從第一篇精力管理到這一篇書單竟然歷經(jīng)了2個多月。
我們從更新精力管理的概念開始，隨后分別講了精力管理的四個維度 --?身體精力、情感精力、思維精力、意義精力，以及我們該如何分析自己的現(xiàn)狀并開始全方位地進(jìn)行精力管理。
到這一篇為止，一共9篇文章。這個主題到這里就基本告一段落了。所以，作為最后一篇（以后想到有補(bǔ)充的再補(bǔ)進(jìn)來），今天給大家推薦一下精力管理的參考書籍。
精力管理的概念并不是特別普遍，尤其是不像時間管理、壓力管理、情緒管理。所以相應(yīng)的書并不是太多。今天就推薦3本，數(shù)量不多，但都不錯 。值得買回家，好好讀。
三本書里關(guān)于精力管理各自的理論，有共通處也有各自的不同，適合全部讀完后結(jié)合起來相互補(bǔ)充。讀一遍不夠，完全可以相隔一段時間再拿出來重復(fù)讀，一邊讀一邊思考自己這個時段的精力狀況。
好啦，進(jìn)入正題吧。
1?《超級精力管理術(shù)》?
作者:?丹尼爾·布朗尼（Daniel Browne）
出版社:?人民郵電出版社
這本書需要用借鑒與批判的態(tài)度來對待，因為其中既有很啟發(fā)的觀點，也有很值得保留態(tài)度的觀點，也有一部分很平庸。
這本書的內(nèi)容主要分為兩個部分。
第一部分講精力管理，側(cè)重于身體精力，講了睡眠模式、呼吸、壓力。書中提供了不少應(yīng)對壓力、改善睡眠、放松大腦的建議。這部分內(nèi)容并沒有太多地被包含到文章中，但我想應(yīng)該對很多人來說都有價值，所以大家可以參考。
第二部分結(jié)合了時間管理在我們應(yīng)該如何高效地工作與生活，有一些超越了精力管理的范疇。
書里將我們的人生比喻為一段走向遙遠(yuǎn)目的地的路途。
在這段旅途中，想要獲得真正的能力，滿足感和提升工作效率，取決于三個成功的因素：背景、精力和結(jié)構(gòu)。其中背景是我們的景愿，包含我們的理念，目標(biāo)與價值觀。精力是驅(qū)動我們行為的燃料，決定我們工作的速度，結(jié)果和持久度。系統(tǒng)與結(jié)構(gòu)則支撐我們的行為，包括如何組織你的時間，工作，生活和環(huán)境，以及我們個人的時間管理系統(tǒng)。
所以，除了管理好自己的精力，我們還需要知道自己在走向什么方向，還需要有一套對應(yīng)的時間管系統(tǒng)為確保我們的行為和注意力與我們的方向一致。
這兩部分的觀點，我覺得都是亮點。但是，這本書讀起來時不時有點感覺在讀“成功學(xué)”的感覺。所以，如果你也和我一樣十分不喜歡成功學(xué)的語調(diào)，讀的時候大概需要克制一下這種不舒服的感覺，然后盡可能去抓住有價值的內(nèi)容。
最后，但書中有一段關(guān)于“如何減少失眠時間”的建議，說的是我們可以如何在減少睡眠時間的情況下保證自己的精力。這一部分我個人并不認(rèn)同也不會作為長期方式使用。
畢竟，我們并不是所謂的“頂級成功人士”，根本沒有那么多的事情每天等著我們完成，多到我們只能減少睡眠時間。所以，對我們來說，更重要的不是減少睡眠，而是如何在醒著的時候更有精神，更有效率，更有成果。
2《你充滿電了嗎？》?
