首先，自我介紹一下，剛才我們的班主任也跟各位介紹了我姓郭叫郭洪濤。伴隨著易效能，有四年零九個(gè)月的時(shí)間。在這里呢，借助這個(gè)場(chǎng)地，記住這個(gè)空間，也感謝老師。然后四年多前結(jié)業(yè)老師也是因?yàn)闀r(shí)間管理。這個(gè)應(yīng)用以及平衡生活所感召，然后伴隨他一起來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)間管理。你非常開(kāi)心，給我們的伙伴來(lái)分享。
很非常開(kāi)心，能夠借助這個(gè)空中平臺(tái)，給我們的伙伴呢秋季的養(yǎng)生。然后秋天呢，是。人家都說(shuō)多事之秋，其實(shí)秋天呢也是很多疾病易發(fā)的這個(gè)季節(jié)。然后。黃帝內(nèi)經(jīng)曾講過(guò)呢，秋三月，此為榮，平天地以及第七移民。早臥早起，與其舉行矢志安寧。其實(shí)這幾句話(huà)呢，在黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中呢，講的非常明確了。那秋天呢，他分六個(gè)節(jié)氣。立秋處暑白露秋分寒露和霜降。從10月8號(hào)已經(jīng)進(jìn)入寒露了，也說(shuō)秋天呢，很快就過(guò)完了。然后秋冬之際呢是非常重要的養(yǎng)生的時(shí)間。所以今天。
想通過(guò)幾個(gè)方面呢，跟大家去。聊一聊，秋天如何養(yǎng)生首先呢，剛才開(kāi)平跟大家講的黃帝內(nèi)經(jīng)幾句話(huà)。然后實(shí)質(zhì)安寧，首先，你發(fā)現(xiàn)很多我們的疾病都是情志病，那秋天更要讓我們矢志安寧，該如何去做呢，首先。我突然想到了一首詞，就是元代作曲家徐在獅城帝寫(xiě)過(guò)一首詞叫水仙子，夜雨。然后這首詞呢阿度來(lái)呢，會(huì)讓人內(nèi)心的無(wú)比的感慨和惆悵。其實(shí)這樣寫(xiě)的。醫(yī)生五葉一聲秋。一點(diǎn)芭蕉一點(diǎn)愁三更歸夢(mèng)三更后。落燈花棋未收。嘆新豐孤孤館人留枕上十年事江南二老憂(yōu)。
江南二老憂(yōu)憂(yōu)到心頭。其實(shí)這首詞呢，已經(jīng)把很多人的心境都描繪出去了，我們都說(shuō)女子思春男子悲秋。其實(shí)秋季呢，本是一個(gè)收獲的季節(jié)，雖然更能讓人感傷和傷害。然后再加上呢，現(xiàn)在的這種城市的這種壓力和工作的環(huán)境。很多人呢，都背井離鄉(xiāng)。有的人還遠(yuǎn)離父母。有的人呢，可能跟父母在一起，但是呢。他沒(méi)有跟沒(méi)有生活的原生地。這都會(huì)在秋季這個(gè)季節(jié)呢，會(huì)引發(fā)很多人的惆悵和感傷。但是看上去這些事情呢，屬于正常的，其實(shí)他跟我們身體有很大的關(guān)系的。因?yàn)椤?b>悲傷肺，這是非常重要的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)秋季很容易爆發(fā)肺部的疾病，感冒咳嗽。
甚至肺氣不足等等種種現(xiàn)象，其實(shí)都是因?yàn)槲覀兊姆伪粋?。因?yàn)榍衲怯猩窠?jīng)費(fèi)用屬經(jīng)費(fèi)有主，氣，所以發(fā)現(xiàn)在金秋時(shí)節(jié)，這個(gè)季節(jié)呢，是很容易出現(xiàn)感冒啊氣短啊，咳嗽啊，痰多呀，甚至失眠呀，然后焦慮呀，沒(méi)有拉肚子啊等等這些現(xiàn)象。他時(shí)常就跟我們肺氣不足有關(guān)。所以首先呢，你發(fā)現(xiàn)真正的懂得養(yǎng)生的人呢，他懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，那秋季再。做到秋季養(yǎng)生呢，首先黃帝內(nèi)經(jīng)講到要十字安寧，當(dāng)然。早臥早起與積極心這一點(diǎn)呢，在黃帝內(nèi)經(jīng)講到了就是這個(gè)時(shí)間段呢，我們要可能到九點(diǎn)半都要上床睡覺(jué)了，在十點(diǎn)都要睡了。所以這一點(diǎn)呢，我相信我們時(shí)間管理的。
