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拆頁十五 【R：閱讀原文】 為你每天的健康和身體鍛煉制定時間表 選擇并且堅持你每天要進行的體育鍛煉活動，然后將身體健康和幸福指數(shù)保持在非常高的水平。把這些活動寫下來，并且制定...

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拆頁十一 【R：閱讀原文】 減壓法 這個技巧在降低生活（工作）壓力、消除疲勞、改善睡眠質(zhì)量、自我療等方面都有特殊的功效。它可以運用受導者的潛意識去幫助他自己的身體做得更好。...

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拆頁十三 【R：閱讀原文】 處理外部中斷的策略，由以下四步組成。 告知：“我手頭有事，正忙。” 協(xié)商：“周五再幫你做，行嗎？ 計劃：寫下活動名稱，稍后為它計劃未來的番茄鐘。 ...

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拆頁十二 【R：閱讀原文】用“選擇做”代替“不得不” 第一步 在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思，卻又認為自己不得不做？請將它們列在一張紙上。當我第一次審視自己的清單時，僅...

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拆頁十一 【R：閱讀原文】 提高工作效率的7個關(guān)鍵點 以下的這7種途徑有助于你提高工作效率、績效和產(chǎn)出的你可以單獨使用，也可以將幾種方法結(jié)合在一起使用 （1）努力工作。你要...

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拆頁七 創(chuàng)建共同目標 拆解片段來自《關(guān)鍵對話》P.83-84 【R-閱讀原文】 創(chuàng)建共同目的 總而言之，當你感到對方和你的目的不一致時，應當這樣做：暫停充滿爭議的對話內(nèi)容，關(guān)...

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拆頁十 有目的的練習 拆解片段來自《刻意練習》P.33-38 【R：閱讀原文】 有目的的練習 有目的的練習這個術(shù)語，意味著要比這種天真的練習更有目的性，考慮更周全，而且更為專...

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拆頁九 用壞處引導對方思考 《重要的事情說3點》 來自 封榮華 東莞樂享分舵 【R閱讀原文片段】 世間的事物，大多都有壞處和好處兩個方面。就像硬幣有正面和反面一樣，只要有壞處...

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拆頁八 長沙麓山分舵 海帶 《重要的事情說3點》 【R閱讀原文片段】 我們該怎么道歉呢？ 原則就是，3回合道歉法。道歉到第四次和第五次只會讓人覺得厭煩。 具體來說，首先為...

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拆頁六 《高效能人士的時間和個人管理法則》 克服拖延 83頁 【R閱讀原文片段】 拖延是“內(nèi)因”時間強盜最常見（多數(shù)人公認）的形式。對一些人而言，拖延很常見，“今天事明天做”...

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拆頁五《溝通的藝術(shù)》 P114-115 利用知覺檢核來正確理解他人 阿米 南寧老友分舵 如果我們一廂情愿地認定我們對事情的解釋就是事實,恐怕會產(chǎn)生很多嚴重的人際困境。就像...

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拆頁四《刻意練習》，220頁，精心設(shè)置目標，拆書家：思捷 【R閱讀原文片段】 精心設(shè)置目標 當然，刻意練習的核心是一種孤獨的追求。盡管你可能為尋求支持與鼓勵找到了一些...

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拆頁三 （執(zhí)行）習慣是怎么改變的 拆解片段來自《習慣的力量》P.90 - 91 [拆書家]：Peri 【R：閱讀原文】 習慣是怎么改變的呢？ 可惜，并沒有一套對每個人都...

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【R閱讀原文片段】 戈登描述了一個幫你有效闡述你的問題的有用模型：“我有一個問題，當你做X時，導致了結(jié)果Y，而我的感覺是Z?！?第一，描述給你帶來問題的具體行為（X）。這有助...

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拆頁一 總是舉例子 選自 《如何聽如何說》，151頁 【R閱讀原文片段】 舉例時應該精挑細選，目的是把你的概括性陳述說得更生動、更易懂一些。許多人感到對概括性的話很難理解...