鄭老師傻瓜練聲法

1、胸腹聯(lián)合呼吸，呼吸無聲，肺部八成滿，3次。
聞花香的感覺吸氣--兩肩放松--胸部放松--氣息下沉--小腹微收--丹田用力--兩肋打開--呼氣
2、練習自如的高音、中音、低音。每組3次。
發(fā)“a”音——半打哈欠，找到自己的中音，聲帶自如穩(wěn)定振動。一口氣，將肺部余氣全部呼出。
發(fā)“u”音——圓唇，找到自己的低音，胸部共鳴強烈，聲帶自如穩(wěn)定振動，一口氣，將肺部余氣全部呼出。
發(fā)“i”音——小腹有力，找到自己的高音，強控制，聲帶自如穩(wěn)定振動，一口氣，將肺部余氣全部呼出。
3、練習吐字，前、中、后全覆蓋。繞口令，每個3次。
雙唇音——八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。
舌尖中音——調到敵島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒。
舌根音——哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

【氣息】是【發(fā)音】的基礎。
【發(fā)音】是個【呼氣】的過程。
完美的【用氣發(fā)聲】請利用【胸腹聯(lián)合式呼吸】。
【用氣發(fā)聲】首先需要自我體驗。

進行語言的過程并非是聲帶直接導致，而是由首先氣息進行基礎推動，氣息沖擊聲帶使聲帶振動產(chǎn)生嗡嗡聲，而這個原始的嗡嗡聲會受到共鳴腔體的整體修飾，這個修飾完畢的聲音即是被大多數(shù)人稱作是“個人聲線”或者是“音色”的東西。

用氣發(fā)聲：胸腹聯(lián)合式呼吸——“兩肋開，橫隔降，小腹微收”。（如圖姿勢下發(fā)聲）。另外心理自信很重要。
解決了用氣發(fā)聲問題，后續(xù)可以進行“聲音彈性練習”與“喉部控制練習”。

氣息控制和氣息練習
#快吸慢呼——迅速吸氣、保持8s、緩慢呼出（發(fā)嘶聲8s）|迅速吸氣、保持10s、緩慢呼出（發(fā)嘶聲10s）|迅速吸氣、保持12s、緩慢呼出（發(fā)嘶聲15s）|迅速吸氣、保持15s、緩慢呼出（發(fā)嘶聲15s）
#慢吸慢呼——吸氣8s、保持8s、緩慢呼出（發(fā)嘶聲8s）|吸氣10s、保持10s、緩慢呼出（發(fā)嘶聲10s）|吸氣12s、保持12s、緩慢呼出（發(fā)嘶聲15s）|吸氣15s、保持15s、緩慢呼出（發(fā)嘶聲15s）

發(fā)音完整性——“棗核兒型發(fā)音法”：字頭叼住彈出、字腹拉開立起、字尾歸韻到位
聲母部分要用力，肌肉群相互配合，像叼住彈出一樣；
內部口腔和外部口腔要拉開，軟腭抬起，還需要一定的口腔動程（咬合性動作）；
有頭有尾，有收尾動作，最后要歸到一個韻上。

漢語普通話正音篇

單韻母： ?a ? o ? e ? i ? u ? ü ? ?發(fā)a提起顴??；發(fā)o力度集中于唇中三分之一處；發(fā)e有上下咬合的動作；
爆破音： ?b、p ? ?氣息必須有力，沖破雙唇阻礙；
雙唇音： ?m、f ? ?發(fā)m時有唇中三分之一處集中再咧開的動作，發(fā)f時上齒和下唇瞬間觸碰、張開后稍稍咧唇；
鼻邊音： ?n、l ? ? 舌位不同，發(fā)n時舌尖抵下齒背、抬軟腭、舌面貼上顎，發(fā)l鼻腔不震動；
卷舌音： ?zh、ch、sh ? 舌尖抵到軟硬顎中間，雙唇微翹、帶上笑容；
平舌音： ?z、c、s ? ?舌尖抵在下齒背，壓低舌面、抬起軟腭；
r音 ? ?雙唇微翹、舌尖往上（硬腭中后端）頂，不頂死，讓氣息從中間通過。
兒化音 ? ?不改變整體形態(tài)，只在末尾加上卷舌動作即可。

嗓音保健

放松聲帶的最好方式有且只有一個。氣泡音。（咒怨） ?“用最少量的氣息發(fā)最洪亮的音色”

普通話發(fā)音四大要點--“提、打、挺、松”。：1）提顴?。?）打牙關；3）挺軟腭；4）松下巴。

提顴肌，說白了就是保持微笑。保持微笑說普通話有奇效，在我的遠程課中常常會跟學員提到這個動作的重要性，很多情況之下你的普通話之所以聽起來包在嘴里，百分之六七十都是因為沒有提顴肌。

打牙關，這個東西在專業(yè)層面上來講叫做“口腔動程”。
口腔動程，就是在說話的時候你的口腔咬合活動的過程，發(fā)音清晰度直接有關于它~~~

挺軟腭。這個動作很簡單，打個哈欠！對，內部口腔開到最大時，你可以看得到自己的小舌（扁桃體），那個時候的軟腭就是完全提起來的。

唇舌無力的解決方案：
噘唇咧唇。噘唇時力度集中于唇中三分之一處。咧唇時用力往兩邊咧。一噘一咧算一個，一組20個。
頂舌。左一下，右一下。算一個，一次20個。
饒舌。一圈兒為一個，一次15圈兒。
彈舌。每一次用力，速度逐步加快至極限，然后慢下來，再加速，再慢。

聲調——“放棄掉你本身在聲調上糾結的那個成分，嘗試去找到自己發(fā)音的舒適區(qū)，并以此來作為自己的中部音區(qū)（三刻度），以此為基礎，上下延展?！?br>陰平（一聲，5，5調）——要穩(wěn)健有力，不要動不動在末尾降調；
陽平（二聲，3，5調）——要拉上去，不要到一半就掉下來；
上聲（三聲，2，1，4調）——要記得最后有一個尾巴，以上聲結束的詞匯不要發(fā)成半上；
去聲（四聲，5，1調）——干凈利落，該收收，別泄氣。

有聲練習三步走
&發(fā)媽媽帶a音——a作為口腔開合度最大的音，能簡單粗暴且有效的訓練放聲習慣，注意務必挺起軟腭，盡量將聲音外放，無限延長a音；
&發(fā)a\i音的螺旋音——訓練對發(fā)音肌肉群的控制力；
&發(fā)“阿毛”（a mao）——放聲練習，協(xié)調發(fā)音肌肉群與氣息的配合，可以使聲音明亮。