你好，我是笑薇。

今天想和你聊聊幽默，以及它和幸福之間那點微妙的關系。

先講一個故事。

年輕時的沙哈爾，約會不太順利。經(jīng)濟拮據(jù)的他為了掙點錢，也為了在女孩子面前露臉，主動提出給教心理學的爸爸當實驗對象——戴上腦電波機器，讓爸爸的學生們觀察。

他認為這是個絕佳的機會。頭上戴著電極，多性感啊。

果然，他一上臺，臺下的姑娘們就開始盯著他看。

可惜他爸爸興奮過頭，忘了做一件很簡單的事：把腦電波機器接地。

于是沙哈爾一戴上，就被電擊了。

“老爸，快關掉它！”

全場哄堂大笑，包括他喜歡的那些姑娘們。他爸爸笑得前仰后合，根本沒法幫他關機器。沙哈爾只能在一片笑聲中，默默地把電極一個個拔掉。

走到門口時，他對爸爸說了一句：

“爸爸，謝謝你給了我機會在女孩子們面前顯身”

話沒說完，笑聲更大了。

讀到這兒，你笑了嗎？

我笑了。笑完之后，又有點佩服這個年輕人。

那種尷尬到腳趾摳地的時刻，換作是我，可能只想奪門而逃，從此改名換姓。但他卻用一句自嘲，把全場笑聲變成了自己的背景音樂。

這就是幽默的力量。

01 為什么幽默的人，活得比較賺？

沙哈爾在課堂上做過一個調(diào)查。

他問學生：有多少人因為對方賺得不夠多，而不會和那個人約會？

舉手的人很少。

他又問：有多少人因為發(fā)現(xiàn)對方完全沒有幽默感，而不會和他約會？

幾乎所有人都舉手了。

這個結果很有意思。

我們總覺得，婚姻大事，看的應該是房子、車子、票子、學歷、長相。但在年輕人的潛意識里，一個沒有幽默感的人，比一個收入不高的人，更讓人難以忍受。

為什么？

因為和一個沒有幽默感的人在一起，是一種持久的、細碎的折磨。他聽不懂你的玩笑，接不住你的梗，在你最需要輕松一刻的時候，一本正經(jīng)地給你講道理。

幽默的人就不一樣了。他們能從不同的視角看待世界，不僅自己處理事情的方式更靈活，還能讓周圍的人放聲大笑。

幽默是一種情緒上的“性價比之王”——成本最低，收益最高。

02 幽默到底有什么用？

積極心理學把幽默當作重要組成部分，因為它幾乎與我們對世界理解的各個方面都有關。

第一，幽默是身體最好的藥。

從生理上說，笑這個動作很神奇。當你發(fā)笑的時候，15塊面部肌肉都會動起來，顴肌提拉你的嘴唇。有人類學家認為，笑是人類文明的一個革命性標記。

笑會讓血壓降低，讓全身細胞都活動起來。如果你大笑兩分鐘，消耗的能量相當于跑了一次長跑。

更重要的是，幽默可以激活我們的復交感神經(jīng)系統(tǒng)——那個負責讓我們保持冷靜、讓呼吸和心跳減慢的系統(tǒng)。

有一個著名的實驗：讓三組人分別看搞笑視頻、中性視頻和悲傷視頻，然后把手都放在冰水里。結果發(fā)現(xiàn)，看搞笑視頻的人，比其他人忍耐的時間長得多。

一點點幽默，就能改變我們身體的化學物質(zhì)分泌，改變免疫系統(tǒng)。

第二，幽默是關系的潤滑劑。

托尼·貝克研究人們寫日記的情況后發(fā)現(xiàn)，當我們開始寫日記時，神經(jīng)活動的水平會有較大幅度的提升。幽默也是同樣的情況。

幽默允許我們?nèi)ジ淖冏约旱纳顮顩r。那些原本覺得不好的、不安的事物，如果換一種幽默的方式來理解，就可能變成幸運的、快樂的事情。

更重要的是，幽默是釋放欲望的出口。如果不能逃脫尷尬的境地，就讓自己幽默一下，這不失為一種明智的辦法。

就像沙哈爾被電擊之后的那句自嘲。他改變不了被電擊的事實，但他可以改變這件事在他人生中的定義——從一個“社死現(xiàn)場”，變成一個“英雄救場”。

第三，幽默是一種視角轉換的能力。

電影《名揚四?！防镉卸闻_詞：成功不是名揚四海，不是金錢，也不是權力。成功是早上醒來，對今天要做的事情興奮不已，你會飛奔出門，與你愛的人一起工作。成功是與這個世界交流，并讓世界看到你......

