《稀缺》是經(jīng)濟學領域的。重新解讀了經(jīng)濟學的核心概念“資源稀缺”。發(fā)現(xiàn)貧窮和忙碌并不是簡單地因為缺少金錢和時間，而是一種心態(tài)和能力的匱乏。

1、感覺自己擁有的比需要的少，這種情況會縮小我們的視野，扭曲我們的判斷力。

2、要做的事情太多，而能用來做事情的時間又太少。許多事情早就過了原定的截止日期，一直在延期，越來越讓人擔心，而且，事態(tài)越拖越嚴重。拖延，已經(jīng)演變成了惡性循環(huán)。若想讓它回到正軌，又要去做更多的工作。最后，日常生活中應做而未做的事情正漸漸堆積成山，隨時都有崩塌的危險。

3、要制止事態(tài)的進一步惡化，以前積壓下來的事情優(yōu)先去做，而找上門的事情則一概拒之門外，最后他預期自己的辛勞一定能獲得成效，未竟事項的數(shù)量會減少到易于管理的程度。今后要以更加謹慎的態(tài)度去做事。雖然這樣做并不容易，但卻很有必要。

4、你越是忙碌，就越需要拒絕他人的請求；你的債務越多，就越需要不出去購物。

5、稀缺會俘獲大腦。當我們經(jīng)歷一種形式的稀缺時，都會對稀缺的事物全神貫注。我們的思想會自動而強有力地轉(zhuǎn)向未得到滿足的需要。

6、稀缺造成的后果不僅僅是因為我們會因擁有的太少而感到不悅，而是因為它會改變我們的思維方式，會強行侵入我們的思想之中。

7、稀缺對人類大腦產(chǎn)生的影響，存在于潛意識之中。當某個想法整天在我們的大腦中盤旋時，我們就能更加迅速地看到與此相關的詞匯。

8、稀缺對注意力的俘獲，不僅會影響我們的所見和所見的速度，而且也會影響我們對周遭世界的認識。

9、在理解他人感受的能力上孤獨者更強。因為他們有稀缺心態(tài)，關注為數(shù)不多的親人朋友，他們會對他人表情中所流露出來的情緒非常敏感。也意味著，孤獨者能記憶更多的社交信息。孤獨者非常善于記住與他人互動等社交內(nèi)容到細節(jié)。

10、對稀缺的感覺，取決于可用的資源和我們自身的體驗。稀缺，會導致不滿，甚至抗爭。

11、當稀缺俘獲了我們的注意力時，就會改變我們的思維方式，對稀缺的感覺會縈繞在我們的大腦中揮之不去，從而影響我們所關注的事物，影響我們對選擇的權(quán)衡，影響我們的思維方式，并最終影響我們的決策和行為。

12、當稀缺俘獲大腦時，我們的注意力就會變得更加集中，做事就會更有效率。工作上的拖延，是因為我們總會被雜七雜八的事情所干擾。這種不由自主的俘獲，雖然會使我們集中注意力，但同時也是伴隨一生的負擔。因為我們總是將關注點放在稀缺上，思想總是圍著稀缺打轉(zhuǎn)，所以就沒有那么多精力投入人生中的其他事物。

13、帶寬，就是心智的容量，包括兩種能力，分別為認知能力和執(zhí)行控制力。稀缺會降低所有這些帶寬的容量，致使我們?nèi)狈Χ床炝颓罢靶?，還會減弱我們的執(zhí)行控制力。

14、稀缺會進一步延續(xù)并加劇稀缺，稀缺會創(chuàng)造出更大的陷阱。

15、稀缺會俘獲我們的注意力，并帶來一點點好處：我們能夠在應對迫切需求時，做得更好。但從長遠的角度來看，我們的損失更大：我們會忽視其他需要關注的事項，在生活的其他方面變得不那么有成效。

第一部分：稀缺心態(tài)是一切稀缺的根源

1、當稀缺俘獲大腦時，人們的注意力會集中在緊急的事情上，并將其他事物排除在外。這種專注會讓人們從稀缺中獲益，讓人們獲得“專注紅利”。由于“目標抑制”的作用，人們在專注于某項重要事物的同時，就不容易想到其他重要事物。因此，專注也會導致管窺，讓人們的視野變窄，從而付出沉重代價。

2、緊迫的時間要求會令人頭腦集中，迫使我們將之前累積的努力濃縮成即時產(chǎn)出的成果。稀缺，會迫使人做出選擇。所有抽象的事物都會變得具體起來。

3、一旦時間不夠用的現(xiàn)實變得無法逃避，我們就會開始集中精力。

4、無論是有關工作還是娛樂，只要時間有限，我們都會盡量將其利用的淋漓盡致。我們將這種現(xiàn)象稱為“專注紅利”，也就是稀缺俘獲大腦時所產(chǎn)生的積極成果。

