炎熱的仲夏，把一年的時光一分為二。一半已經過去，一半仍需繼續(xù)。感謝一路給予指引的人，感恩一路同行的人，感動溫暖自己的每一個瞬間…… 翻看信息，回望2023新年愿景：堅持閱讀，...
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走過的路，每一步都算數 -
【暑假耕讀】第一本《過去的中學》 傅國涌（編）凡是喜歡豐子愷漫畫的人，都會記得這幅作品——舒朗簡潔之極的筆觸勾勒出房舍廊前的精致，廊上是卷上的珠簾，廊下有木桌茶具，畫面大片留白，一灣淺淺的新月高掛，題款是：“人散后，一鉤...
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我能想到最浪漫的教育小狗對小貓說："你猜猜我口袋里有幾塊糖？" 小貓說："猜對了你給我吃嗎？" 小狗點點頭："嗯，猜對了兩塊都給你！" 小貓咽了咽口水說："我猜五塊！" 小狗笑著把糖放到小貓的手...
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《文心雕虎全編》讀后記這是一部不宜絕版的書，歲月的沉淀讓它變得更為香醇。 作者劉緒源是真正的讀書人。讀書人有自己的架子和風骨。他以執(zhí)著、坦誠和天分，表達對兒童文學審美價值的高度認同以及富有說服力的...
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《論語》（1?6）學與思【學習時間】20230411 【學習內容】論語?學而第一 【大聲誦讀】朗讀 3 遍 【家庭同步】與先生共學 【原文內容】 （1?6）子曰：“弟子入則孝，出則悌，謹而信，泛愛眾...
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飲食與膳食補充劑應該如何配合！——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》????美??阿德勒??戴維斯
學習所得： 人體需要40多種營養(yǎng)素來均衡營養(yǎng)，身體出現問題可能缺少多種營養(yǎng)素造成的。 如何避免呢？就是不要吸收沒有營養(yǎng)，或營養(yǎng)遭到破壞的食物。比如精致糕點，加了糖的飲料，加了...
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如何判斷是否需要補鐵與碘！——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》?美?阿德勒??戴維斯
1、動物肝臟、麥芽和雞蛋對于治療貧血癥相當有效，且不需要補充鐵鹽。 2、任何含有充足的天然蛋白質和各種 B 族維生素的合理飲食都含有充足的鐵。 3、缺鐵性貧血癥患者就是由于體...
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維生素E：每個細胞都需要的抗氧化劑 ——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》?美?阿德勒??戴維斯1.維生素E，是形成每個細胞核所必須的。 2.極度缺乏百分之八十的維生素E，極可能中風。 3.所有物種的肌肉都會因為缺乏維生素 E 而出現病變，很多還會出現非常嚴重的肌肉萎縮...
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維生素D：補鈣最重要的好幫手——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》????美??阿德勒??戴維斯1..維生素D促進鈣的吸收，促進其在體內的保存以及改善身體對它的利用。 2.魚肝油是唯一種含有充足的維生素D的天然食物，因此它非常有助于促進身體的健康。 3.維生素D免費的來...
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維生素C：營養(yǎng)素界的萬靈丹——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》?美?阿德勒??戴維斯
1.具有200年歷史的維生素 C，影響結締組織的彈性，影響血管的彈性。 2.維生素C像萬金油一樣，在人身體各處發(fā)揮著作用。 3.沒有維生素C就不能形成結締組織。 4.牙齦出血...
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B族維生素如何參與降低血液膽固醇——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》美阿德勒?戴維斯1.膽固醇過高會影響我們的血脂情況。 2.卵磷脂能夠將膽固醇分解成細小的微粒。 3.B族維生素是合成卵磷脂的原料，卵磷脂是控制膽固醇數量的因子。卵磷脂可以將膽固醇分解為可進入...
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家族龐大的B族維生素（下）——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》?美?阿德勒??戴維斯1.鹽酸，能使人樂觀的維生素，最豐富的來源：酵母，動物肝臟和腎臟，魚，瘦肉，雞蛋和堅果。 2.缺乏鹽酸，除了情緒上受影響外，還導致糙皮病，口中有異味，口腔潰瘍等。 3.研究鏡...
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家族龐大的B族維生素（中）——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》?美?阿德勒??戴維斯1.含有B族維生素最多的食物是動物肝臟、酵母、麥芽和糙米。 2.動物肝臟、酵母、堅果和綠色蔬菜中富含葉酸。 3.葉酸是身體細胞繁殖和產生遺傳物質所必需的，沒有葉酸，身體也就無...
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家族龐大的B族維生素（上）——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》????美??阿德勒??戴維斯
1.現在多數人缺乏B族維生素，因為過去人沒有對谷物進行細加工。 2.有四種食物是B族維生素的來源： 動物肝臟，啤酒酵母，麥芽，糙米 3.觀察舌頭，看是否缺乏B族維生素。 4....
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第7章：《哪種杏，生長在哪》???維生素A：眼睛的保護神——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》?美?阿德勒??戴維斯1.維生素這個詞大家都很熟悉，又被稱作“維他命”，是維持細胞正常功能所必須的營養(yǎng)元素。其中維生素A是當之無愧的排頭兵，可以保護視力健康、維持黏膜細胞的完整，缺乏和過量都會給人...
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第六章???泛濫的糖，是肥胖的元兇！——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》????美??阿德勒??戴維斯1..導致地球上絕大多數人發(fā)胖的根本原因既不是脂肪更不是蛋白質，而是糖攝入超標。2.對身體最不好的糖，是精致的糖，比如淀粉中的糖。 3.對身體最好的糖，是乳糖，比如牛奶中的乳...
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第5章《千萬別低估了常見營養(yǎng)素的價值》——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》美阿德勒?戴維斯1..脂肪，是令人愉悅的“第六種味道”，是飽含能量的身體燃料。另一方面，脂肪是讓你發(fā)胖的元兇，是導致高血脂的罪魁禍首，是引起心臟病的健康殺手。 2.令人長胖的元兇——碳水化合...
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第4章：保持年輕的竅門！ ——閱讀《吃的營養(yǎng)科學觀》?美?阿德勒??戴維斯閱讀筆記： 1.我們身體結構的大部分都是由蛋白質構成的，因此，蛋白質不足會促使你很快的衰老。 2.優(yōu)質蛋白質食物：魚蝦，肉類，雞蛋，牛奶，大豆，奶制品等。 3.動物蛋白比植物...
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健康從早開始！——閱讀 阿德勒??戴維斯《吃的營養(yǎng)科學觀》第二、三章閱讀筆記： 1.早餐的質量影響你的一天 1）只有吃的食物中同時含有糖及蛋白質和脂肪時，身體產生的能量才能長時間的維持的一個很高的水平。 2）為身體提供合適的營養(yǎng)：足夠的蛋白質...
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閱讀筆記——《吃的營養(yǎng)科學觀》美?阿德勒??戴維斯閱讀筆記： 營養(yǎng)學——一個令人著迷的話題 1.缺乏營養(yǎng)，導致身體和精神的惡化。 青春期的營養(yǎng)均衡，叛逆的青春期可平穩(wěn)度過。 2.只要是適當的營養(yǎng)，就能使人得情緒、體態(tài)發(fā)生明顯...