時(shí)間管理的一些伙伴呢，大家都能做到，早睡早起了，但是已經(jīng)入深秋了，很快就要入冬季了，所以在這個(gè)時(shí)間段呢，大家可以不用起的這么早，如果你沒(méi)有非常非常重要的事情，雖然我們倡導(dǎo)早起，但是呢，一般五點(diǎn)半到六點(diǎn)起床是可以的，可以讓自己的元?dú)饽軌蚝芎玫谋Ａ簦?/b>如果早上要開(kāi)會(huì)。我們時(shí)間管理的這個(gè)在線的這個(gè)小組會(huì)議好晨會(huì)也好呢。那么要想做到識(shí)字案例呢，首先我覺(jué)得。大家學(xué)習(xí)時(shí)間管理都已經(jīng)都已經(jīng)做到了就是有這個(gè)夢(mèng)想。然后讓司機(jī)時(shí)刻活在夢(mèng)想和目標(biāo)里。然后讓自己再琢磨的路上就會(huì)少一些傷害。同時(shí)呢，經(jīng)常出去走一走吧，參加一些戶(hù)外活動(dòng)啊，然后在家里做做冥想啊，創(chuàng)造生活中的小確幸呀。
然后偶爾來(lái)一次郊區(qū)的說(shuō)走就走的旅游啊，然后。常懷感恩之心對(duì)待身邊的人啊，其實(shí)這些方法呢，對(duì)我們調(diào)節(jié)秋季的情志有很大關(guān)系，曾經(jīng)的伙伴問(wèn)我說(shuō)安老師，你今天給我分享的東西好像跟我沒(méi)有關(guān)系，這并不是的你我，不知道你有沒(méi)有去有這種感受，其實(shí)。你可以會(huì)發(fā)現(xiàn)你在秋天是很容易傷懷的喝秋。春天和夏天你的感受和你秋天的感受完全不一樣的。偶爾有可能一個(gè)小時(shí)就會(huì)引發(fā)你的深思，甚至?xí)屇阈那闀?huì)非常憂(yōu)郁和惆悵。所以呢，這也是。很多秋季就來(lái)成為很多。這些文人墨客的詩(shī)詞歌賦的背景以及脫自己的相識(shí)和抱負(fù)，這就是。我們?cè)趯嬍曳矫嬉獙W(xué)會(huì)去調(diào)整和調(diào)理的一個(gè)方法。
由于時(shí)間的話(huà)題呢，我把一些我要分享的內(nèi)容呢，可能不會(huì)分享的那么詳細(xì)。可能會(huì)呃發(fā)文字給到大家。那秋天可能常見(jiàn)的一些疾病呢，會(huì)有哪些呢，有可能有些伙伴會(huì)失眠，那失眠怎么辦呢，然后呢，尤其是有些伙伴頑固性失眠的人在秋季是更容易失眠的，因?yàn)?。他廢氣就更不足，就會(huì)你看半夜四點(diǎn)多，有時(shí)候可能會(huì)醒了要針對(duì)這種人呢，然后我給大家一個(gè)方子。然后你可以去藥店去買(mǎi)一個(gè)叫扇魚(yú)肉，三十克酸棗仁三十克合歡時(shí)刻，然后把它煮水喝。這是一個(gè)藥方，大家可以去還有一種呢，就是你，如果學(xué)會(huì)艾灸可以在家里給自己做艾灸。那就拿兩個(gè)學(xué)位呢，就百會(huì)穴和涌泉穴。百會(huì)穴在頭頂，涌泉在腳底腳底。
過(guò)去這兩個(gè)穴位呢，讓你陰陽(yáng)相交，然后就容易入睡。然后呢一般在什么時(shí)候交呢，在下午和晚上。就這兩個(gè)學(xué)位是比較好的先灸百會(huì)穴在就有權(quán)限。那么我就非?？煲稽c(diǎn)，第二個(gè)就是咳嗽，那么，尤其是很多阿，就是經(jīng)常性咳嗽的人。因?yàn)橐坏角锛灸兀菀缀苋菀卓人?，如果你連續(xù)美阿。群里肯定還肯定會(huì)有一到秋季容易咳嗽的人吶，針對(duì)這種情況呢，他要分兩兩個(gè)人群。一個(gè)人群呢，是小孩子。小孩子，你可以給她做艾灸你就他的生豬血和初三，李旭。大家不用擔(dān)心，待會(huì)兒我發(fā)圖片給大家，然后。身處血族三里血可以給她做做艾灸，然后那可以給他一個(gè)藥方這個(gè)藥方呢，就是黃芪。六十二克黃芩六到十二克白術(shù)六到十二課，根據(jù)小孩的年齡呢，可以加。
