一、為什么要在上班時(shí)間隨時(shí)加油

不知道大家有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)：每個(gè)周一去上班的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)事情多的做不完。而且像我上上周工作比較忙的時(shí)候，經(jīng)常連喝水，上廁所的時(shí)間都忙忘記了，所以等中午下班的時(shí)候，人感覺(jué)好像快要虛脫了一樣，飯都不想吃了就想睡覺(jué)。每天需要咖啡、濃茶來(lái)幫助自己提神?？傇谒伎既绾巫屪约壕νⅲ咝У耐瓿晒ぷ?，讓自己有更多自由時(shí)間做自己喜歡做的事情。

今天又看了《為什么精英都是時(shí)間控》，作者樺澤紫苑每年要出版3本書(shū)，每個(gè)月去醫(yī)院坐診6次，每月讀20本書(shū)，每月舉辦2-3場(chǎng)演講會(huì)，每天更新各個(gè)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的信息，每天運(yùn)動(dòng)兩次等，同樣都是24小時(shí)，為什么他就可以做這么多的事情，我非常的好奇作者是如何在上班時(shí)間加油，提高工作效率的？

二、如何在上班時(shí)間加油

1.使用番茄工作法

可以在手機(jī)的軟件商店上面下載一個(gè)番茄鐘或者相關(guān)的軟件之后。就是在手機(jī)上設(shè)定一個(gè)時(shí)間段，一般情況下最好選擇25分鐘工作5分鐘休息的模式。因?yàn)槲铱偸菚?huì)忘記休息或者就是喝水的時(shí)間，所以自己特地為了能夠讓自己及時(shí)的休息一下，還買(mǎi)了一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)。設(shè)置了1小時(shí)久坐提醒、工作25分鐘的倒計(jì)時(shí)，再休息5分鐘。這個(gè)時(shí)間可以去上廁所、倒杯水、眼保健操，看看窗外遠(yuǎn)處的樟樹(shù)，感覺(jué)回來(lái)看電腦屏幕都清晰了一點(diǎn)。

2.小睡或者冥想5分鐘

我剛開(kāi)始的時(shí)候把手環(huán)設(shè)倒計(jì)時(shí)5分鐘，又擔(dān)心剛趴桌上就有人進(jìn)辦公室說(shuō)我上班時(shí)間摸魚(yú)，所以沒(méi)太大的效果，因?yàn)橐恢痹谪Q起耳朵聽(tīng)別人的腳步聲。

有幾次實(shí)在是太累了，就不去管別人怎么想，自己先睡個(gè)5分鐘，有時(shí)會(huì)同時(shí)打開(kāi)keep或者喜馬拉雅選擇一個(gè)5分鐘左右的冥想用藍(lán)牙耳機(jī)收聽(tīng)，別人也看不到藍(lán)牙耳機(jī)。

等5分鐘結(jié)束后，感覺(jué)就像汽車(chē)加滿(mǎn)油，動(dòng)力十足。

3.吸收草木精華

辦公室有綠蘿、滴水觀音等植物，等自己精力不濟(jì)的時(shí)候，隨便找個(gè)盆景，對(duì)著它快呼快吸9次，吸完之后感覺(jué)頓時(shí)神清氣爽了。我覺(jué)得可能是增加了大腦的氧含量。

當(dāng)我每次使用其中一個(gè)或者兩個(gè)辦法在工作中來(lái)隨時(shí)加油，真的很有效！因?yàn)槲乙郧昂炔杈退恢X(jué)，前段時(shí)間白天需要一直用濃茶或咖啡來(lái)提神，晚上再失眠，白天工作沒(méi)效率。但最近這段時(shí)間沒(méi)有再?zèng)]喝過(guò)綠茶或咖啡，能從早上一直工作到12點(diǎn)，都沒(méi)有疲勞感。