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健身人群一定要利用好胰島素
缺乏胰島素的危害： 一型糖尿病，主要由于體內(nèi)胰島功能受損，引起胰島分泌功能下降，胰島素分泌不足所致。 二型糖尿病主要因胰島素抵抗，胰島素相對(duì)不足...
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小知識(shí)
每增加0.45千克的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量。建議增肌人群每天熱量攝入: 50kcal/kg/天
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俯身杠鈴劃船你真的會(huì)做么？俯身杠鈴劃船這個(gè)動(dòng)作可以很好的發(fā)展我們背部的整體肌肉厚度，增加背部的立體感。但好多朋友們都說(shuō)做這個(gè)動(dòng)作會(huì)腰疼或者發(fā)力不好。今個(gè)博文把他做俯身杠鈴...
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有氧小妙招
跑步機(jī)坡度5.5-6，速度也是5.5-6。注意擺開(kāi)雙手邁開(kāi)大步。這個(gè)時(shí)候你的心率正是你最大心率。百分之60-70之間。這是燃脂最佳心率。持續(xù)時(shí)間...
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你咋這么好騙。。。
如果有人告訴你脂肪會(huì)被溶解、燃燒、揉搓、拍打而被打散從大便排出或告訴你出汗越多脂肪被消耗越多，那么恭喜你。你被成功的忽悠了。因?yàn)楹湍阒v這個(gè)的人就...
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筋膜
筋膜是有靈魂的，他會(huì)用疼痛當(dāng)作語(yǔ)言與我們溝通，向身體發(fā)出疾病損傷的警訊!他儲(chǔ)存著運(yùn)動(dòng)與損傷的記憶，表達(dá)著情感情緒，還能通過(guò)代償模式為身體“”短暫...
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肌酸的使用方法
肌酸應(yīng)和葡萄汁或其他含糖飲料一起服用，因?yàn)樘撬鸬囊葝u素濃度升高加快了肌細(xì)胞對(duì)肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中磷酸肌酸的儲(chǔ)...
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放心吧，你練不成“金剛芭比”
阻力訓(xùn)練是女性永久性減脂的天然法寶 力量訓(xùn)練從來(lái)就不是男人的專利，女性進(jìn)行力量訓(xùn)練所獲得的好處甚至比男性還要多。女士們?cè)趯I(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行力量訓(xùn)練，...
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別小看喝水這么簡(jiǎn)單的事
事實(shí)上，人體66%都是水， 當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)，才會(huì)感到口渴， 也就是當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。 喝水到底有哪些好處？...