喜事呢是比較重的?？梢缘剿幍曩I(mǎi)點(diǎn)黃芪粥，每周呢，煮到兩到三次黃芪粥。還可以買(mǎi)什么呢，荷葉茶去喝一喝，然后去喝荷葉茶，然后到藥店去買(mǎi)點(diǎn)荷葉茶很便宜的。他經(jīng)常泡荷葉茶來(lái)喝。然后排出體內(nèi)的濕氣。可能，如果你的濕氣比較嚴(yán)重，你可能很長(zhǎng)時(shí)間還能還無(wú)法看到自己大便成形，但是如果你不在這個(gè)時(shí)間段。去排出你放學(xué)實(shí)際它是累積性的。他越來(lái)越多越來(lái)越多，今年會(huì)累積，明年也會(huì)累計(jì)，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)秋天得的病，絕對(duì)不是因?yàn)榍锾觳拧Ｒl(fā)的，而是因?yàn)橄奶炷愠粤撕芏嗪疀龅氖澄?。然后傷了你的脾，傷了你的肺傷了你的胃，所以在秋天那就?huì)爆發(fā)出來(lái)，有可能就是一年，兩年，三年，四年n多年的積累才會(huì)有今天這種現(xiàn)象。
在這里。要求我們每一個(gè)伙伴在日常生活當(dāng)中，要注重去養(yǎng)生，注重。然后去有一個(gè)好的習(xí)慣經(jīng)常在飲食上要多注意。然后注意食療的方法，我剛才也跟大家簡(jiǎn)單，分享了幾個(gè)食療的方子。那么還一種現(xiàn)象呢，就是在秋冬之際呢，會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)兩個(gè)事件就是關(guān)于。心血虛的現(xiàn)象，血虛，那就是一個(gè)是肝血虛，一個(gè)是心血虛。那肝血虛的現(xiàn)象是什么呢，就是呃，就是你心跳啊，就比較明顯，有時(shí)時(shí)常會(huì)感覺(jué)有一種不安感，有種焦慮感，許昌呢，如果你出差呢，你就睡不著覺(jué)，然后窗簾布拉上有一點(diǎn)點(diǎn)光，你都睡不好，然后而且有的時(shí)候呢，在床你換了床就很難入睡，像這種情況下呢就相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較教心學(xué)。
心血虛的啊，心血虛的人呢，主要需要補(bǔ)心血了。所以這一點(diǎn)呢，需要我們?？梢云綍r(shí)可以干什么呢，你可以喝吃一點(diǎn)紅，蓮子買(mǎi)點(diǎn)紅蓮子煮粥喝。然后紅色入心。然后對(duì)你惡補(bǔ)心血也有很大的好處，那還有肝血虛肝血虛呢，是這段時(shí)間可能比較容易出現(xiàn)的。我該學(xué)習(xí)呢，會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象呢，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人刷手機(jī)。本來(lái)肝屬木。但是經(jīng)常熬夜，熬夜經(jīng)?？词謾C(jī)對(duì)人的肝功能也是有損傷的，所以肝血虛。阿慧一下，其中表現(xiàn)就視力容易減退眼睛容易老花有人有干眼癥的現(xiàn)象，還有就是你女的手指指甲容易斷裂，而且有豎橫紋。然后經(jīng)常的四肢發(fā)麻，尤其是住哪里。
中老年人呢，經(jīng)常的出現(xiàn)那個(gè)腳腿發(fā)麻的現(xiàn)象，還一種是什么呢，就是。那女性可能出現(xiàn)月經(jīng)量少。二月現(xiàn)在還可能出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，還有就是有的人呢，他可能在秋天的時(shí)候頭發(fā)。會(huì)脫落的比較嚴(yán)重。然后梳頭是地上河落一地。像這種現(xiàn)象呢就比較是肝血虛。那肝血虛呢，怎么辦呢，也要去調(diào)理。叫喝其他湯，那你可以喝桂花。銀耳湯可以喝雙聯(lián)阿墨魚(yú)湯。那上面沒(méi)魚(yú)湯喝桂花。那個(gè)。怎么做的我待會(huì)兒發(fā)文字給他給大家，我就不在這里過(guò)多的去醉魚(yú)。不耽誤大家去聽(tīng)其他這些分享的時(shí)間。然后怎么做的方子呢，會(huì)文字的方式發(fā)給大家。