作者:?[美]湯姆·拉思?/?Tom Rath
出版社:?后浪出版公司·江西人民出版社
這是這三本里，讀起來最舒服的一本書。講述的道理不深，結(jié)構(gòu)也不復(fù)雜，卻都很實在且接地氣，是我個人最喜歡的一本。
關(guān)于精力管理，這本書作者的理念是：我們的精力飽滿狀態(tài)由三個部分組成 -- ?1、意義，2、互動，3、能量。也就是我們所說的四個維度中的意義精力、情感精力和體能精力。
總體而言，這本書建議我們通過追求事業(yè)的意義來改善工作的狀態(tài)，通過創(chuàng)造正面的互動時刻來改善社交的狀態(tài)，通過一系列微小的改變來提升自己身體與精神狀態(tài)。
并且書里為我們提供了21個給自己充電的小建議與問題思考，保證讓我們每一天都精神飽滿。
比如：
1，我們的生活主要由與身邊的人簡單的互動而組成，我們要讓每一次的互動都有意義。
2，在生活中保持80%的積極。
3，從小處開始保持清醒。
4，把我們的健康擺在第一位，并將這些小小的有益于健康的選擇融入你的生活方式。
5，吃好。首先從更健康的默認(rèn)設(shè)置與選擇做起來，讓你的每一口都有意義，都能為自己提供能量。
6，學(xué)會跑之前先學(xué)會走。在尋常的工作日里，算一算我們有多少時間是坐著的，想想怎樣把這個數(shù)字減少一小時？有什么事情你可以從今天做起，以便增加你的活動量？
7，睡好。每一小時的睡眠，都是你對未來的投資，而不是浪費，你可以對你的臥室做出怎樣的小調(diào)整來幫助你睡得更好？
8，吃飯運動，睡覺舒緩壓力。你可以做些什么確保你每一天都同時吃得好運動好睡得好，而不是一次只關(guān)注集中一項。
9，追求生命自由和意義。你該如何在你一天的行程中增加一項有意義的活動？你怎樣通過你的工作收獲一點有意義的進(jìn)步？如果你今天沒做到明天該怎么做？
10，尋找比金錢更高的使命。為了你長遠(yuǎn)的幸福，不要讓外部激勵扼殺了你內(nèi)在的意義追尋。
等等等等。。。
3 《精力管理/The Power of Full Engagement》?
作者:?吉姆·洛爾 (Jim Loehr)?/?托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz)
出版社:?中國青年出版社
這本是我在2012年機(jī)緣巧合之下所遇到的一本書，當(dāng)時讀的是電子版本，但并沒有十分理解書里的內(nèi)容，只是撞見了這本一本書。
在2015年的時候重新買了一本紙質(zhì)版再讀，結(jié)合其他幾本書以及這兩年的體會，才體會到它的價值。
這次我們所有文章里講的精力管理的四個維度，就來自于這本書。
無論是每一個維度的詳細(xì)解剖、還是精力管理的四項原則、我們可以如何分析自己的現(xiàn)狀、為什么以及怎樣培養(yǎng)積極的儀式來進(jìn)行長期的精力管理，在這本書里都有具體的論述。
所以我個人覺得這本書是目前我接觸到的精力管理里最經(jīng)典，也是理論性最完整的一本書，建議大家都可以買回來放在家里慢慢讀。
它的缺點就在于讀起來并不是很順暢，內(nèi)容也不是特別好理解。
首先這可能是一本外國人寫的書，所以里面的例子感覺并不足夠切合我們的生活習(xí)慣。所以需要我們一面讀，一面理解，一面還要去主動地創(chuàng)建一些與自己實際情況的聯(lián)系。
另外一方面呢，這本書的文字翻譯并不十分流暢，個人感覺閱讀體驗不太好。幾乎沒有辦法一次讀完，每一次讀著都有點吃力，還需要在讀的時候或者讀完之后進(jìn)行內(nèi)容梳理 。
PS：我在亞馬遜上買的紙質(zhì)書，不知道有沒有電子版。大家自行搜索與決定哈。
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寫在最后：
印象中書單推薦我只寫過一次，這是第二次。
比較少寫書單推薦呢，一方面是因為覺得讀書還是一件比較“個人”的事情。
每個人讀書的目的，喜好都不一樣，即便是讀同樣的內(nèi)容也可能有完全不同的感受。所以我覺得不錯的，未必大家讀起來也都覺得不錯。看看別人的書單是可以的，但我們都該學(xué)會根據(jù)自己的需求為自己創(chuàng)建書單。
另一方面是因為我自己讀書秉持“盡信書不如無書”的原則，所以我推薦的書里很可能也是有些我并不認(rèn)可的觀點的。懶得解釋那么多所以我也就不列推薦書單了。
既然這次列了，還是得提醒一些年輕的小盆友們，在讀書的時候需要留意某些觀點，比如“減少睡眠時間”。一本書的觀點如果暫時不能完全判定對錯或者是否接受，不如就放一陣。過段時間看或許就有新的想法了。
就醬吧。祝各位讀書愉快。晚安~
