今天的收獲包括指出了焦慮的本質(zhì)，就是行動能力不足，即拖延或者由于能力不足而無法勝任。

情緒，是暗中的理性。它不僅和理性不對立，甚至還是理性的基礎。

比如，敏感是為了捕獲更多的信號、焦慮是調(diào)動資源的表現(xiàn)、憤怒是一種自我保護的策略、抑郁是我們幫助自己受傷恢復和面對損失的方式，而內(nèi)疚是以上四種情緒在社會化環(huán)境中衍生出來的自我壓力。

這么一看，其實負面情緒沒有什么大不了，本質(zhì)上它們都是保護我們的方式，要是完全沒有，那反而讓我們暴露在巨大的傷害之中。

進一步來看就需要考慮自我發(fā)展心理學的知識了。例如，已經(jīng)焦慮了，但是仍然拖延，行動不足，似乎應該去做。但實際上要么做不到，要么不可持續(xù)。

這時，需要學習時間管理，學習精力管理，學習行動能力提升的方法，效率管理。

本質(zhì)上來說，有用的策略有兩個：一個是結(jié)束思維，即重要的不是開始了多少事，而是結(jié)束了多少事，特別是重要的戰(zhàn)略型的大事。第二個是小步子原理，即先做一小步，讓心中的大象放下防御，前進一步，建立新的經(jīng)驗，慢慢的增加程度，這樣就會建立新的習慣，逐漸變得提升。注意的是，不要一步跨得太大。應該說，第一個策略會讓自己變得更積極主動，同時充分利用了大象喜歡的榮譽感。而第二個策略則會切實提高自己的行動能力。

注：檢索并下載有關行動的書籍和文章，系統(tǒng)學習行動的理論和機理。

為什么說焦慮是調(diào)動資源的表現(xiàn)？我的理解如下，焦慮往往是遇到需要完成的工作和任務，面臨艱難的選擇時的情緒表現(xiàn)。工作和任務以及重要選擇，這些不僅需要時間、精力，還需要大量信息、人力、財力、物力，如果無法有效調(diào)動這些資源協(xié)同配合，事情的進展就會停滯。甚至當外部環(huán)境還產(chǎn)生了不利的影響、或自己生理、家庭、事業(yè)上產(chǎn)生不利影響，需要你分出一些資源來處理，就會變得更加焦慮。

此時，單純的心理疏導可能不起作用，真正起作用的是改變！改變自己心中的假設，全身心投入進去，不怕困難，專心致志，建立團隊和人脈，利用外部力量來解決自己的難題。

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通過學習我進一步認識到，人的情緒有多種形式，過去我們僅僅是將它們放在一起來看，并沒有真正深入地理解每種情緒帶給我們的深刻影響。

例如敏感這種情緒，以前我認為敏感是一種不好的情緒，因為敏感會令本來不重要的事變得重要起來，白白增加了一些擔心。通過學習，我聯(lián)想到自己的敏感可以在英語學習、化學學習方面的優(yōu)勢，即看到部分信息就能聯(lián)想到更多知識，從而更大范圍、更深入地掌握知識帶來了巨大幫助。孩子的敏感期非常重要，記得有一本書叫《兒童敏感期XX》，就詳細分析了兒童的敏感期對于學習認識世界的優(yōu)勢，結(jié)論是需要給予幫助和關注。因此，不必關注自己是否具有敏感的情緒，而應有意保護自己的敏感性，保持對新事物、新概念、新趨勢的敏感性，并通過理性的系統(tǒng)性的學習和總結(jié)吸引，用敏感+理性的方式實現(xiàn)知識的內(nèi)化，并將知識落實到自己的行動中去。

記得柳傳志就是在第一時間從報紙上看到國家有關市場經(jīng)濟還是鼓勵下海的政策新聞時，敏感地發(fā)現(xiàn)了其中的機會，才有了后來的聯(lián)想公司。馬云在美國接觸到互聯(lián)網(wǎng)后敏感地意識到這是未來的趨勢，之后通過理性努力最終實現(xiàn)了阿里的偉業(yè)。可見無論對于孩子還是成人，敏感性都極其重要。特別是在孩子敏感期，應該注意保護和培養(yǎng)訓練，有意識地強化敏感性，無論是對數(shù)字還是空間，無論是對古詩還是單詞，敏感性是學霸必要條件。

注：第一時間檢索并下載有關敏感性的相關書籍和文章，系統(tǒng)深入的學習，并想盡辦法應用到孩子的生活中。這是周六和周日兩天最大的得到。

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生氣是對自己的一種自我保護的措施。注意，這里的生氣還是處于理性范圍內(nèi)才能保護自己，例如生悶氣，口頭發(fā)火等等。生氣后的批評、抱怨等等表現(xiàn)會讓自己的憤怒發(fā)泄出去，從而降低血壓，維持正常的生理狀況。

這里一定要注意程度，如果生氣程度超過自己的控制范圍，就會出現(xiàn)失控的情況。往往暴怒之后的行為都是非理性的，可能造成別人的損傷，物品的損壞，也可能造成自己的生理傷害。例如被氣得吐血、氣得腦出血，氣暈倒、氣死等等都是這種情況。所以說，生氣是一種自我保護措施，真正含義是平時需要生一些氣，及時把不良的壓力釋放出去，別積累，這樣就能避免由于積累的生氣能量集中暴發(fā)導致的生理不良影響。

當然，人的情緒也會受到理性的影響。例如，路怒癥患者的生氣行為就是由于其認知水平和格局較低才會出現(xiàn)的。當理性中意識到路怒會導致生命危險的知識和約束時，自然就不會因此而生氣。可見，通過理性和教育，確實能夠影響情緒。有關情緒的ABC原理就分析了你的情緒為何總被他人左右的原因，即ABC原理。具體說就是外部刺激與后果之間，存在著你的理性處理選擇過程。刺激并不一定導致后果，是中間的你行為選擇導致的后果。注意，你的行為又受到你的情緒的影響，情緒水平受到認知的影響。所以，不斷提高對世界的認識，修改自己的處事方式，能夠有效地改變情緒，進而改變自己對外部刺激的行動表現(xiàn)。

記得百度老板李彥宏在演講時被人澆了一頭的水之后，表現(xiàn)得非常理性，并沒有爆粗口，也沒有情緒失控，而是繼續(xù)完成演講。這就是一個情緒控制高手的精彩案例，值得學習和借鑒。

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有關情緒這個暗箱，至今人類還沒有完全搞清楚。但現(xiàn)有的研究已經(jīng)能夠有效的幫助我來改變。這就足夠了。