其實(shí)啊養(yǎng)生最關(guān)鍵的剛才我出了我剛說(shuō)了，請(qǐng)字。安寧之外呢，然后平時(shí)要注重的鍛煉，還有一些出現(xiàn)了緊急的問(wèn)題該如何去調(diào)理的一些方子，當(dāng)然還有個(gè)拉肚子。那如果拉肚子呢，如果是琪琪拉肚子，告訴大家一個(gè)小妙方阿超市那個(gè)藥房啊，都有那個(gè)叫什么。藿香正氣液賣(mài)啊，我們平時(shí)呢，拉肚子也會(huì)喝，但是你看你怎么喝呢，就是喝一支那不行，您想快速的止住拉肚子呢，你可以喝什么呢，一次性喝三支。然后隔三小時(shí)，再喝三次就是相當(dāng)于連續(xù)喝六支。然后慢慢的恢復(fù)正常這樣呢，你很快就會(huì)止住拉肚子了，但是拉肚子呢，有時(shí)日常的也可以做做艾灸，然后關(guān)于拉肚子，如何艾灸的方法呢，我也呆會(huì)兒給大家發(fā)圖片。
結(jié)果今天呢，主要想通過(guò)呃。這個(gè)時(shí)間段呢，跟大家重點(diǎn)分享兩個(gè)食療的方。其實(shí)真的是蓮子銀耳拌秋冬，這是我們接下來(lái)秋冬之際都要。注意的食療的方子，有的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)。病從口入，有的時(shí)候呢，我們吃對(duì)了也會(huì)對(duì)我們治病有很大的幫助的，所以秋冬之間的事。不費(fèi)氣的最好方法，首先先跟大家分享一下簾子。在秋季的時(shí)候呢，是養(yǎng)肺的最佳時(shí)節(jié)，已經(jīng)是雖然已經(jīng)深秋了很多人呢，直接廢了啊，還是沒(méi)有得到很好的滋養(yǎng)，那么連著不僅可以滋陰養(yǎng)肺，而且有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)身體比較虛的人，比如說(shuō)病號(hào)啊，產(chǎn)后啊，一些脾胃虛弱的人吶，心煩意亂，失眠多夢(mèng)的人都有很好的這種事。
都是一個(gè)很好的這種食療的食材。那蓮子有分紅蓮子和白蓮子，我剛才跟他講了關(guān)于紅蓮子可以補(bǔ)鋅。其實(shí)紅蓮子呢，就是沒(méi)有去皮的蓮子。然后你先把紅包蓮子采摘下來(lái)以后去掉外面滴包一然后它就是紅蓮，值了，紅蓮子可以煮粥，但是你把蓮子的皮外皮再剝掉一層紅蓮子皮剝掉一層就是白蓮子。我們老家有個(gè)很大的水庫(kù)，小的時(shí)候每年都去采摘蓮子。那個(gè)時(shí)候回來(lái)還把蓮子晾曬，然后還有驅(qū)動(dòng)那個(gè)牙簽兒就那個(gè)那個(gè)那個(gè)鐵絲捅那個(gè)。那個(gè)蓮子心出來(lái)，蓮子心呢，是一個(gè)很好的倒茶，雖然苦呢，但是他有清心去熱，止咳的作用，如果一般，有的人呢，秋天呢，他就咳嗽?？梢院纫缓壬徸硬?，對(duì)你的止咳有很大的好處，尤其是有時(shí)肺熱肺熱咳的話(huà)呢，喝蓮子茶。
很好地調(diào)節(jié)和治療的作用，但對(duì)一些有辛酸呀，容易休克的人呀，然后容易疼痛的人呢，也有很好的療效，紅聯(lián)入心那就是呃，如果你心血虛的話(huà)呢，可以經(jīng)常煮一點(diǎn)紅，蓮子粥來(lái)喝，因?yàn)樗胄牡?。除此之外呢，紅利還有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，那么。百年呢，就是補(bǔ)氣的啦，就是。不費(fèi)氣的，有的時(shí)候就睡呀，就是。你們發(fā)現(xiàn)有的時(shí)候抵抗不了外面滴七邪，主要是肺氣不足，然后人生。人生天地間從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，就是精氣神，這個(gè)氣很重要，如果你的氣不足你所有的運(yùn)化所有的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)書(shū)不都會(huì)出現(xiàn)很大的問(wèn)題。然后肺部呢，也會(huì)容易出現(xiàn)感染，咳嗽，然后甚至發(fā)燒感冒。然后痰多。
