發(fā)簡(jiǎn)信
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氣味，看不見摸不著。 但我們的大腦很奇怪，與視覺、聽覺、味覺、觸覺相比，嗅覺與記憶有著更為緊密的關(guān)聯(lián)。 不同的味道，很容易把我們拉進(jìn)一段狀態(tài)、情...
你有沒有過這樣的經(jīng)歷？ 因?yàn)槟撤N原因失眠，由于擔(dān)心睡不著倍感壓力，又因?yàn)閴毫Ξa(chǎn)生了焦慮。 如此往復(fù)，繼續(xù)失眠。 我們當(dāng)然知道壓力會(huì)造成焦慮，焦慮...
有人主動(dòng)熬夜，再困也想多玩會(huì)兒。 而有人被動(dòng)失眠，想好好休息卻做不到。 想得卻不可得，相信抑郁、雙相情感障礙的患者對(duì)失眠的夜都不陌生。 生物節(jié)律...
好睡眠說起來簡(jiǎn)單，得到卻很難。 想要在5分鐘內(nèi)上床，卻被熱搜、短視頻、社交媒體阻止； 想要在10分鐘內(nèi)睡著，卻被噪音、焦慮、腦內(nèi)小劇場(chǎng)干擾； 想...
無論你多么樂觀開朗，到了一定年紀(jì)，對(duì)衰老的恐懼都躲不掉。 生理衰老會(huì)釋放很多信號(hào)，但似乎都是一夜之間發(fā)生的。 比如突然發(fā)現(xiàn)手機(jī)要拿遠(yuǎn)一點(diǎn)才能看清...
睡眠是恢復(fù)體能和精力的重要來源。 但睡得多并不意味著睡得好，睡眠效率才是重中之重。 世界頂尖的運(yùn)動(dòng)員還真的有一套方法來保障睡眠效率！ 在《睡眠革...
“從骨縫透出的酸困，不動(dòng)就難受！” “好像很多小蟲子在腿上爬?！?“就是要我媽一直給我捶腿，才能睡著?！?“氣到整夜都睡不著，腿就是不得勁！” ...
有人為了睡不著而煩惱，有人沾枕頭就睡，甚至以一天能睡10小時(shí)為傲。 打??！睡得多還真不一定是件好事！ 一、垃圾睡眠是什么？ 垃圾睡眠「junk ...
睡得越久就越聰明、越健康嗎？ 睡4小時(shí)就能神采奕奕的人，都是天才嗎？ 這很難評(píng)。 因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)睡眠的需求都不一樣！ 雖然不用刻意追求8小時(shí)，但它...