今天上的課程是盤點(diǎn)自己的能量清單，以便更好地梳理、調(diào)整自己的狀態(tài)，爭(zhēng)取變成越來(lái)越好的自己。 1、體能：跑步+拉伸 保持每周跑步10公里，隔天跑；每天早起做俯臥撐1分鐘、肩...
發(fā)簡(jiǎn)信
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運(yùn)動(dòng)改變大腦
分享《運(yùn)動(dòng)改變大腦》 這本書里邊說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，對(duì)大腦都是有好處的。 運(yùn)動(dòng)有哪些益處？這本書中提到運(yùn)動(dòng)的益處：運(yùn)動(dòng)可以平衡大腦，促進(jìn)大腦成長(zhǎng)，誘發(fā)神經(jīng)新生，提...
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《好好學(xué)習(xí)》：兩種思維，3個(gè)方法，助你走上成長(zhǎng)快車道最近開(kāi)始第二遍閱讀成甲的《好好學(xué)習(xí)》，發(fā)現(xiàn)了這本書更多的價(jià)值。閱讀是需要時(shí)間的發(fā)酵，才能夠在重溫知識(shí)時(shí)收獲新的驚喜。本書中介紹了很多關(guān)于如何學(xué)習(xí)的關(guān)鍵因素，為我們的快速成長(zhǎng)提...
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冬季減肥這件事兒靠譜嗎？首先這個(gè)話題有爭(zhēng)論，但是王良老師想說(shuō)冬季對(duì)于想減肥的小伙伴來(lái)講很有幫助。為什么呢？接下來(lái)讓我給大家娓娓道來(lái)。 最近碼字越來(lái)越多 手指都開(kāi)始酸痛了，如果你們也出現(xiàn)了同樣的問(wèn)題 ...
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“談脂色變”脂肪還分好與壞嗎？
要說(shuō)食物中哪種營(yíng)養(yǎng)成分最遭人唾棄，恐怕非脂肪莫屬了！很多減肥的胖友對(duì)脂肪深惡痛絕，避而遠(yuǎn)之。其實(shí)大可不必“談脂色變”！ 脂肪分為好脂肪和壞脂肪。好脂肪，即使減肥也可以吃。壞脂...
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帶好一節(jié)體驗(yàn)課的注意事項(xiàng)
1、訓(xùn)練強(qiáng)度和量不能過(guò)大 （一定要去監(jiān)測(cè)一下會(huì)員的心率 新會(huì)員心率超過(guò)130就會(huì)有身體強(qiáng)烈的不適感。所以帶一個(gè)新會(huì)員并且是新手就不要超過(guò)130次\min） 2、訓(xùn)練方式采用一...
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你不知道的供能系統(tǒng)
人體的一切生命活動(dòng)都是需要吸收能量和釋放能量的。所謂吸收能量就是通過(guò)食物攝取相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而釋放能量則是消耗這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 人體的七大營(yíng)養(yǎng)素，分別是：碳水化合物、脂類、蛋白...
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白天不懂夜的黑，你不懂“膝關(guān)節(jié)疼痛”的傷悲（一）你有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況“膝關(guān)節(jié)在平時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后總是隱隱做痛”并且當(dāng)我們帶著很多疑問(wèn)???到醫(yī)院檢查卻并未發(fā)現(xiàn)存在膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的損傷。醫(yī)生每次都告訴你回家好好靜養(yǎng)。不要?jiǎng)×掖碳ぁ?...
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康復(fù)中評(píng)估最有成效的步驟運(yùn)動(dòng)康復(fù)一直是我們大家特別癡迷的一門學(xué)科。 但是很多人在評(píng)估這個(gè)步驟當(dāng)中就遇到了很大的困難。 無(wú)評(píng)估不康復(fù)，評(píng)估是康復(fù)的基礎(chǔ)，也是決定運(yùn)動(dòng)康復(fù)效果的關(guān)鍵所在。我們的運(yùn)動(dòng)康復(fù)如...
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