有的時(shí)候干咳等等這種現(xiàn)象，很多時(shí)候都是陰肺，經(jīng)出了問(wèn)題。秋季需要調(diào)理肺的伙伴呢，可以經(jīng)常在包裝的時(shí)候放上百年。然后可以煮些蓮子同時(shí)呢，也可以做到銀耳蓮子湯。那銀耳蓮子甜湯呢，知道他那是比較好做的，然后治理我跟他呃，呆會(huì)兒呢，也發(fā)。銀耳蓮子甜湯的這個(gè)做法給大家，這是我平時(shí)在老家喜歡做的一道湯。但是呢，這相信大家也都能做。然后具體我能找到房子都都以文字方式發(fā)給大家，然后這張湯呢，口感還是比較不錯(cuò)的。那也可以阿，在家里熬蓮子，百合小米粥。也可以呃，熬一些這些這些做哇，這些湯料啊，這些市場(chǎng)呀，幫助我們調(diào)節(jié)廢氣。然后調(diào)理肺部的疾病，因?yàn)榍锛痉尾考膊”容^多。
他剛才跟大家分享了關(guān)于，蓮子，那接下來(lái)跟大家分享銀耳。為什么一定要跟大家分享一個(gè)二呢，因?yàn)樵谇锒H，銀耳可以說(shuō)是，藥食同源的最好一款。食療方，而且呢，銀耳的功效比較全泰k5。入五臟六腑，經(jīng)常吃銀耳比你到藥店去買(mǎi)藥去買(mǎi)相應(yīng)的這些，其他的補(bǔ)品和保健品。效果都非常好，男女老少其實(shí)都可以吃，也可以長(zhǎng)期吃。如果你身體的各種狀態(tài)是你的脾虛也好，你的肺氣不足也好，你都可以吃到明年的春分時(shí)刻都可以用銀耳來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
那么銀耳有哪些功效呢，很多伙伴就是說(shuō)，銀耳就是一個(gè)銀耳的這個(gè)。這個(gè)一個(gè)石材他能。有什么好處呢，首先第一點(diǎn)。就是如果你發(fā)現(xiàn)你特別干燥，在秋天的皮膚容易干燥，嘴唇容易干裂容易脫皮。那這個(gè)時(shí)候呢，你非常適合多吃銀耳。還有一些人呢，在秋冬之際呢，他需要潤(rùn)唇膏來(lái)涂嘴唇，不然呢，嘴唇容易干裂。這種伙伴呢，要經(jīng)常吃銀耳。只要你堅(jiān)持吃藥。
只要你堅(jiān)持吃藥不到一個(gè)月，你就發(fā)現(xiàn)你的嘴唇就變得非常滋潤(rùn)就不再干累了。所以這就是吃銀耳的好處，如果你在秋季了，容易咳嗽，而且痰不是特別的多。所以叫多吃銀耳干咳，有點(diǎn)痰?；蛘咛祹в幸稽c(diǎn)血絲的人，更要吃銀耳，這叫久。然后吃銀耳非常好的，但如果你隨。寒熱，咳就是痰比較多，而且痰偏黃啊，這段時(shí)間呢，可以先暫時(shí)不吃銀耳。等到你。稍微好一點(diǎn)的痰沒(méi)那么多的時(shí)候再可以繼續(xù)吃銀耳，然后這就是銀耳的好處。如果你是在秋冬季節(jié)比較容易咳嗽的話(huà)呢，你可以提前來(lái)吃，銀耳達(dá)到預(yù)防咳嗽的效果。好像銀耳能治百病，其實(shí)事實(shí)上他就是那么好，因?yàn)殂y耳呢，他不傷入賬六反倒。
讓他肉張靈甫，這就是。它的好處，所以很多人如果你不喜歡吃銀耳的話(huà)，你現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)自己吃藥的習(xí)慣喲，那么。如果你的胃不舒服，有慢性的胃炎，那也要經(jīng)常吃銀耳來(lái)調(diào)理嬰兒銀耳呢，對(duì)。滋養(yǎng)肺陰有很好的療效，如果你經(jīng)常有口氣比較重啊，口氣對(duì)象中大多數(shù)都是胃熱。然后吃的東西有其實(shí)然后消化不良等等導(dǎo)致的。如果你覺(jué)得口氣比較重的，你可以經(jīng)常來(lái)吃銀耳來(lái)調(diào)節(jié)。所以這一點(diǎn)呢，我希望我們的群里的伙伴呢，引起重視。還一種情況就是如果你經(jīng)常出現(xiàn)刷牙，然后牙齦出血也經(jīng)?？梢远喑糟y耳。對(duì)呀，經(jīng)常出血的人呢，可能時(shí)常也會(huì)伴隨著大便不成形，然后這種人呢是一樣的，也有很好的補(bǔ)品的功效，起到益氣補(bǔ)血的。