發(fā)簡信
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和你在一起的第26天
我們是兒童節(jié)那天在一起的，今天你和我說，兩個人在一起，可以用文字記錄點點滴滴，其實我一直都有在寫，只是之前沒有整理出來，就隨手寫寫了，想來還是用...
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恥骨肌定義 位于大腿內(nèi)側(cè)，髂骨附近，是一種單關(guān)節(jié)肌肉。 若該肌肉僵緊，會限制蝴蝶式、束角式的深度。（注意，只是限制這一類體式的深度，并不是做不了這些體...
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髂腰肌定義 是一種多關(guān)節(jié)肌肉，由腰大肌和髂肌兩個部分組成，腰大肌起自第十二胸椎，第一到第五腰椎的橫突；髂肌起自髂骨內(nèi)側(cè)上方2/3處，止于靜端股骨，在骨...
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肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)
定義 肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)屬于球窩關(guān)節(jié)（Ball-and-socket joint），球窩關(guān)節(jié)中關(guān)節(jié)頭是球的一部分，關(guān)節(jié)窩淺只包罩著關(guān)節(jié)頭的一部分(不...
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最美瑜伽體式——新月式詳解
新月式算是瑜伽體位練習(xí)中很頻繁的體式了，她既可以充當(dāng)兩個體式中間的過渡動作，也可以單獨練習(xí)，她看似簡單，實則想要優(yōu)雅的做好新月式，并不容易。 先...
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2018-09-10 面朝上弓式（輪式）
功效：滋養(yǎng)強壯背部肌群，放松肩關(guān)節(jié)，柔韌肌肉，完全伸展脊背和腹肌，使之柔軟，按摩腹部器官。 口令：仰臥，吸氣，雙臂高舉過頭，屈肘，雙手掌心向下，...
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2018-09-10 臥角式
警告：脊柱不好的、高血壓、眩暈癥、孕婦、生理期，眼疾患者禁止練習(xí)。 功效：收縮強化腹部器官，預(yù)防婦科疾病，增強子宮肌肉。 口令：仰臥，吸氣，雙腿...
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2018-09-10 肩倒立——犁式
警告：脊椎不好的、高血壓、眩暈癥、生理期、孕婦、眼疾患者禁止練習(xí)。 肩倒立功效：治療消化不良，便秘，內(nèi)分泌失調(diào)，改善腎臟、胰臟、消化系統(tǒng)及功能。...
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2018-09-10 全蓮花魚式
功效：伸展腸道和腹部器官，強化雙膝、踝關(guān)節(jié)，治療肺部疾病。 口令：仰臥，屈右膝，右腳腳背貼近左大腿根部，曲左膝，左腳腳背貼近右大腿根部，緩慢將臀...