發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：上海
慢跑兩圈熱身。 3公里，配速4分鐘；2公里，配速3分40；1公里，配速3分20。 慢跑，拉伸。
熱身運(yùn)動(dòng)，慢跑兩圈。 12公里，配速4分半 拉拉韌帶。
速度訓(xùn)練： 熱身活動(dòng)，慢跑1公里。 400米×12個(gè)，每個(gè)75秒左右，每個(gè)間隔2分鐘。 整理運(yùn)動(dòng)，慢跑2公里。 核心力量訓(xùn)練： 俯臥撐20個(gè)×3...
2016年7月29日，終于下定決心提筆寫(xiě)點(diǎn)什么東西了，說(shuō)實(shí)話，能下這個(gè)決定很不容易。 這個(gè)號(hào)我注冊(cè)了有一段時(shí)間了，當(dāng)初注冊(cè)的時(shí)候，就是以此作為督...
成年后，傷痛像輪回一樣循環(huán) 你是否能想起，小時(shí)候是否有什么事，讓你變成了這個(gè)樣子？或者留下了陰影？ 比如： ■父母從小就說(shuō)我不會(huì)來(lái)事兒不會(huì)說(shuō)話不...
逗比而不裝逼，有料而且有趣。陳大魚(yú)，一個(gè)顏值爆表的非典型文藝女青年 你把褲子穿上！別看我漂亮就想上。
題目 1，我越來(lái)越喜歡這個(gè)勢(shì)力的世界了 2，帶你領(lǐng)略這個(gè)人間的殘酷，教你如何保持內(nèi)心的溫柔。 3，和我穿過(guò)同一條褲子的兄弟 4，也許你和我一樣，...
金句 1，愛(ài)上一匹野馬，頭頂都是草原。 2，每個(gè)上稱的早晨，都會(huì)感謝昨晚那個(gè)克制的自己。 3，所謂的一見(jiàn)鐘情，不過(guò)是見(jiàn)色起意。 4，減肥并不是那...
1，個(gè)人性格塑造， 為人處世學(xué)習(xí)與培養(yǎng) 2，跑步，健身 3，專業(yè)課程學(xué)習(xí) 4，新媒體運(yùn)營(yíng)（讀書(shū)，寫(xiě)作，微信編輯，排版，攝影，ps，寫(xiě)代碼） 4，...