這種。因?yàn)槟?，牙齦出血了，如果不及時(shí)有效的調(diào)理呢，你會(huì)慢慢出現(xiàn)，牙齒松動(dòng)脫落的現(xiàn)象。所以這種情況的人呢，一年四季都要吃銀耳來(lái)固齒，其實(shí)，也是腎。腎氣不足。然后經(jīng)常吃銀耳了，可以補(bǔ)腎氣對(duì)你的顧牙呢，也有很大的幫助，還一種現(xiàn)象呢，就剛才我一跟大家分享一個(gè)烏梅湯大便干燥，其實(shí)吃銀耳呢，對(duì)大便干燥的人呢，也是有很大幫助的。尤其是一些中老年人，如果家里一些老年人啊，她有的時(shí)候呢，尤其在秋天。還有脹氣，然后再加上容易阿，有些。上火的前提下呢，就容易出現(xiàn)大便干燥，而且比較痛苦，老年人呢，也不能亂用瀉火藥。因本來(lái)元?dú)饩筒蛔悖阈獣?huì)兒吧，他元?dú)舛夹兜袅?，看上去?duì)他有幫助，其實(shí)你在傷害她的身體。
市面上很多。經(jīng)常你吃你拉肚子，就是有便秘呀，好大便干燥的現(xiàn)象啊，你經(jīng)常去吃這些。瀉火的藥啊，其實(shí)她泄火也泄氣，你氣你信你吃完這個(gè)藥，其實(shí)你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常一段時(shí)間，你的氣血就不足。不怎么旺盛，但是于二了，就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。他不僅僅不會(huì)吸引器也會(huì)對(duì)你的身體有很好的調(diào)節(jié)的作用。所以說(shuō)實(shí)話(huà)，我們也要選對(duì)。這個(gè)治療的方法，才會(huì)對(duì)我們身體有校友的時(shí)候，我們。不知道如何去調(diào)理自己身體的時(shí)候。當(dāng)我們吃了這款藥的時(shí)候，可能會(huì)對(duì)身體另外一個(gè)部位產(chǎn)生傷害是有的時(shí)候得不償失，銀耳有很好的補(bǔ)心腎的效果，尤其是中老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心機(jī)呀，失眠呀，心慌啊，這些都有很好的效果。如果。
如果你在秋天感覺(jué)到自己睡眠不太好也要喝銀耳羹了。如果阿群里的伙伴呢，有些半夜醒來(lái)，醒來(lái)后感覺(jué)發(fā)熱還有點(diǎn)出汗，那你可以多吃點(diǎn)銀耳，因?yàn)槭钦f(shuō)明了陰虛就是。夜里睡不著覺(jué)，而且偶爾出汗還得失眠是陰虛，然后銀耳有很好的補(bǔ)陰虛的作用，那銀耳他是百搭的食材，搭配什么都可以。阿銀耳環(huán)也是食物中的白黃金。非常非常的有價(jià)值，那如何來(lái)選擇銀耳呢，很多伙伴可能不認(rèn)識(shí)你，而你讓她就是從那個(gè)撫摸里面長(zhǎng)出來(lái)的。然后也是那銀耳，你可以自己在。你可以如果能夠采到野生銀耳也是一二他的花朵是比較。小的，然后長(zhǎng)得并不是非常規(guī)則。然后呢。
但現(xiàn)在市面上你買(mǎi)到的也是嬰兒的比較少。所以呢一般超市賣(mài)的一樣的都是人工栽培的。所以你要選擇銀耳的時(shí)候注意不要去買(mǎi)那些被硫磺熏過(guò)的或者被其他深加工過(guò)的。嬰兒的本事，顏色干了以后呢，就是。黃色的。一個(gè)月白難就越容易就是被熏過(guò)。所以你可以嘗一嘗，如果這個(gè)銀耳呢，你藏起來(lái)比較酸，然后有一種。一種臭味兒就硫磺的臭味這種一樣的就盡量少買(mǎi)。然后還一種就是超市里有可能會(huì)賣(mài)一種就是人工栽培的新鮮銀耳它就長(zhǎng)在木頭上。就找到人工培植的那種撫摸上。還是濕的那種銀耳的也可以買(mǎi)回去然后做各種湯和菜可以放進(jìn)去。
