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【武當(dāng)睡】這些情況有“專屬睡姿”
【武當(dāng)睡】這些情況有“專屬睡姿” 頸椎病、腰椎?。浩教裳雠P 側(cè)臥會(huì)加重椎動(dòng)脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議選用中等偏硬的床墊，促進(jìn)骨關(guān)節(jié)疾病康復(fù)。...
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睡眠健康管理新方向：從“修車邏輯”到“向內(nèi)求”的睡眠能力訓(xùn)練
睡眠健康管理新方向：從“修車邏輯”到“向內(nèi)求”的睡眠能力訓(xùn)練 在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)中，睡眠問(wèn)題已成為困擾眾多人的“頑疾”。市場(chǎng)上現(xiàn)有的睡眠健康管理...
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【武當(dāng)睡】NSDR是一種通過(guò)引導(dǎo)注意力和身體放松，幫助大腦進(jìn)入類似睡眠的休息狀態(tài)，讓身體和大腦得到適當(dāng)放松的辦法【武當(dāng)睡】NSDR是一種通過(guò)引導(dǎo)注意力和身體放松，幫助大腦進(jìn)入類似睡眠的休息狀態(tài)，讓身體和大腦得到適當(dāng)放松的辦法。 這種實(shí)踐方法簡(jiǎn)單易行，適合在...
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武當(dāng)睡功：感覺(jué)與量化，生活中的雙刃劍在人生的長(zhǎng)河中，我們時(shí)常被感覺(jué)所牽引，又時(shí)常被量化所束縛。感覺(jué)，那是我們內(nèi)心最真實(shí)的體驗(yàn)，是生活的靈魂，它讓我們感受到喜怒哀樂(lè)，體驗(yàn)到人生的五味...
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【武當(dāng)睡】開燈睡覺(jué)影響孩子視力【武當(dāng)睡】開燈睡覺(jué)影響孩子視力 美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心，對(duì)479名0-16歲兒童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：夜里開燈睡覺(jué)的孩子將來(lái)發(fā)展成近視的可能性更大，...
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【武當(dāng)睡】彈橡皮筋降焦慮
【武當(dāng)睡】彈橡皮筋降焦慮 你的不良行為是胡思亂想，把這個(gè)行為和讓你不舒服的痛苦感覺(jué)綁在一起，形成條件反射， 因?yàn)槟悴幌胍@種痛苦的感覺(jué)，所以與此...
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從“天人合一”到科學(xué)循證——“8+醫(yī)睡眠管理系統(tǒng)”的現(xiàn)代健康啟示
睡眠是生命的自然節(jié)律,也是身心健康的基石。面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的睡眠障礙問(wèn)題,傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的結(jié)合為人類提供了全新的解決方案。以道家“天...
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睡眠：一種值得學(xué)習(xí)與掌握的能力在人生的諸多技能中，睡眠往往被忽視為一種需要學(xué)習(xí)與實(shí)踐的能力。事實(shí)上，正如游泳、開車等技能一樣，睡眠也需要我們通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)與練習(xí)來(lái)熟練掌握，以...
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【武當(dāng)睡】24節(jié)氣對(duì)應(yīng)的睡眠時(shí)間表結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中順應(yīng)自然、調(diào)和陰陽(yáng)的養(yǎng)生理念，歷史醫(yī)家的觀點(diǎn)，以及武當(dāng)睡功的修煉原則，我們可以為24節(jié)氣制定一個(gè)更為細(xì)致且融入傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧的睡...