“通過(guò)自我觀察，更多的臨在意識(shí)會(huì)自動(dòng)地進(jìn)入你的生活之中。在意識(shí)到你沒(méi)有進(jìn)入當(dāng)下的那一刻，你就在當(dāng)下了?！薄懂?dāng)下的力量》

昨天晚上因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)上的管教問(wèn)題，與家人發(fā)生了摩擦。某句話像觸發(fā)點(diǎn)，激活了我的小我。

瞬間，我的各種負(fù)面情緒拔地而起，小我迅速地控制了我的心智。我整個(gè)人都不好了，被自責(zé)、焦慮、壓抑包裹。當(dāng)下，我做出了逃離的動(dòng)作。

我獨(dú)自出門(mén)，避開(kāi)觸發(fā)我情緒點(diǎn)的人和環(huán)境。來(lái)到戶外，耳邊不時(shí)回響起觸發(fā)的那句話，這是第一支箭。緊接著，萬(wàn)箭穿心。我回想起過(guò)去失敗時(shí)的沮喪心情，對(duì)自我能力的懷疑，曾經(jīng)親子方面的無(wú)力感；對(duì)未來(lái)的孩子與自己的各種擔(dān)憂。

腦中的另一個(gè)我出現(xiàn)了，我看到了難過(guò)、自責(zé)、擔(dān)憂、焦慮、傷心，這些能量正在滋養(yǎng)小我，控制我。一開(kāi)始，我很想讓自己擺脫這個(gè)“不好”的小我。我想擺脫這些不好的情緒。但是我發(fā)現(xiàn)我擺脫不了，還開(kāi)始產(chǎn)生無(wú)力感。

突然，我想到《當(dāng)下的力量》，我告訴自己，當(dāng)下，就是此刻，我看到我正處在“難過(guò)、傷心”中，我在回憶過(guò)去與擔(dān)憂未來(lái)。我看見(jiàn)了它。既然情緒無(wú)法擺脫，那就接納吧，讓這種情緒流淌一會(huì)，讓它充分釋放。

當(dāng)我不再抗拒“不好”的情緒，并接納它后，我任憑情緒釋放。

30分鐘后，情緒釋放完畢，我的心也恢復(fù)了平靜。

我意識(shí)到，我經(jīng)歷了一次活在當(dāng)下。

覺(jué)察它，看見(jiàn)它，允許它，接納它，消融它。

這，就是“當(dāng)下的力量”！

感恩！

祝:

所有的朋友，允許情緒，接納情緒。

看見(jiàn)即當(dāng)下。