氣味，看不見(jiàn)摸不著。 但我們的大腦很奇怪，與視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)相比，嗅覺(jué)與記憶有著更為緊密的關(guān)聯(lián)。 不同的味道，很容易把我們拉進(jìn)一段狀態(tài)、情緒、記憶中。 人類擁有約400...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：山東
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這種助眠產(chǎn)品真不是智商稅？
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失眠時(shí)，大腦發(fā)生了什么？
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷？ 因?yàn)槟撤N原因失眠，由于擔(dān)心睡不著倍感壓力，又因?yàn)閴毫Ξa(chǎn)生了焦慮。 如此往復(fù)，繼續(xù)失眠。 我們當(dāng)然知道壓力會(huì)造成焦慮，焦慮會(huì)影響睡眠。 但為什么會(huì)產(chǎn)生這...
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抑郁、雙相障礙患者睡不好，如何改善？
有人主動(dòng)熬夜，再困也想多玩會(huì)兒。 而有人被動(dòng)失眠，想好好休息卻做不到。 想得卻不可得，相信抑郁、雙相情感障礙的患者對(duì)失眠的夜都不陌生。 生物節(jié)律紊亂是情緒障礙患者最常見(jiàn)、最突...
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想睡好最重要的一件事（不是早睡早起
好睡眠說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，得到卻很難。 想要在5分鐘內(nèi)上床，卻被熱搜、短視頻、社交媒體阻止； 想要在10分鐘內(nèi)睡著，卻被噪音、焦慮、腦內(nèi)小劇場(chǎng)干擾； 想要一覺(jué)睡到天亮，卻會(huì)起夜、驚醒...
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成年人早醒是衰老的表現(xiàn)嗎？
無(wú)論你多么樂(lè)觀開(kāi)朗，到了一定年紀(jì)，對(duì)衰老的恐懼都躲不掉。 生理衰老會(huì)釋放很多信號(hào)，但似乎都是一夜之間發(fā)生的。 比如突然發(fā)現(xiàn)手機(jī)要拿遠(yuǎn)一點(diǎn)才能看清楚； 比如喝頓大酒后猛地發(fā)現(xiàn)緩...
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R90睡眠法，極簡(jiǎn)快睡指南！
睡眠是恢復(fù)體能和精力的重要來(lái)源。 但睡得多并不意味著睡得好，睡眠效率才是重中之重。 世界頂尖的運(yùn)動(dòng)員還真的有一套方法來(lái)保障睡眠效率！ 在《睡眠革命》這本書(shū)中，作為英國(guó)首屈一指...
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睡覺(jué)時(shí)腿又酸又困，竟然是種??？！
“從骨縫透出的酸困，不動(dòng)就難受！” “好像很多小蟲(chóng)子在腿上爬。” “就是要我媽一直給我捶腿，才能睡著?！?“氣到整夜都睡不著，腿就是不得勁！” 一篇凌晨失眠的帖子中，許多網(wǎng)友...
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睡了也白睡？「垃圾睡眠」比失眠危害大！
有人為了睡不著而煩惱，有人沾枕頭就睡，甚至以一天能睡10小時(shí)為傲。 打??！睡得多還真不一定是件好事！ 一、垃圾睡眠是什么？ 垃圾睡眠「junk sleep」的術(shù)語(yǔ)由英國(guó)睡眠委...
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每天睡9h的長(zhǎng)睡眠，只需睡4h的短睡眠，你會(huì)是哪種？
睡得越久就越聰明、越健康嗎？ 睡4小時(shí)就能神采奕奕的人，都是天才嗎？ 這很難評(píng)。 因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)睡眠的需求都不一樣！ 雖然不用刻意追求8小時(shí)，但它確實(shí)是大多數(shù)人的睡眠平均數(shù)。 ...
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反認(rèn)知！睡前喝點(diǎn)水沒(méi)錯(cuò)？花椒做枕頭有用？
年少不知睡眠好，錯(cuò)把晚睡當(dāng)成寶！ 被“睡眠不足帶來(lái)的不適”長(zhǎng)期困擾，大家終于開(kāi)始知道睡眠的重要性了。 “睡前不能喝水”、“睡前不能進(jìn)行任何娛樂(lè)活動(dòng)”的科普相信大家都看了不少。...
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難怪冬天不想起，身體是在保護(hù)你！
最近氣溫?cái)嘌率较陆?，相信沒(méi)有一個(gè)早八人，能笑著離開(kāi)被窩。 “沒(méi)有暖氣，我不想起。” “我最近變懶了。” “天冷了，我可能是進(jìn)入冬眠模式了” 冬天到了，大家都不約而同的開(kāi)啟“賴...
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節(jié)后徹底睡亂了，怎么回歸正軌？
轉(zhuǎn)眼已是8天最后1天，這個(gè)假期怎么跑的跟蘇炳添一樣快! 我們總以為自己的睡的不好是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間，工作太忙，事情太多，思慮過(guò)度。 然而真正有時(shí)間放松下來(lái)，才發(fā)現(xiàn)自己依然沒(méi)有“睡...
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總覺(jué)得放假放了個(gè)寂寞？醫(yī)生教你十一長(zhǎng)假有效充電！
只工作，不玩耍，聰明杰克也變傻！ 我們需要工作，更需要假期！ 勞逸結(jié)合，才能拒絕不知不覺(jué)活成一條乏味和疲累的直線。 但是，上半年大大小小的假期過(guò)完后，你有沒(méi)有一種感覺(jué)——好像...
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緩解焦慮最簡(jiǎn)易方法：保證深睡眠！
有沒(méi)有感到過(guò)毫無(wú)來(lái)由的焦慮？ 心慌，緊張，坐立不安，無(wú)法放松； 手不自覺(jué)地發(fā)抖，出汗，忽冷忽熱； 煩躁，呼吸急促，心臟砰砰直跳； 更嚴(yán)重的可能會(huì)體驗(yàn)到極度的恐懼、要暈倒，甚至...
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Ta們是燈塔，可誰(shuí)為T(mén)a們護(hù)航？
提起老師，我們總會(huì)聯(lián)想到許多正向的的詞匯——園丁、蠟燭、燈塔、引路人...... 但講臺(tái)上發(fā)光發(fā)熱之余，園丁需要休息，蠟燭也會(huì)燃盡，燈塔可能熄滅，引路人也需喘息。 當(dāng)老師長(zhǎng)期...
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「i人」or「e人」？心理標(biāo)簽會(huì)給自己負(fù)面影響嗎？
20年前人們社交：“你屬啥？我屬牛?！? “我也是！” 10年前人們社交：“我射手?！? “好巧我也是火象！我白羊。” 最近人們社交：“ 我是i人，有沒(méi)有人為我做e??！” 一...