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高低肩（真真）蹺二郎腿、單肩背包、單手提重物等不良習(xí)慣時間長了很容易導(dǎo)致高低肩。高低肩，顧名思義，是指兩邊的肩膀不一樣高。高低肩的危害是非常大的，由于破壞了左...
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2019年3月9日作業(yè)平衡一式 問題一：膝蓋窩不能伸直？上半身向前傾斜？含胸弓背？腳下滑，手不能勾住腳趾？ 原因：1.臀腿后側(cè)緊張，柔韌性差，肌肉拉扯疼痛 2.髂腰肌...
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2019-03-07
團課 一．靜心祈禱+敬禮式： 請大家收拾一下墊面，準(zhǔn)備開始上課 請大家站在墊子中央，雙腳并攏，腳趾對齊，雙腳內(nèi)沿相貼，掌心均勻受力。抬起雙手合十...
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2019年3月3日作業(yè)牛面式 問題一：雙膝不能在一條直線上？雙臀一高一低？臀容易坐腳后跟？ 原因：1.髖關(guān)節(jié)靈活度不夠，主要是內(nèi)收能力弱，同時膝關(guān)節(jié)也靈活度不夠 2....
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12月16號犁式作業(yè)犁式 問題一：背部無法挺直，含胸拱背以及骨盆后傾？ 原因：1.背部肌群力量薄弱，無法啟動力量或找不到發(fā)力點去將背部挺直 2.身體前側(cè)尤其是胸腔擴...
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12月2日站立前彎作業(yè)問題一：臀部往后走？ 原因：1.在進入體式時上半身向前向下來到直角式時，如果臀部往后走，是由于核心力量薄弱，不能很好的固定好腰椎，重心不夠穩(wěn)定，...
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11月25日作業(yè)巴拉瓦伽一式 問題一：雙臀不在同一平面，一高一低？ 原因：1.右臀大肌及右腹內(nèi)外斜肌沒有啟動力量將右髖下沉，同時擠揉右側(cè)腰，使兩側(cè)身軀干也沒有對...
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2018-11-21
拜日 一、山式站姿 請大家站在墊子的中央，雙腳并攏，腳趾對齊，雙腳內(nèi)沿相貼，掌心均勻受力，緩慢的抬起十個腳趾，指向天花板的方向，十指大張開，上...
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11月18日作業(yè)弓式問題一：雙手無法抓住腳踝？手腳容易滑落分開？問題二：胸腔和雙腿上提程度不夠？ 原因：1.雙肩太過于緊張，靈活性不夠，同時雙肩向前扣，菱形肌，岡下...