你在家里做很多菜呢，都可以放銀耳的，然后我記得我們老家炒各種菜，那就可以。就是提前把銀耳先泡發(fā)。煮一下，然后放在那個(gè)備用切成一塊一塊的，然后經(jīng)常比如說(shuō)吵。炒葷菜呀，蔬菜呀，都可以放一點(diǎn)銀耳在里面炒起吃。然后對(duì)我們。首先呢，它可以增加我們菜的這種色彩度和搭配的美感，同時(shí)呢，吃銀耳呢，也可以增強(qiáng)我們每個(gè)人吃飯的食欲。也可以對(duì)我們每次吃進(jìn)去的食物有很好的運(yùn)化的作用。其實(shí)銀耳就是就是非常非常重要的。一款視察了。然后呢，還有因?yàn)橐呀?jīng)來(lái)到八點(diǎn)了半個(gè)小時(shí)的時(shí)間已經(jīng)到了。那么這里的跟大家多講一分鐘。那晚上睡覺(jué)呢，剛才也講。
早起了六點(diǎn)左右就可以了，然后建議呢群里的伙伴呢，每天沒(méi)每天要經(jīng)常堅(jiān)持泡腳。在秋冬之際寫(xiě)詩(shī)最好的養(yǎng)生時(shí)節(jié)了。然后最好能夠每?jī)商旖o自己做一次按，如果家里條件允許可以給自己做一次艾灸。經(jīng)常做做初二啊，有團(tuán)那梳頭發(fā)慢走啊，這個(gè)養(yǎng)生習(xí)慣，其實(shí)我們一老師在。印象筆記的模板里也告訴大家經(jīng)常梳頭啊，然后你可以做出起居的養(yǎng)生。因?yàn)槿豪锬?，很多美女啊，這里跟大家簡(jiǎn)單，分享一下。如果群里的女性伙伴，要想保持長(zhǎng)期的美麗呢，保持容顏不衰老，有一個(gè)很好的方法就是艾灸。其實(shí)不管你去美容院做美容也好用儀器美容液好吃很多美容養(yǎng)顏產(chǎn)品也好，其實(shí)這些東西?；蚨嗷蛏賹?duì)身體都有副面的作用的。
要想真正到六十歲，七十歲還依然容顏不老，依然這種青春靚麗。我覺(jué)得做艾灸是我們目前很多女性伙伴應(yīng)該首選的一種日常保健的方法。其實(shí)在。黃帝內(nèi)經(jīng)的事問(wèn)上古天真論當(dāng)中，他每一個(gè)班女性的。按七歲為一個(gè)周期來(lái)劃分。然后女性其實(shí)在二十八歲的時(shí)候呢，是整個(gè)精氣最旺盛的時(shí)候。二十八歲以后就。整個(gè)氣血就開(kāi)始下行，所以很多。在三國(guó)簽證那里面講到女性在十四歲的時(shí)候呢就可以。月試一試下固有之境，這個(gè)時(shí)候呢，已經(jīng)來(lái)月經(jīng)來(lái)潮了就可以。那些小孩子了，但是這時(shí)候呢就開(kāi)始注重保養(yǎng)了，二十八歲食欲最旺盛的呃，這個(gè)時(shí)間段。
不管你現(xiàn)在屬于什么年齡，你最少都要從二十八歲開(kāi)始保持你的養(yǎng)生的習(xí)慣。那么他從二十八歲到三十五歲之前呢，給自己做艾灸灸什么呢，要經(jīng)常給自己做艾灸灸氣海和三陰交。因?yàn)榻?jīng)常糾這兩個(gè)穴位呢，能夠讓你的氣血血色比較好，皮膚也比較好，然后膠原蛋白呢就比較豐盛，然后。面部呢就比較有彈性，皮膚也比較有彈性，整個(gè)氣氣足。然后血旺，然后整個(gè)精氣神非常好，而且住天天去交呢，而且。你就不會(huì)有臉上也不會(huì)長(zhǎng)斑也不會(huì)長(zhǎng)痘痘。其實(shí)這是很好的一種方法，當(dāng)你翻過(guò)三十五歲呢，然后。三十五歲到四十二歲之間呢，你要揪著三個(gè)穴位了，然后就氣海參一盒。去山里。
為什么初三你呢，又是長(zhǎng)壽血，常州竹山里一定能活到九十九，這就是。古人你看我們的那個(gè)。孫思邈，他就是經(jīng)常去山里，然后就活到一百歲。那么當(dāng)你翻過(guò)四十二歲之后呢，要經(jīng)常給自己做做艾灸灸關(guān)元和三陰交。然后只要經(jīng)常揪呢，你發(fā)現(xiàn)你其實(shí)比你吃保健品。那你就任何化妝品效果都非常好，我就覺(jué)得納悶的事情很多女性呢，愿意每天花四十分鐘五十分鐘。去化妝去掩蓋臉上的一點(diǎn)點(diǎn)的斑點(diǎn)?；蛘吣且稽c(diǎn)點(diǎn)的作文都不愿意花半個(gè)小時(shí)四十分鐘去給自己做艾灸，讓自己不長(zhǎng)斑，不長(zhǎng)，這些作文。其實(shí)你發(fā)現(xiàn)當(dāng)你真正。