北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士張遇升告訴我們一首長壽打油詩

? ? ? ? ? ? 天天要活動(dòng)( 老年人要多做平衡性和柔韌性的活動(dòng)，如瑜伽和太極拳 )

? ? ? ? ? ? 飲食有節(jié)制( 1.吃飯只吃8分飽，盡量以蔬菜豆類為主。2.少糖少鹽。3.每天早上喝一杯菠菜、芝麻菜、青菜、花椰菜、紫甘藍(lán)類的蔬菜打成汁，能夠降血壓，降血糖。 )

? ? ? ? ? ? 日日有盼頭( 1.每天有自己要做的有意義的事情 。2.培養(yǎng)愛好或者是學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的東西)

? ? ? ? ? ? 生活不孤單(1 .參與主動(dòng)的娛樂項(xiàng)目如跳廣場舞 ，2.走出房間多與人溝通交流，3.養(yǎng)只寵物)

哈佛大學(xué)的教授湯姆·珀?duì)査棺隽艘粋€(gè)估計(jì)，如果這四點(diǎn)都能做到，平均可以延長8年的壽命。