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知識來源：喜馬拉雅音頻--時間管理*易效能 整理筆記

【打卡主題】時間管理之有效學(xué)習(xí)

【學(xué)習(xí)要點】

一、怎樣才能學(xué)好一門課程？為什么沒有能力把知識內(nèi)化為涵養(yǎng)，外化為能力呢？

1.只有積極主動，你才能夠擁有高效能。

2.學(xué)習(xí)的金字塔：

在被動的學(xué)習(xí)當(dāng)中，知識在你身上的留存是低的，在主動的學(xué)習(xí)當(dāng)中，知識在你身上的留存是高的。主動地幫助別人學(xué)習(xí)，教授他人，能讓我們的知識得到不斷地重復(fù)，從而在一個月之后還能留存90%。

3.一個知識只是聽了，它的意義并不大，重點是要去實踐，實踐一次，意義也不是很大，我們要做的是持續(xù)地、反復(fù)地去實踐。

4.分享得越多，收獲就越大，服務(wù)他人是通向成功的必經(jīng)之路！當(dāng)你愿意去幫助身邊的人，幫助他們效率提升，那么你自己效率的提升，一定比你自己學(xué)習(xí)的速度快10倍以上。

二、如何正確地“重復(fù)”學(xué)習(xí)呢？

1.艾賓浩斯記憶曲線：

如果我們?nèi)ブ貜?fù)，我們會記得更多，但是我們重復(fù)的周期如果沒有按照艾賓浩斯記憶曲線來進(jìn)行設(shè)定，那我們也會將大部分遺忘，學(xué)習(xí)的效果也不會很理想。

2.艾賓浩斯記憶曲線的八大周期：第一個周期是5分鐘，第二個周期是30分鐘，第三個周期是12小時，第四個周期是1天，第五個周期是2天，第六個周期是4天，第七個周期是7天，第八個周期是15天。

3.知識學(xué)一遍沒有用，要重復(fù)地，積極地去學(xué)習(xí)才有用，而且要按照艾賓浩斯記憶曲線嚴(yán)密地進(jìn)行學(xué)習(xí)，我們才能學(xué)得更牢固！

三、刻意練習(xí)

1.在重復(fù)的過程中，我們需要的并不是簡單的重復(fù)，我們把學(xué)習(xí)分為3個區(qū)域：

第一個是舒適區(qū)，就是你已經(jīng)掌握的部分；第二個是學(xué)習(xí)區(qū)，就是你還沒有掌握，需要接下來刻意練習(xí)的地方；第三個是恐慌區(qū)，就是你害怕的區(qū)域。

如果永遠(yuǎn)只呆在舒適區(qū)學(xué)習(xí)，不會有進(jìn)步，但是如果過于快速地進(jìn)入恐慌區(qū)，學(xué)習(xí)的意愿就會被打壓，所以只有在學(xué)習(xí)區(qū)，那些不夠熟練、經(jīng)常犯錯的地方，就可以刻意地去練習(xí)了。

2.重復(fù)地學(xué)習(xí)、持續(xù)地學(xué)習(xí)被人稱作：天才10000小時的定律。但是決定偉大水平和一般水平的關(guān)鍵因素，不僅僅是這10000個小時，還是你如何使用這10000個小時，所以“天才”是來自刻意的練習(xí)，它決定了我們是不是偉大水平，而非一般水平。

3.刻意練習(xí)就是讓我們永遠(yuǎn)在不熟練的地方，在經(jīng)常犯錯的地方練習(xí)，而且要大量重復(fù)。

以上三點是在談學(xué)習(xí)的規(guī)律：按照學(xué)習(xí)的金字塔，要重復(fù)地學(xué)習(xí)；按照艾賓浩斯記憶曲線，需要按照固定的周期、科學(xué)的周期重復(fù)地學(xué)習(xí)；若學(xué)習(xí)要想獲得最大收益，就一定要在“學(xué)習(xí)區(qū)”進(jìn)行大量重復(fù)地學(xué)習(xí)，而且還要得到有效的反饋。

【學(xué)習(xí)心得】

1.不僅要學(xué)以致用，更要教以致用！

2.最好的學(xué)習(xí)就是教會別人！

3.成功等于簡單的事情重復(fù)做！

4.決定偉大水平和一般水平的關(guān)鍵因素，既不是天賦也不是經(jīng)驗，而是“刻意練習(xí)”的程度。