去懂得去給自己做艾灸柱，懂得給自己做養(yǎng)生的保養(yǎng)經(jīng)常懂一些食療的方子的時(shí)候。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)你素顏也很美麗，三十歲，四十歲，五十歲，你可能都發(fā)現(xiàn)臉上就沒(méi)什么斑也沒(méi)什么作文。你自己我也遇到過(guò)我們養(yǎng)生圈很多懂得養(yǎng)生的人。他四十歲五十歲是皮膚依然也非常有彈性，雖然看上去。已經(jīng)也在衰老，但是呢，他衰老的速度和。變得非常緩慢，而且這種整個(gè)身體的狀況依然是很多，三十歲。女性都達(dá)不到這種狀態(tài)，這就是長(zhǎng)期養(yǎng)生的結(jié)果。然后當(dāng)我們懂得了養(yǎng)生的方法和套路的時(shí)候呢，去到養(yǎng)生館或者渠道。美容院也不會(huì)別人被別人忽悠，其實(shí)說(shuō)句不好聽(tīng)的話(huà)。有的人呢，有些有些所謂打得美容養(yǎng)生臺(tái)的這些機(jī)構(gòu)呢，其實(shí)他們也不懂得具體的養(yǎng)生方法和套路，只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單的給了你一些。曉得這些呃。做法有可能。
只能連三分都進(jìn)不去，所以呢我們自己只有。逐步學(xué)了更多知識(shí)，您發(fā)現(xiàn)我每天都在外求。經(jīng)常到這個(gè)機(jī)構(gòu)到那個(gè)機(jī)構(gòu)希望別人能給你健康，給你。給你美麗，但是如果你自己不知道你都不知道別人給你提供的這些服務(wù)和內(nèi)容到底有沒(méi)有效。錢(qián)也花了。然后。罪也受了然后最后發(fā)現(xiàn)呢還是該該丑的。就該長(zhǎng)斑了還長(zhǎng)斑，該有皺紋了，還有作文阿，該生病了，還生病。很多時(shí)候呢，是因?yàn)槲覀儗?duì)一些。事情。缺乏甄別能力和判斷能力才導(dǎo)致我們錢(qián)也花了時(shí)間也浪費(fèi)了，然后被發(fā)現(xiàn)。也沒(méi)有達(dá)到自己想預(yù)期的效果。我也希望通過(guò)。大量的健康養(yǎng)生的公益?zhèn)鞑ァＤ軌驇椭缴磉吀嗟娜硕媒】担B(yǎng)生那今天呢也超十七分鐘。
超時(shí)了七分鐘也不好意思跟大家說(shuō)聲抱歉，期待著下次跟大家更多的分享，如果有什么問(wèn)題也可以實(shí)質(zhì)的找我，也可以發(fā)到群里。然后我現(xiàn)在呢，也想通過(guò)健康公益的傳播幫助更多的人。能夠獲得健康，也希望也祝福我們?nèi)豪锏乃谢锇?，祝您。越?lái)越健康，祝你和你的家人身體越來(lái)越健康，也感謝我們的。二班邀請(qǐng)我來(lái)到我們。z二十一班。然后跟大家分享健康養(yǎng)生。感謝大家給我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，也感謝大家給我傳播健康，養(yǎng)生的機(jī)會(huì)，謝謝大家，我的分享到此結(jié)束。
一、烏梅湯
主治：大便干，秋初便溏，屁多，無(wú)名疼痛，愛(ài)生氣，焦慮
做法：12克烏梅，6克甘草一起煮水，煮開(kāi)后繼續(xù)煮20-30分鐘，入秋后經(jīng)常喝就好。
二、十全大補(bǔ)醪糟雞
主治：醒來(lái)早，中氣不足，肺氣不足，腹部無(wú)力，用來(lái)調(diào)理氣血，適合老人，小孩，特別適合干吃不長(zhǎng)肉，需要增肥的伙伴
做法：
①土雞一只，洗凈，瀝干，切塊
②加油，炸熟(不可炸焦，炸干)，控油
③洗凈或另起鍋，加入醪糟(如果酒糟稠的話(huà)，加適量水調(diào)和)，加入雞塊，大火，開(kāi)蓋煮開(kāi)即可使用
三、黃芪粥
主治：大便不成形，用于排濕氣，調(diào)脾胃
做法：
①20-30克黃芪，10倍水浸泡30分鐘，中火煮30分鐘，倒出液體，
②繼續(xù)加水煮15分鐘，倒出液體
③重復(fù)步驟二
④合并三次的液體，加100-200克的大米，也可加薏仁或其他配料，煮熟即可使用
