雷素敏堅持原創(chuàng)分享2044天，回顧與展望，
今天是高級四期朋輩督導(dǎo)課是24年的第一節(jié)課，我們的主題是回顧與展望。感恩劉老師創(chuàng)建的焦點學(xué)習(xí)平臺，讓我們有學(xué)習(xí)讀書和練習(xí)做咨詢成長的機會，也感謝這一年半我?guī)ьI(lǐng)焦點解決短期治療導(dǎo)論讀書我的收益最大。
學(xué)習(xí)焦點以來在劉老師的焦點團隊里，每年歲末劉老師都會讓我們關(guān)注這一年來的成長和變化對，新的一年進行展望，制定一年的計劃關(guān)注我們這一年來做到的部分，給自己制定下一年一個良好的目標，就像愛默生說的一句話:向目標前行的人，整個世界都為他讓路，來年定會收獲滿滿，今年劉老師在1月1號給我們做了一個團體輔導(dǎo)。
? ? ? ? 在聽課時，每人準備一支筆一張紙，跟著劉老師引導(dǎo)的問句寫出相應(yīng)的內(nèi)容，這是一次心靈的探索，也是自我覺察的輔導(dǎo)。
? ? ? 1.回顧2023年感覺自己哪些方面還不錯？有了哪些變化？看到這些變化有何感受？關(guān)注正向積極的一面，給自己賦能，進入正向循環(huán)
2023年的回顧，也感受到自己收獲滿滿，自己學(xué)習(xí)了心理健康指導(dǎo)師和考試心態(tài)指導(dǎo)師又在團委和婦聯(lián)青少年活動中心等地特聘講師，自己的咨詢每周都在堅持至少三次，還進入社區(qū)講課多次學(xué)校里的團體輔導(dǎo)也進行了很多次數(shù)。本年做咨詢師100+，也陪伴來訪者做長程咨詢約練半年有余。參加焦點團隊高四督導(dǎo)50左右，還有給我們焦點團隊另一個老師督導(dǎo)40次左右，讀書、約練，地面咨詢、分享都在進行，還學(xué)習(xí)了敘事和生命場景也在傳統(tǒng)文化陽明心學(xué)上也堅持了200來天。總的來說都是在修己達人。
2.如果要采訪你的家人，你希望采訪誰？他可能會說你哪些方面做的不錯？你有哪些努力和堅持？(通過關(guān)系問句進行間接贊美，給人力量和信心)由于自己的觀念發(fā)生了改變所以自己的焦慮減少了很多周圍人不管是家人，同事都看到了我的成長和變化我的接納度高了，他們對我的認可度也在不斷提升。尤其是我的孩子和老公都看到我的變化和成長他們可能會說我每天的學(xué)習(xí)和成長沒有白費。
3.你一直那么努力，不斷堅持，你是怎么做到的？(自我贊美，給自己帶來能量)由于劉老師創(chuàng)建的焦點團隊是一個高能量的團隊，我們在團隊里長期浸泡，不斷成長滿滿的正能量，所以越做越有成就感。
4.目前還有哪些煩惱？如果給它取個名字，你會叫它什么？(外化技術(shù)，把人和問題分開，能夠更清楚地看清問題對人的影響，以及人對問題的影響，以便建構(gòu)解決之道)
目前還想更好的地方是做斷舍離還沒有做的太好，也可能有自己急于求成如果給這個煩惱起個名字叫多多多多來到我的身邊讓我看到了我有很多需要成長的地方和不足的地方所以我想更快的成長要從傳統(tǒng)文化和其他咨詢流派中找到提升我的一些方法。也是修煉自己的基本功。
5.從這些煩惱中，你看到自己最在乎和關(guān)注的是什么？煩惱有哪些積極的意義？(改寫問題故事，豐厚支線故事)正是因為自己更在乎自己的心理成長以及講課的水平提高煩惱的到來，他也是對我的提醒提醒我快就是慢，慢就是快，心理學(xué)和家庭教育很少有速成的，相信自己能變好。
6.如果有機會讓你給這個煩惱重新取個名字，你會叫它什么？如果給煩惱重新取一個名字，我會叫他接納現(xiàn)狀從重新建構(gòu)的角度來說，其實在擴大自己的知識面的同時，也是修自己，擴大自己格局的一部分
7.如果讓你給2023年的自己打個分數(shù)，你會打幾分？是什么讓你打了這個分數(shù)？(評量問句)給二三年的自己打分的話，滿分最理想的狀態(tài)是十分，最糟糕的狀態(tài)是一分的話，我給自己打八分因為自己拼盡全力。當然還有需要提升的二分，就是鍛煉身體，身體是一切的本錢。
? ? 展望2024年：
1.你希望這個分數(shù)在2024年有何變化？我期待自己在2024年這一年內(nèi)通過學(xué)習(xí)成長在23年的基礎(chǔ)上增加鍛煉身體，同時讓自己講課和咨詢的水平都在原有的基礎(chǔ)上有提升，有進步，有自信。
2.是什么讓你希望有這些變化？每個人都想更好，我也希望這些變化讓我更有成就感和價值感實現(xiàn)我的初心學(xué)心理學(xué)，讓更多的人因我而受益，把自己活成一道光，照亮身邊的人。聽說讀寫練繼續(xù)進行，在事上磨中成長自己。
3.如果有了這些變化，2025年1月1日的自己會對今天的自己說些什么？如果24年我的目標達成了，25年1月1日的我會對現(xiàn)在的我說謝謝你的堅持和努力，謝謝你的相信和付出。
4.今天的自己聽了這些話有何感受？(時空對話，催化一小步行動)25年他自己聽到我說這樣的話語他的內(nèi)心也是充滿感激，他感謝我經(jīng)過一年的努力，達成了25年自己的樣子。
5.如果說今天的自己有了一些小小的行動，你會去做些什么？
如果說今天自己有一些小小的行動的話，我就會很堅持每周至少三次咨詢依次朋輩督導(dǎo)再加上學(xué)校的地面咨詢，行動起來在練中學(xué)習(xí)成長，在講課中不斷提升自己的講課質(zhì)量。
? ? ? 這些問句都是焦點解決的一些問話技巧，通過巧妙組合，從焦點的視角讓我們看到不一樣的自己和成長變化的自己，也看到不完美的自己也是正?，F(xiàn)象有一點小煩惱，也許是我們成長的動力我們在反復(fù)做來訪者的過程中，不斷的覺察自己，提升自己。
今天晚上高四的朋輩督導(dǎo)，我做主持人每個人分享之后還有十幾分鐘的時間，我有運用催眠給大家做了一個催眠體驗，展望美好未來，進入未來之門，感受沒好實現(xiàn)后的狀態(tài)感受目標實現(xiàn)后的情緒以及周圍出現(xiàn)的重要他人對自己說的話，又讓大家感受到什么時候目標實現(xiàn)后情緒曾經(jīng)出現(xiàn)過？當時做了些什么？是怎么做到的？大家在那些放松狀態(tài)下不斷的感知目標實現(xiàn)后的狀態(tài)他的畫面從黑白到彩色，從動靜態(tài)到動態(tài)，聽到周圍所說的話，看到目標時候?qū)崿F(xiàn)后的場景每個人能量滿滿度過了今晚愉快的回顧和展望。
向未來借力，讓我們能量滿滿邁向2024每一步都得目標更近。
