蹺二郎腿、單肩背包、單手提重物等不良習(xí)慣時間長了很容易導(dǎo)致高低肩。高低肩，顧名思義，是指兩邊的肩膀不一樣高。高低肩的危害是非常大的，由于破壞了左右的平衡，慢慢就會出現(xiàn)高低背、...
IP屬地：四川
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2019年3月9日作業(yè)平衡一式 問題一：膝蓋窩不能伸直？上半身向前傾斜？含胸弓背？腳下滑，手不能勾住腳趾？ 原因：1.臀腿后側(cè)緊張，柔韌性差，肌肉拉扯疼痛 2.髂腰肌，大腿前側(cè)肌群力量薄弱，不能很...
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2019-03-07
團課 一．靜心祈禱+敬禮式： 請大家收拾一下墊面，準備開始上課 請大家站在墊子中央，雙腳并攏，腳趾對齊，雙腳內(nèi)沿相貼，掌心均勻受力。抬起雙手合十于胸前，大拇指輕觸胸骨，其余四...
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2019年3月3日作業(yè)牛面式 問題一：雙膝不能在一條直線上？雙臀一高一低？臀容易坐腳后跟？ 原因：1.髖關(guān)節(jié)靈活度不夠，主要是內(nèi)收能力弱，同時膝關(guān)節(jié)也靈活度不夠 2.臀腿外側(cè)柔韌性不夠，拉伸程度受...
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12月16號犁式作業(yè)犁式 問題一：背部無法挺直，含胸拱背以及骨盆后傾？ 原因：1.背部肌群力量薄弱，無法啟動力量或找不到發(fā)力點去將背部挺直 2.身體前側(cè)尤其是胸腔擴張伸展度不夠，身體前側(cè)收縮縮短...
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12月2日站立前彎作業(yè)問題一：臀部往后走？ 原因：1.在進入體式時上半身向前向下來到直角式時，如果臀部往后走，是由于核心力量薄弱，不能很好的固定好腰椎，重心不夠穩(wěn)定，不能垂直向下，所以利用臀部向后...
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11月25日作業(yè)巴拉瓦伽一式 問題一：雙臀不在同一平面，一高一低？ 原因：1.右臀大肌及右腹內(nèi)外斜肌沒有啟動力量將右髖下沉，同時擠揉右側(cè)腰，使兩側(cè)身軀干也沒有對等伸展，軀干帶動雙髖造成一高一...
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2018-11-21
拜日 一、山式站姿 請大家站在墊子的中央，雙腳并攏，腳趾對齊，雙腳內(nèi)沿相貼，掌心均勻受力，緩慢的抬起十個腳趾，指向天花板的方向，十指大張開，上抬腳趾可以幫助擠揉腳底肌肉群，...
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11月18日作業(yè)弓式問題一：雙手無法抓住腳踝？手腳容易滑落分開？問題二：胸腔和雙腿上提程度不夠？ 原因：1.雙肩太過于緊張，靈活性不夠，同時雙肩向前扣，菱形肌，岡下肌，小圓肌和背闊肌沒有啟動力量...
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11月4日作業(yè)橋式 問題一：膝關(guān)節(jié)不在腳踝上方且向前移，膝外開 原因：臀腿肌群力量薄弱，發(fā)力不夠不能使臀部向上提，大小腿不能成90度夾角，在保證雙腳不動的情況下，上抬程度不夠致使膝關(guān)節(jié)向前...
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10月21日雙腿背部伸展式作業(yè)問題一：聳肩，扣肩，手臂不能上抬至耳根旁側(cè) 原因：1.肩關(guān)節(jié)不夠靈活，過于僵硬 2.背部力量薄弱，特別是上背部肌群沒有發(fā)力將雙肩下拉，同時斜方肌代償發(fā)力導(dǎo)致聳肩 3.胸部前側(cè)...
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10月14日作業(yè)手杖式及手杖式手臂上舉 問題一：骨盆后傾 原因：1.背部肌群力量薄弱，無法啟動力量去轉(zhuǎn)動骨盆，從而使坐骨垂直著地 2.臀腿后側(cè)緊張，臀腿后側(cè)的拉伸程度不夠，同時膝蓋容易彎曲 ...
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8月4日作業(yè)坐角式 問題一：大腿肌群，腳踝容易內(nèi)旋 原理：1臀腿外側(cè)發(fā)力不夠2腿內(nèi)側(cè)緊張，柔韌性不夠3髖關(guān)節(jié)外展，靈活度不夠4腹部核心未收緊，重心不平穩(wěn)，使軀干帶動大腿容易向前向下塌陷 ...
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7月29日作業(yè)上蝗蟲式 問題一：手臂上抬高度受限，胸腔無法抬離地面，上抬高度不夠 原因：未能啟動上背部和中下背部的發(fā)力，肩關(guān)節(jié)不夠靈活，胸部前側(cè)過于緊張 調(diào)整：上背部發(fā)力幫助肩關(guān)節(jié)更好的打...
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7月22日作業(yè)單腿背部伸展式及扭轉(zhuǎn)式 問題一容易出現(xiàn)含胸弓背 原因：髖屈肌群薄弱無力，中背部力量薄弱，臀腿后側(cè)肌群緊張，柔韌度不夠，髖關(guān)節(jié)不夠靈活 調(diào)整：用意識去啟動髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，加強啟動...