以開(kāi)合跳為熱身動(dòng)作 2分鐘 第一個(gè)動(dòng)作，完成抬腿的卷腹，注意手放在耳后，但不要發(fā)力，抬腿至小腿與地面平行，膝蓋呈90度上舉時(shí)注意，腹部發(fā)力，吐氣向上，吸氣慢絡(luò)控制速度一定要緩...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：內(nèi)蒙古自治區(qū)
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倒數(shù)第二天
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倒數(shù)第三天
以開(kāi)合跳為熱身動(dòng)作2分鐘 第一個(gè)動(dòng)作，完成寬距的深蹲，注意下蹲一定要夠深，在起身的同時(shí)，在最頂點(diǎn)收緊臀部向前頂髖，占據(jù)要稍微寬一些，腳尖朝向外側(cè)下蹲后，膝蓋的方向跟腳尖方向一...
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倒數(shù)第四天
今天的訓(xùn)練動(dòng)作以強(qiáng)度心肺為主，以開(kāi)合跳兩分鐘預(yù)熱。 第一個(gè)動(dòng)作，俯身頂膝，注意頭背臀在一條直線膝蓋頂向你的正前側(cè)，把核心收緊，速度可以適當(dāng)加快，這個(gè)動(dòng)作完成五組，每組50次。...
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倒數(shù)第五天
今天的訓(xùn)練動(dòng)作 還是以開(kāi)合跳為熱身動(dòng)作2分鐘 幾個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，進(jìn)行腹部的訓(xùn)練，第一個(gè)動(dòng)作卷腹向上的同時(shí)，下巴微收放慢速度向上呼氣，向下吸氣，注意整個(gè)過(guò)程，速度一定要慢，用核...
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倒數(shù)第六天
今日訓(xùn)練動(dòng)作 熱身以開(kāi)合跳和開(kāi)合并步為主進(jìn)行兩分鐘 第一個(gè)動(dòng)作自重的深蹲 距離稍微寬一點(diǎn)點(diǎn)，但不要太寬，下落時(shí)注意膝蓋和腳尖的位置，做慢速動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作完成三組，每組20次。...
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給自己七天時(shí)間
看了我2020年的運(yùn)勢(shì)，有一項(xiàng)適宜做的是減肥，這個(gè)沒(méi)毛病，今年開(kāi)始挑戰(zhàn)拖延癥，正好碰上非常時(shí)期，就從今天開(kāi)始吧！ 七天居家減脂，開(kāi)始～～～七 做完兩分鐘開(kāi)合跳 第一個(gè)動(dòng)作開(kāi)始...
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上海美女漫畫家出租屋暴死：縱欲上癮，正在榨干這屆年輕人
前幾天，上海一名漫畫家在出租屋內(nèi)意外去世。 生前已經(jīng)出版2部作品的她，前途被業(yè)內(nèi)人士十分看好，作品也經(jīng)常出現(xiàn)在榜單前幾名。 可惜因?yàn)樾袠I(yè)的原因，長(zhǎng)期不規(guī)律的作息和巨大的壓力，...
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堅(jiān)定夢(mèng)想，守好初心——“巾幗心向黨，重走長(zhǎng)征路”有感 “分享長(zhǎng)征故事，爬雪山，過(guò)草地，運(yùn)送糧草，救護(hù)傷員，黨旗下宣誓，勝利大會(huì)師”，20世紀(jì)30年代中華大地上，有一群人用自己的雙腳徒...
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堅(jiān)定夢(mèng)想，守好初心
——“巾幗心向黨，重走長(zhǎng)征路”有感 “分享長(zhǎng)征故事，爬雪山，過(guò)草地，運(yùn)送糧草，救護(hù)傷員，黨旗下宣誓，勝利大會(huì)師”，20世紀(jì)30年代中華大地上，有一群人用自己的雙腳徒...
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永遠(yuǎn)善良，永遠(yuǎn)熱烈盈眶……日更第1年第7天…… 這篇日更應(yīng)該是在6月8號(hào)早8點(diǎn)發(fā)出的。 公司新品發(fā)布，6、7、8三天不眠不休。沒(méi)有來(lái)得及寫日更，這幾天好多的想法和感概在腦子里一遍遍的高速運(yùn)行，導(dǎo)致靜靜...
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你是孩子精神世界的朋友嗎？童哥最近一年好像特別喜歡鋼鐵俠。記得去年有一次我倆打電話，他問(wèn)我：“媽媽你在哪？”我說(shuō)我要去婦聯(lián)開(kāi)會(huì)，他說(shuō)：“復(fù)仇者聯(lián)盟?。俊?，而我并不知道他說(shuō)的“復(fù)聯(lián)”是什么鬼。其實(shí)這么多...
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我不知道我能堅(jiān)持多久……日更第一年第4天 記得在2016年7月份的時(shí)候，我們還在轉(zhuǎn)型期，那個(gè)時(shí)候心里有個(gè)方向，想做移動(dòng)電商，也忘了在哪里看到的消息，廣州有一個(gè)微商展，我和先生就從內(nèi)蒙古飛到了廣州，好...
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日更第一年第三天……今天的題目是無(wú)題，腦子??有點(diǎn)混沌。 你知道安利嗎？ 最早看安利的段子還是按鍵手機(jī)的年代，大家都喜歡發(fā)信息說(shuō)段子，那時(shí)候也沒(méi)有群，看見(jiàn)什么好玩兒的信息，就發(fā)短信息傳送。記得它的...
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上崗證請(qǐng)出示一下……日更第一年第2天 童哥從小到大報(bào)了很多班……，我本著家庭民主自由的原則在報(bào)班之前都會(huì)征求他的意見(jiàn)，總的算下來(lái)依著他和依著我大概占一半一半，有一次和爸爸爭(zhēng)吵上課外班的事情，他說(shuō)...