5、專注紅利：稀缺會自動將干擾和誘惑等因素推至一旁，讓我們做到憑一己之力很難做成的事情。

6、佯裝稀缺是很難做到的。用假裝有個截止日期的方式來自我欺騙是無用的。空想出來的截止日期不過是一個空想而已，它永遠也不會像真正的截止日期那樣俘獲我們的大腦。

7、管窺就是專注于某一件事就意味著我們會忽略其他事物，也叫“隧道視野”。就是人們的視野會因稀缺問題變得狹窄。我們可以說稀缺令人“專注”，也可以說稀缺導致我們有了“管窺”之見—只能一門心思的專注于管理手頭的稀缺。

8、截止日期會讓我們產(chǎn)生短視。而一些提示，人們反而會想到更少的相關事物。

9、對一項事物的專注會抑制競爭意識。比如當你生某人的氣時，抑制作用會令你忽略他的好處：專注于他那些讓你反感的地方，就會抑制你記憶中他積極的一面。

10、我們專注、管窺、著手做事、疏忽其他事，都出于同樣的原因：那些存在于“管子”視野之外的事物被抑制了。當稀缺將我們的大腦俘獲時，我們不會通過對得失利弊的謹慎思考來進行權(quán)衡?？梢?，我們用管窺的方式來應對稀缺，既有利，又有弊。

11、一方面，稀缺會導致人們的認知能力下降，削弱人們的分析、判斷和邏輯推理能力；另一方面，稀缺也會導致人們的執(zhí)行控制力下降，削弱他們控制行為和控制沖動的能力。

12、沒有余閑就無法應對突發(fā)事件。

13、]干擾，都來自你思想的深處。持續(xù)的關注對我們的思想產(chǎn)生了影響，將我們吸入“管子”之內(nèi)。稀缺也會讓我們產(chǎn)生內(nèi)部干擾。

14、前攝干擾：當我們心里想著其他事物時，就會將其置于思想的中心，而產(chǎn)生忽略行為。

15、稀缺會直接減少帶寬—不是減少某人與生俱來的帶寬容量，而是減少其當下能用得上的容量。

16、]認知能力：它是我們解決問題、獲得信息、進行邏輯推理等能力背后的心理學機制。認知能力中最突出的就是“流體智力”，即在進行抽象思維和推理時，在無須特定學習或體驗的情況下解決問題的能力。

17、]執(zhí)行控制力：其作用存在于我們管理自身認知能力，包括計劃、關注、發(fā)起并抑制行為和控制沖動等。

18、認知能力的一個核心特征就是流體智力。事實上，認知能力會隨著環(huán)境的變化而變化。

19、稀缺會形成貸款負擔，稀缺不僅會降低流體智力，而且會降低自我控制力。

20、稀缺讓人變笨和更加沖動。當心里有負擔時，就連做微笑、對人友善這樣簡單的事情，難度都會增加。帶寬有了負擔，就會讓人變得粗心大意。帶寬負擔會以強大的力量改變我們，這些改變本身及其程度令人震驚。分心、愛忘事、缺乏沖動控制能力。這些效應的規(guī)模也體現(xiàn)了帶寬負擔對各類行為所產(chǎn)生的實質(zhì)性影響，甚至包括那些一般被歸于“個性”和“才華”的耐心、忍耐心、關注力和奉獻精神。當帶寬負擔時，也許父母會沖孩子發(fā)脾氣，為學費發(fā)愁的學生連一道簡單的題也不會計算。但這些人既非一無所長，也非感情冷漠，而是背負著沉重的帶寬負擔。所以，問題的根源不在于當事人，而在于稀缺。同時，我們也很容易誤解一個人，覺得他能力不足，而不了解他的大腦正因稀缺而負重累累。稀缺心態(tài)一旦出現(xiàn)，我們就必須應對心智資源更加緊缺的問題。

21、稀缺，不僅僅會令我們?nèi)氩环蟪?，不知如何分配資源，而且還會讓我們在生活的其他方面手足無措。稀缺會使人變笨，變得更加沖動。我們不得不在流體智力和執(zhí)行控制力被減弱的情況下，依靠更為有限的腦力去勉強度日。生活，就這樣變得舉步維艱起來。

第二部分：貧窮和忙碌是如何讓“帶寬”變窄的

1、]稀缺的本質(zhì)就是沒有余閑。

2、權(quán)衡式思維：它是由稀缺所引發(fā)的一種思維方式。在稀缺狀態(tài)下，因為所有沒有被滿足的需要俘獲了我們的大腦，以致我們開始對之念念不忘，開始產(chǎn)生決策難題。

