如何養(yǎng)成一個好習慣？

這是《無限可能》一書，精讀分享的第26篇。

在上一集的分享里我們談到了福格行為模型，知道了影響行為發(fā)生的三大要素。

今天，我們就從這三大要素出發(fā)，分享如何養(yǎng)成一個好習慣。

在福格行為模型里：

行為（behavior）=動機（motivation）+能力（ability）+觸發(fā)（trigger）

因為習慣也是行動，所以我們可以應用福格行為模型來從三個維度幫助我們養(yǎng)成好習慣。

比如，我想養(yǎng)成早起的習慣。

1、動機

你問問自己，為什么你想養(yǎng)成早起這個習慣。我的個人經(jīng)驗是如果你沒有動機，就會自己建立動機，方法是請寫出我必須早起的十大理由，找到你要早起的核心目的。

2、能力

早起有什么困難嗎？如果很困難，當然容易失敗。你平時，8點才起床，現(xiàn)在要你6點半就起床，在操作上當然困難重重，怎么辦？

還記得S3的技巧嗎？把看上去很難的行為，分解為小而簡單的步驟。開始早起的第一天，不要6點半起床，而是7點50起床，只是早10分鐘，這個很簡單，不僅操作上容易，而且也不會打亂你的生物鐘。

當然，為了讓早起容易做到，那么晚上比平時要早睡10分鐘，這個也不難的。

3、觸發(fā)。

為了早起，給自己建立一個觸發(fā)，比如上個鬧鐘就是一種觸發(fā)，睡前讓老婆提醒自己明天要早起也是一種觸發(fā)，參加早起打卡活動也是一種觸發(fā)?？傊?，你需要建立一個適合自己的觸發(fā)來打醒自己不要忘了早起。

因此，如何養(yǎng)成一個好習慣，用寫出必須養(yǎng)成這個習慣的十大理由，從小而簡單的微習慣開始，建立一個適合自己的觸發(fā)，這三個技巧來助力你用好習慣成就美好人生。