本節(jié)內(nèi)容： 本書主要圍繞著全能自戀和深度關(guān)系兩個核心關(guān)鍵詞組成。圍繞著全能自戀、全書的六個。深度關(guān)系以及頭腦暴政三個結(jié)構(gòu)展開。分別對全能自戀和深度關(guān)系的定義以及互相關(guān)系、全書...
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《全能自戀》導(dǎo)讀篇作業(yè)2024.11.12
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2024年11月5日加入個人發(fā)展讀書會，為期一年
參加圖文新生班會： 【我發(fā)現(xiàn)】 加入共讀會后，參加完圖文新生班會介紹，聆聽了古典老師的新生寄語。我發(fā)現(xiàn)這是一個神奇的寶藏之地。從讀、思、寫三方面完成一個完整的學(xué)習(xí)閉環(huán)。讀書會...
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200/200展望：如何從心理學(xué)中獲得持續(xù)的幫助？
心理學(xué)的任務(wù)是為每個具體的人提供幫助。在第一節(jié)課中，我把心理學(xué)的基本任務(wù)分成了四種：定位、關(guān)聯(lián)、接納和改變。我認(rèn)為，這個學(xué)科無論怎樣發(fā)展，解決的仍然是這四個問題。 到了這個專...
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199/2005%的改變：如何把改變與接納結(jié)合起來？
劃重點(diǎn)1.要用一句話概括自我接納的核心要義，那就是：“這就是我，我已經(jīng)盡力了”。接受問題的存在，放棄那些無效的努力，就會打破那些維持問題的循環(huán)，出現(xiàn)改變的轉(zhuǎn)機(jī)。2.想達(dá)成 5...
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198/200問答44｜活出自己與我行我素，差別在哪里？
我們的課程即將進(jìn)入尾聲，這是這門課程中最后一次答疑了，來看看大家的提問。 香檳 老師您好，我們?nèi)绾翁幚怼八说恼n題”和“負(fù)反饋”之間的關(guān)系呢？例如：領(lǐng)導(dǎo)總是責(zé)罵我，我覺得已經(jīng)...
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198/200對話：人和人需要怎樣的交流？
劃重點(diǎn)1.通過對話，個體經(jīng)驗(yàn)獲得了群體的印證和共鳴，更有助于被接納。2，人與人通過對話建立共同體，共同體為行動賦予了意義。3.人是社會性的動物。每個人受困于自己的問題，獨(dú)自一...
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197/200行動（ACT）：接納的下一步是什么？
劃重點(diǎn)1.行動最大的障礙來自于弱小的自我圖式。人人都有想做的事，但很多人根本走不到行動那一環(huán)。第一個困難出現(xiàn)時，就會覺得“我搞不定”。2，自我接納不但意味著打破負(fù)面的自我圖式...
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195/200旁觀：做問題的觀察者有什么好處？
劃重點(diǎn)1.我們刻意與問題對抗時，常常陷入徒勞的內(nèi)耗。但當(dāng)你成為問題的旁觀者，“你”和“問題”之間就被拉開了距離。2.有時候問題本身并不折磨人，最折磨人的是“必須做點(diǎn)什么”的想...
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194/200問答43｜怎么帶著社恐好好生活？
又到了周五的答疑時間，我們今天繼續(xù)聊聊關(guān)于自我接納的問題。 張丹丹 生活中有些事是需要概念來解釋的，有時候又需要具體化。那什么時候需要概念化，概念化的目的是什么？什么時候需要...
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194/200被討厭的勇氣：如何突破人際關(guān)系的阻力？
劃重點(diǎn)1.要接納自己，需要做到三件事，分別為：區(qū)分哪些是我的事，哪些是別人的事；擁有“成為‘肇事者'的勇氣”；以及堅(jiān)持做你認(rèn)為有價值的事。2.擁有被討厭的勇氣并不是在鼓勵你一...
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193/200現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)：如何應(yīng)對災(zāi)難化的擔(dān)憂？
劃重點(diǎn)1.通過現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)，可以讓想象對照現(xiàn)實(shí)，就能大大減輕頭腦中那些害怕的，批判的聲音，也就是讓恐懼發(fā)生。2.很多時候我們想要往前邁一步，無論是創(chuàng)業(yè)，跳槽，爭取自己的利益，都會...
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192/200森田療法：如何“簡單粗暴”地?cái)[脫焦慮障礙？
劃重點(diǎn)1.森田療法的核心思想有八個字，叫做“順其自然，為所當(dāng)為”。順其自然不用說，就是接納。但接納并不是全部，為所當(dāng)為的意思，就是做你應(yīng)該做的事。2，當(dāng)你遇到問題，不知道該改...
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191/200接納：為什么“放棄治療”也是一種治療？
劃重點(diǎn)1.自我接納是一種心態(tài)和行動上的積極。遇到那些無法改變的問題，除了被動接受問題的存在，還可以學(xué)會自我欣賞，努力讓自己過得更好一點(diǎn)。2.自我接納有時是一個悖論。當(dāng)你真的接...
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190/200問答42｜怎么避免建議變成指責(zé)？
如果遇到問題，你還在考慮“究竟是誰做錯了”，不妨轉(zhuǎn)換一個視角，問自己：“有沒有一種可能，這里的每一個人都沒有錯”？ 怎么避免這種指責(zé)的意味呢？我教你一個簡單的辦法。在你指出這...
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190/200安置：假如問題無法根治，我們還能做什么？
劃重點(diǎn)1.安置問題，就是把解決不了的問題穩(wěn)妥地放置在生活中，讓它帶來的傷害小一點(diǎn)，柔軟一點(diǎn)，就可以了。2.在認(rèn)知層面、癥狀和功能層面，人際關(guān)系層面的調(diào)整之后，我們就給那些難以...
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189/200疾痛：病人還有哪些疾病之外的痛苦?
劃重點(diǎn)1.為什么醫(yī)生只用幾分鐘的時間探問病情，病人卻感受不到問題被完全地回應(yīng)呢？因?yàn)槔_我們的不只是“問題”本身，還包括生理層面、認(rèn)知層面、生活功能，以及關(guān)系層面的麻煩。這些...
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188/200具體化：如何不讓抽象的概念限定認(rèn)知？
劃重點(diǎn)1. 具體化的意思是，撕下“概念”的標(biāo)簽，把問題還原成具體的現(xiàn)象。2. 具體化的好處有這幾點(diǎn)：看到問題的獨(dú)特性、發(fā)現(xiàn)多元的改善空間、避免反事實(shí)的想象，以及避免問題升級。...
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187/200重構(gòu)：如何有意識地“消解”問題
先把問題改釋成一種積極的資源，再刻意維持。這樣就算問題重復(fù)發(fā)生，也成為一種安全無害的資源，那么“問題”就不復(fù)存在了。 劃重點(diǎn)1.重構(gòu)的意思是：改變建構(gòu)問題的框架。說起來很抽象...
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186/200問答41｜人要怎么度過艱難的時期？
情緒不是我們可以控制的，相比于把它當(dāng)成一個問題來解決，不如想想怎么接納。別人說了讓你不舒服的話，你感覺不開心。這個不開心是真實(shí)的、正常的，哪怕對方說他不是故意的，它也絕對不是...