這部分講健康，俗話說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有個(gè)好身體什么都做不了，只有以健康的方式去生活，才能有好身體。
在生活中要減少有損于身體健康的行為習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。
我們先說(shuō)吃飯，吃飯是人獲取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，所以會(huì)多講些。
有的人是素食主義者，喜清淡。
有的人是肉食主義者，無(wú)肉不歡。
兩者各有各的道理，幻清認(rèn)為素食與肉食的比例80‰素食，20‰的肉食為宜，因?yàn)樗厥硨?duì)身體的消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，易吸收，身體對(duì)素食需求的營(yíng)養(yǎng)也多，留下的雜質(zhì)少，對(duì)消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)少。
肉食對(duì)身體的負(fù)擔(dān)大，不易吸收，剩下的雜質(zhì)多，可肉里也有身體所需的營(yíng)養(yǎng)，不能不吃。
所以素食為主，肉食為輔。吃素食對(duì)蔬菜進(jìn)行簡(jiǎn)單的加工一下，保持天然的狀態(tài)最好，蔬菜能保留最多的營(yíng)養(yǎng)，大多數(shù)植物的根、莖、葉、可以生吃。
肉食最好吃牛羊肉，如果吃豬肉就吃瘦肉，吃肉不要吃五分熟，七分熟的，有血絲的肉，沒(méi)有做熟就沒(méi)有殺掉細(xì)菌，吃全熟的肉食最好。（全熟也不一定100‰的能殺掉細(xì)菌）
還有蛋制品和奶制品，是僅次于素食的食品，營(yíng)養(yǎng)多易吸收，可以做為素食、肉食的補(bǔ)充。
? ? ? ? ? 這樣吃飯才健康
? ? ? ? 幻清靜坐冥想課（6）
主食選擇面最好，身體易吸收對(duì)消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)小，面食有很多營(yíng)養(yǎng)是身體所需的。大米對(duì)身體的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)大，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)少，留下的雜質(zhì)多。以前看過(guò)一篇文章，經(jīng)過(guò)化驗(yàn)檢測(cè)大米的成分主要是碳水化合物。等以后你的身體變得敏感了，會(huì)感知道身體的需求。
再講吃飯，飯前喝杯水，身體的消化系統(tǒng)啟動(dòng)，接下來(lái)消化吃下的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，腸胃易消化。飯后要休息一會(huì)兒，不要吃完飯立即活動(dòng)，影響消化。
吃飯要吃八分飽，八分飽身體的消化系統(tǒng)會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。吃全飽身體的消化系統(tǒng)會(huì)超負(fù)荷運(yùn)行，對(duì)身體有害，糖尿病的病因之一是因?yàn)槌缘奶枴?/p>
早餐、午餐吃七八分飽，晚餐吃五分飽，有利于睡眠，晚餐吃飽了，睡前胃里的食物沒(méi)有消化完，容易做夢(mèng)，不能進(jìn)入深度睡眠。他的原理是，雖然身體睡著了，可是你的消化系統(tǒng)依然在工作，影響到大腦休息。
