2018年5月2日，背部打卡，科興健身房 2018年5月3日，腿臀打卡，國王健身房 2018年5月4日，肩?核心打卡，科興健身房
發(fā)簡信
IP屬地：廣東
-
2018年3月打卡-Rene??
2018.3.2，周五中午，insanity06?核心腰腹，公司舞蹈室 2018.3.3，周六上午，love strength 2018.3月第二周，安排兩次跑步，步頻180...
-
2018.2月打卡??-Rene2.14，深圳灣跑步5公里 2.21，深圳灣跑步5公里 2.26，公司健身房有氧間歇一小時 ?鄭多燕小紅帽有氧30分鐘 2018.2.26，瑜伽課?背部訓(xùn)練 2018.2.2...
-
2017-10-06
我們的分開，一早就已注定了，分開的這段時間，我回憶過往的種種細(xì)節(jié)，不免自覺悲哀，又自覺可笑。 其實(shí)，我從來都沒有自己想象的那么成熟，從來都沒有過。我自己給不了自己安全感，于是...
-
2017年10月科學(xué)健身打卡-Rene??10.1-workoutA，第二次重復(fù)（Jo之課程第四次），用時1小時。自我感覺完成度90%，plus15分鐘教練協(xié)助拉伸，減分在最后的核心動作，手腳不協(xié)調(diào)，發(fā)現(xiàn)身體肌肉非常...
-
2017年9月科學(xué)健身打卡—Rene??一、身體近況及目標(biāo)期望 9.9測量三圍：82.5/73（肚臍）/93 核心訴求： 1、打好基礎(chǔ)：基礎(chǔ)動作的梳理和糾正，想重新check動作，如深蹲、屈腿硬拉、直腿硬拉。三大復(fù)...
-
永遠(yuǎn)的懷念外婆在我心中是一個真正內(nèi)心有愛的人。外婆跟我說的印象最深的一句話，是不要怕吃虧，寧可自己多付出一點(diǎn)。她這一輩子，正是兢兢業(yè)業(yè)的履行了自己的人生信條，無私奉獻(xiàn)，為教育事業(yè)為子女...
-
2017年9月科學(xué)健身打卡—Rene??一、身體近況及目標(biāo)期望 9.9測量三圍：83/73（肚臍）/93 核心訴求： 1、打好基礎(chǔ)：基礎(chǔ)動作的梳理和糾正，想重新check動作，如深蹲、屈腿硬拉、直腿硬拉。三大復(fù)合動...
-
2017年9月科學(xué)健身打卡—Rene??一、身體近況及目標(biāo)期望 9.9測量三圍：82.5/73（肚臍）/93 核心訴求： 1、打好基礎(chǔ)：基礎(chǔ)動作的梳理和糾正，想重新check動作，如深蹲、屈腿硬拉、直腿硬拉。三大復(fù)...
-
2017年8月運(yùn)動—Rene打卡??2017.8.7—小區(qū)游泳打卡，1小時 2017.8.8—共享單車，家-海岸城，45分鐘 2017.8.11—共享單車，深圳灣，45分鐘 2017.8.16—insanity...
-
2017年7月運(yùn)動—Rene打卡??2017.7.10—深圳灣體育公園，快走8公里 2017.7.17—公司健身房，早上，慢跑5KM?卷腹100個 2017.7.31—小區(qū)游泳40分鐘
-
2017年6月綜合運(yùn)動—Rene打卡??2017.6.1—body pump，晚上 2017.6.2—背部訓(xùn)練?慢跑3公里，早上，公司健身房 2017.6.16—核心訓(xùn)練 2017.6.17—TRX全身抗阻訓(xùn)練 2...
-
2017年5月綜合運(yùn)動—Rene打卡??2017.5.8—insanity02，晚上，家里 2017.5.9—背部訓(xùn)練，早上，公司健身房 2017.5.10—腿臀訓(xùn)練，早上，公司健身房 2017.5.10—體能提升...
-
2017年4月綜合運(yùn)動—Rene打卡??4.1-5公里，深圳灣跑步40分鐘6公里 4.9-love fiit，核心訓(xùn)練 4.17-love fit，body pump 4.20-insanity06，2遍，早上，家...
-
2017年3月核心專項(xiàng)提升—Rene打卡??3.5-insanity03，家里 3.6-背部打卡，公司健身房 3.7-臀部打卡，公司健身房 3.8-核心打卡，love fitt 3.12-insanity03，家里 3...
-
2017年2月減脂月—Rene打卡??2.3，body pump 2.4，高強(qiáng)度有氧間歇 2.11，body jam 2.12，body combat 2.13，insanity 03 2.16，insanity...
-
2017年1月隨意運(yùn)動—Rene打卡??
1、運(yùn)動打卡8次以上； 2、保持12月運(yùn)動效果，即腰圍64，臀圍94； 3、養(yǎng)成早睡習(xí)慣，11點(diǎn)半左右。