氣味,看不見(jiàn)摸不著。 但我們的大腦很奇怪,與視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)相比,嗅覺(jué)與記憶有著更為緊密的關(guān)聯(lián)。 不同的味道,很容易把我們拉進(jìn)一段狀態(tài)、情緒、記憶中。 人類擁有約400...
氣味,看不見(jiàn)摸不著。 但我們的大腦很奇怪,與視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)相比,嗅覺(jué)與記憶有著更為緊密的關(guān)聯(lián)。 不同的味道,很容易把我們拉進(jìn)一段狀態(tài)、情緒、記憶中。 人類擁有約400...
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷? 因?yàn)槟撤N原因失眠,由于擔(dān)心睡不著倍感壓力,又因?yàn)閴毫Ξa(chǎn)生了焦慮。 如此往復(fù),繼續(xù)失眠。 我們當(dāng)然知道壓力會(huì)造成焦慮,焦慮會(huì)影響睡眠。 但為什么會(huì)產(chǎn)生這...
有人主動(dòng)熬夜,再困也想多玩會(huì)兒。 而有人被動(dòng)失眠,想好好休息卻做不到。 想得卻不可得,相信抑郁、雙相情感障礙的患者對(duì)失眠的夜都不陌生。 生物節(jié)律紊亂是情緒障礙患者最常見(jiàn)、最突...
好睡眠說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單,得到卻很難。 想要在5分鐘內(nèi)上床,卻被熱搜、短視頻、社交媒體阻止; 想要在10分鐘內(nèi)睡著,卻被噪音、焦慮、腦內(nèi)小劇場(chǎng)干擾; 想要一覺(jué)睡到天亮,卻會(huì)起夜、驚醒...
無(wú)論你多么樂(lè)觀開(kāi)朗,到了一定年紀(jì),對(duì)衰老的恐懼都躲不掉。 生理衰老會(huì)釋放很多信號(hào),但似乎都是一夜之間發(fā)生的。 比如突然發(fā)現(xiàn)手機(jī)要拿遠(yuǎn)一點(diǎn)才能看清楚; 比如喝頓大酒后猛地發(fā)現(xiàn)緩...
睡眠是恢復(fù)體能和精力的重要來(lái)源。 但睡得多并不意味著睡得好,睡眠效率才是重中之重。 世界頂尖的運(yùn)動(dòng)員還真的有一套方法來(lái)保障睡眠效率! 在《睡眠革命》這本書(shū)中,作為英國(guó)首屈一指...
“從骨縫透出的酸困,不動(dòng)就難受!” “好像很多小蟲(chóng)子在腿上爬。” “就是要我媽一直給我捶腿,才能睡著?!?“氣到整夜都睡不著,腿就是不得勁!” 一篇凌晨失眠的帖子中,許多網(wǎng)友...
有人為了睡不著而煩惱,有人沾枕頭就睡,甚至以一天能睡10小時(shí)為傲。 打??!睡得多還真不一定是件好事! 一、垃圾睡眠是什么? 垃圾睡眠「junk sleep」的術(shù)語(yǔ)由英國(guó)睡眠委...
睡得越久就越聰明、越健康嗎? 睡4小時(shí)就能神采奕奕的人,都是天才嗎? 這很難評(píng)。 因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)睡眠的需求都不一樣! 雖然不用刻意追求8小時(shí),但它確實(shí)是大多數(shù)人的睡眠平均數(shù)。 ...
年少不知睡眠好,錯(cuò)把晚睡當(dāng)成寶! 被“睡眠不足帶來(lái)的不適”長(zhǎng)期困擾,大家終于開(kāi)始知道睡眠的重要性了。 “睡前不能喝水”、“睡前不能進(jìn)行任何娛樂(lè)活動(dòng)”的科普相信大家都看了不少。...
最近氣溫?cái)嘌率较陆?,相信沒(méi)有一個(gè)早八人,能笑著離開(kāi)被窩。 “沒(méi)有暖氣,我不想起。” “我最近變懶了。” “天冷了,我可能是進(jìn)入冬眠模式了” 冬天到了,大家都不約而同的開(kāi)啟“賴...
轉(zhuǎn)眼已是8天最后1天,這個(gè)假期怎么跑的跟蘇炳添一樣快! 我們總以為自己的睡的不好是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間,工作太忙,事情太多,思慮過(guò)度。 然而真正有時(shí)間放松下來(lái),才發(fā)現(xiàn)自己依然沒(méi)有“睡...
只工作,不玩耍,聰明杰克也變傻! 我們需要工作,更需要假期! 勞逸結(jié)合,才能拒絕不知不覺(jué)活成一條乏味和疲累的直線。 但是,上半年大大小小的假期過(guò)完后,你有沒(méi)有一種感覺(jué)——好像...
有沒(méi)有感到過(guò)毫無(wú)來(lái)由的焦慮? 心慌,緊張,坐立不安,無(wú)法放松; 手不自覺(jué)地發(fā)抖,出汗,忽冷忽熱; 煩躁,呼吸急促,心臟砰砰直跳; 更嚴(yán)重的可能會(huì)體驗(yàn)到極度的恐懼、要暈倒,甚至...
提起老師,我們總會(huì)聯(lián)想到許多正向的的詞匯——園丁、蠟燭、燈塔、引路人...... 但講臺(tái)上發(fā)光發(fā)熱之余,園丁需要休息,蠟燭也會(huì)燃盡,燈塔可能熄滅,引路人也需喘息。 當(dāng)老師長(zhǎng)期...
20年前人們社交:“你屬啥?我屬牛?!? “我也是!” 10年前人們社交:“我射手?!? “好巧我也是火象!我白羊。” 最近人們社交:“ 我是i人,有沒(méi)有人為我做e??!” 一...