3、稀缺迫使我們產(chǎn)生了權(quán)衡式思維。所有那些沒有被滿足的需要俘獲了我們的大腦，成了我們時時刻刻念念不忘的事情。權(quán)衡式思維是稀缺引發(fā)的固有結(jié)果。

4、余閑：就是我們在擁有很大空間，不存在稀缺心態(tài)時的產(chǎn)物，也是我們在資源豐富時進行資源管理的特定方式。余閑可以將我們從做權(quán)衡的苦差事中解脫出來。

5、邊際效用遞減：你擁有的越多，對你而言，每一樣額外增加的物品的價值就會越低。

6、余閑太多，低效和浪費就會產(chǎn)生。當我們擁有很多空閑時間時，就會無所事事，然后時間就這樣被耗盡了。從各項工作的間歇中擠出來的零散時間，加在一起也會有好幾個小時。指的是那些沒有被你合理利用的時間。當我們擁有一些自由時間時，就會散漫地將其一點點浪費掉。

7、余閑能讓我們輕松地避免選擇負擔。沒有余閑時犯錯，后果很嚴重。而同樣的錯誤會產(chǎn)生不同的結(jié)果。余閑不僅會令你免于權(quán)衡，而且還意味著：即便你犯了錯誤，也不會讓你遭受實實在在的犧牲。

8、余閑還能夠提供一個隱藏的功效—在我們犯錯誤時，它給了我們周轉(zhuǎn)的空間和失敗的空間。

9、當稀缺成為帶寬負擔時，我們會對當下更加關注，從而導致我們產(chǎn)生借用行為。而當我們借用時，就是給自己的將來挖下了更深的坑。今天的稀缺，將造成明天更大的稀缺。當我們?yōu)榱私鉀Q眼下的難題而極度專注時，就無法有效地規(guī)劃未來，這樣一來，向前看的能力就很可能會因管窺負擔而喪失。

10、現(xiàn)時偏見：我們會將未來的利益作為代價，過高地估計即刻的利益。

11、將一件重要但不緊急的事務擱置一旁，與借用無異。你通過不去做這件事情，而為今天賺得了時間，但卻增加了未來的成本。每天，你都會給未來增加一點成本。那些成本永遠不會大到將此事升級為緊急事務的程度，永遠不會像截止日期那樣奏效。將重要卻不緊急的事務擱置，這種傾向不僅有關于時間，也有關于金錢。工作人員經(jīng)常會為了處理緊急事務而犧牲重要事務。

12、短視。當我們?yōu)榱私鉀Q眼下的難題而極度專注時，就無法有效地規(guī)劃未來。

13、稀缺問題會給當下的我們帶來壓力。明天，我們可能依然貧窮（無論是時間上還是金錢上），但那是明天的問題，可以留到明天再去解決。俘獲我們的稀缺，就存在于當下，它所產(chǎn)生的管窺負擔，令我們帶著短視的眼光做人做事?？梢?，管窺心態(tài)會限制每一個人的視野。

14、避免落入稀缺陷阱的唯一方法就是要擁有余閑，尤其是要建立起應對突發(fā)事件的緩沖機制。改變心態(tài)，才是人們逃離稀缺陷阱的唯一希望。

15、如果你有時間，每個地方就都會在步行距離之內(nèi)。

16、]稀缺陷阱：就是某人的行為有助于稀缺形成的一種情況。

17、對稀缺進行放大的行為，就像復利一樣，會使最初的稀缺變本加厲。

18、如果長時間地經(jīng)歷這種“最后關頭”，我們就會一直處在所謂的“雜?！睜顟B(tài)。雜耍，就是人們將可預期事件當成突如其來事件進行處理的根源。對待例行的預定事件就好像對待突發(fā)事件一樣。你一直“知曉”的事實，現(xiàn)在卻成了突如其來的詫異。當有了管窺心態(tài)時，我們就只能局部地、暫時性的解決問題。如果我們一次又一次地用應急心態(tài)去處理最緊迫的問題，長此以往，這種臨時修補的做法就會織起一張由各種承諾構(gòu)成的大網(wǎng)。結(jié)果，就形成了用各項資源和責任東拼西湊的凌亂的補丁圖。之前進行的選擇留下了尚未解決的問題，而這些問題則令新的選擇更加棘手。生活在稀缺陷阱之中，你所擁有的就會比實際應擁有的更少。