當我們從不同角度去看待事情時，原本痛苦的事就會變成令人激動和幸福的事。而幽默，就是最有代表性的一種視角轉換方式。

有人甚至說，給一個嚴重抑郁癥患者開抗抑郁藥物，不如讓他生活在一群快樂的人當中。感受快樂的氛圍，抑郁就會不治而愈。

03 怎么讓自己變成一個幽默的人？

有人可能會問，我就是個天生不幽默的人，怎么辦？

別急。分享6個辦法，都不難操作。

第一個辦法：把自己的小故事記錄下來。

當你寫日記時，回顧自己的一天，記錄那些積極的經(jīng)歷，然后分析這些事情中有趣或幽默的成分。

這樣做的時候，大腦會形成一種正面思考的模式。你會不斷尋找生活中幽默的一面，久而久之，這種尋找就變成了習慣。

我不算幽默的人，但這個方法我試了一周，發(fā)現(xiàn)很有用，每當我把日常和孩子在一起的事兒記錄下來后，常常會有一種“原來，快樂就在生活的每一個點點滴滴”的恍然大悟。

果然，寫作會幫助我們留下更多美好記憶。

第二個辦法：觀察幽默的人。

幽默的人都有一種獨特的節(jié)奏。什么時候抖包袱，什么時候停頓，什么時候自嘲——這些都是可以觀察和學習的。

多和他們待在一起，感受他們的節(jié)奏，你的幽默感也會被慢慢激活。

我有一個朋友是做培訓的，我發(fā)現(xiàn)他就很擅長講笑話，后來發(fā)現(xiàn)，他特別喜歡看一些小品和相聲。

他告訴我，線下課時間長，不能光講干貨，偶爾還得幽默一把，平時看這些搞笑視頻，一來放松，二來也是為了積累“素材”。

我這才領悟，原來，幽默也不是天生的，而是可以培養(yǎng)的。

第三個辦法：問自己“為什么我這么搞笑？”

這聽起來有點自戀，但很有效。

就像很多書里提到的積極暗示：我們會成為我們暗示的那種人。如果你總覺得自己是個無趣的人，你就會越來越無趣。如果你覺得自己很幽默，也許你真的就會變成一個幽默的人。

第四個辦法：問自己“為什么別人看不到我這一點？”

這個問題的潛臺詞是：我本來就是個幽默的人，只是別人還沒發(fā)現(xiàn)。

持續(xù)不斷地這樣問自己，會提升你的自尊心，也許還能幫助你改進說話方式，讓更多人感受到你的幽默。

第五個辦法：允許自己變成“次”的人。

很多人缺少幽默感，不是因為不會開玩笑，而是因為自尊心過于強烈，不允許別人對自己開一點點的玩笑。

有時候朋友之間會因為好玩而相互調(diào)侃，如果你因此大發(fā)雷霆，那么大家就會對你敬而遠之。

真正的幽默感，包括接受自己成為玩笑的對象。

第六個辦法：打破常規(guī)模式。

如果我們總是處于一成不變的環(huán)境中，很容易變得審美疲勞，自然也就缺少了幽默的活力。

偶爾改變一下自己的處境，結識一些新朋友，嘗試一些新事物，你會發(fā)現(xiàn)值得高興的事情還有很多。

寫在最后

有些人天生搞笑，有些人天生不搞笑，有些人覺得很好笑的東西，另一些人卻覺得很無趣。

但有一件事是確定的：越是幽默的人，越能夠用樂觀的態(tài)度或敏銳的思維去理解周遭的事情。而這種思維傾向，是我們可以控制的。

回到開頭那個被電擊的年輕人。

如果當時沙哈爾惱羞成怒，摔門而去，那天的故事就會變成一個“年輕時被爸爸坑”的糗事。

但他選擇了自嘲，于是那個故事變成了“年輕時在喜歡的姑娘面前耍寶”的趣事。

同樣一件事，定義權在自己手里。

也許我們最需要的良藥，就是幽默。

從今天起，試著用幽默的眼光看待生活。那些尷尬的、狼狽的、不如意的時刻，都可能成為你未來最珍貴的笑料。

畢竟，能笑出聲的日子，都不算太壞。

笑薇說：
你最近一次開懷大笑，是因為什么事？歡迎在評論區(qū)分享你的快樂時刻。

笑薇，家有6歲女寶一枚，暢銷書《左手閱讀，右手寫作》《閱讀寫作賦能美好人生》作者，當當影響力作家，高級家庭教育指導師，高級生命數(shù)字心理咨詢師，關注女性成長和家庭教育，已影響10000+書友和家庭愛上讀書寫作。

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作者丨笑薇

圖源丨網(wǎng)絡

首發(fā)公眾號丨笑薇讀書

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