正念是一個(gè)過程，并非逐步發(fā)生，而是整個(gè)一起發(fā)生：你注意到自己缺乏正念，而那個(gè)注意本身就是正念的結(jié)果；正念就是毫無遮蔽的注意力，而毫無遮蔽的注意力則是如實(shí)觀察實(shí)相；它們存在的方式是無常、苦與無我。這一切都在幾個(gè)剎那之內(nèi)發(fā)生。不過這并不表示，你會(huì)在生起正念的第一瞬間，馬上達(dá)到解脫（擺脫人類的一切弱點(diǎn)）。

學(xué)習(xí)把正念整合到你的意識(shí)生活完全是另一個(gè)過程，而學(xué)習(xí)保持這個(gè)正念的狀態(tài)則又是另外一個(gè)。不過，它們都是令人喜悅的過程，非常值得你努力去做。