19、逃離稀缺陷阱，首先就需要制訂計劃，而在稀缺心態(tài)的控制之下，我們很難集中精力去做到這一點。制訂計劃很重要，但并不緊急，而這類事情正是管窺心態(tài)導致我們所忽略的事情。做計劃，需要退后一步來審視自己的生活。

20、稀缺陷阱尤其會令人感到辛酸的就是，它會讓人產(chǎn)生一種錯覺：只要再多一點資源，就能擺脫欠下的所有債務，就能逃脫這個惡性循環(huán)。

21、任何一點小小的不穩(wěn)定都會威脅到生存于稀缺陷阱邊緣的人，因為他們沒有足夠的余閑去吸收這些不穩(wěn)定因素，只能任由其影響自己的生活。我們要建立起針對突發(fā)事件的緩沖機制。

22、在資源最為充裕的時期，我們尤其容易犯下拖延的毛病。拖延，就是對眼下之事的過度關注，是陣發(fā)性的盲目樂觀。我們將需要去做的事情擱置起來；我們將本應存下的金錢揮霍出去。我們錯誤的分配了自己充裕的資源，存儲下來的金錢和做完的事情太少，無法免于那些可能威脅到我們的稀缺。原來稀缺陷阱的威脅，需要的不是充裕的資源，而是足夠充裕的資源。

23、注意力過度集中會發(fā)揮失常。對于人們之間的對話效果，心不在焉、注意力不集中地與人對話，肯定會讓你顯得無趣，太過專注的與人對話，又會讓人覺得你特別黏人，特別不獨立。

24、改變心態(tài)，逃離稀缺陷阱的唯一希望。稀缺心態(tài)是環(huán)境造就的結(jié)果，更有可能通過一些措施來加以改變。稀缺并非個人特質(zhì)，而是自身創(chuàng)造的環(huán)境條件所引發(fā)的結(jié)果，而這些條件是可以進行管理的。我們越是深入了解稀缺在大腦中的發(fā)展歷程，就越有可能找辦法去避免稀缺陷阱，或至少去減輕稀缺陷阱的影響程度。

25、我們對需求的感受，取決于他人所擁有的東西和我們的習慣。

26、任何形式的技能習慣，無論是去學習社交還是養(yǎng)成良好的消費習慣，都需要帶寬。如果窮人缺乏帶寬，那么他們就無法很好地掌握這些實用技能。

第三部分：如何從稀缺走向富足

節(jié)約帶寬能帶來高額回報。認知負擔一旦減輕，你的執(zhí)行控制力和自我控制力就會有所改善，養(yǎng)育子女的方法和態(tài)度也都會得到提升。你的認知能力會提高，同樣獲得提高的還有專注力、工作質(zhì)量和你選擇去關注的每一種能力。

心靈上的平靜能讓人將許多其他事情做好。

釋放帶寬，提高智商，強化自我控制力，提高思維清晰度，甚至還能改善睡眠質(zhì)量。

時間表排的最滿的計劃，不是好計劃。如果沒有構(gòu)建起余閑，我們就會專注于當下必須完成的工作，預測不到未來可能發(fā)生的所有事情。當然，余閑不能太多也不能太少：太多是浪費，太少又不能應對突發(fā)事件。只有存在余閑，人們才不會全神貫注在迫近的截止日期上，也會去關注那些重要但并不緊急的任務。

就算是那些深謀遠慮的人，也常常會低估余閑的重要性。面對太多等待去做的事情，人的第一反應就是將時間表排的盡可能得緊湊，以便將所有事情都安排進去。將明天的預算提前借用到今天，是要付出昂貴的代價的。我們之所以沒有能力構(gòu)建起余閑，是因為專注于當下必須完成的工作，預測不到未來可能發(fā)生的所有事情。當下的工作迫切而清晰，而未來的可能性并不給人以緊迫感，也難以想象。余閑是必需品，余閑不能太多也不能太少。

真正有效率的勞動者，不會整天馬不停蹄的工作，而是閑庭信步般輕松愉悅地處理事務。時間稀缺的人，每天都工作很多個小時—他們總是想要在一天有限的時間里盡可能多得做一點事。他們會忽略問題，遇到了就打個“補丁”了事。睡眠就是受到影響的一大因素：當時間不夠用時，人們就會選擇少睡點覺，多工作幾個小時。但事實上，睡眠對生產(chǎn)力的影響非常驚人：科學研究多次證實，睡眠不足的員工，其積極性會變得更低，犯的錯誤會變得更多，而且還經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏腦漲的現(xiàn)象。

只要有可能，就要將警醒型行為轉(zhuǎn)變成一次性行動。

缺錢或時間會對人的心理產(chǎn)生影響，讓人做出錯誤的決策，從而變得更缺錢或時間。