。雖然現(xiàn)在因?yàn)橄ドw問題，停止跑步，但我改為騎自行車，同樣能達(dá)到效果。最汗顏的是，沒讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅沒養(yǎng)成，還有點(diǎn)特殊的懶，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)對孩子的變化是最大的，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，還可以增加神經(jīng)細(xì)胞連接，讓孩子更聰明。希望有娃的家長們都能重視起來。

? ? ? 那如何正確的運(yùn)動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)之前先熱身，特別是冬天，讓身體有個(gè)適應(yīng)的狀態(tài)，讓自己保持做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)有些氣喘的狀態(tài)，好的運(yùn)動(dòng)方式一定同時(shí)包含有氧運(yùn)動(dòng)和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，所以各種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合。

? ? ? 讓我們都動(dòng)起來，四肢發(fā)達(dá)，頭腦更發(fā)達(dá)！