【武當睡】這些情況有“專屬睡姿” 頸椎病、腰椎?。浩教裳雠P 側(cè)臥會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。建議選用中等偏硬的床墊,促進骨關(guān)節(jié)疾病康復。 腦血栓:仰臥 枕頭最好高5厘...
【武當睡】這些情況有“專屬睡姿” 頸椎病、腰椎?。浩教裳雠P 側(cè)臥會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。建議選用中等偏硬的床墊,促進骨關(guān)節(jié)疾病康復。 腦血栓:仰臥 枕頭最好高5厘...
睡眠健康管理新方向:從“修車邏輯”到“向內(nèi)求”的睡眠能力訓練 在當今快節(jié)奏的社會中,睡眠問題已成為困擾眾多人的“頑疾”。市場上現(xiàn)有的睡眠健康管理產(chǎn)品和服務,大多遵循著一種類似...
【武當睡】NSDR是一種通過引導注意力和身體放松,幫助大腦進入類似睡眠的休息狀態(tài),讓身體和大腦得到適當放松的辦法。 這種實踐方法簡單易行,適合在任何安靜舒適的地方進行。 NS...
在人生的長河中,我們時常被感覺所牽引,又時常被量化所束縛。感覺,那是我們內(nèi)心最真實的體驗,是生活的靈魂,它讓我們感受到喜怒哀樂,體驗到人生的五味雜陳。我們活在感覺里,因為感覺...
【武當睡】開燈睡覺影響孩子視力 美國賓夕法尼亞大學醫(yī)療中心,對479名0-16歲兒童進行調(diào)查發(fā)現(xiàn):夜里開燈睡覺的孩子將來發(fā)展成近視的可能性更大,對不到2歲的孩子影響尤其嚴重。...
【武當睡】彈橡皮筋降焦慮 你的不良行為是胡思亂想,把這個行為和讓你不舒服的痛苦感覺綁在一起,形成條件反射, 因為你不想要這種痛苦的感覺,所以與此對應的行為也會減少,甚至消失。...
睡眠是生命的自然節(jié)律,也是身心健康的基石。面對現(xiàn)代社會普遍存在的睡眠障礙問題,傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代醫(yī)學的結(jié)合為人類提供了全新的解決方案。以道家“天人合一”哲學為根基,融合千年陳...
在人生的諸多技能中,睡眠往往被忽視為一種需要學習與實踐的能力。事實上,正如游泳、開車等技能一樣,睡眠也需要我們通過不斷的學習與練習來熟練掌握,以便在需要時能夠隨時應用。 睡眠...
結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中順應自然、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生理念,歷史醫(yī)家的觀點,以及武當睡功的修煉原則,我們可以為24節(jié)氣制定一個更為細致且融入傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧的睡眠時間早晚點建議。以下是根據(jù)不...
【武當睡】“付出”和“回報”能量守恒 美國凱斯西儲大學生命倫理學教授史蒂芬?波斯特和小說家吉爾?奈馬克從現(xiàn)代科學和醫(yī)學的角度出發(fā),對“付出”和“回報”間究竟能產(chǎn)生怎樣的關(guān)系進...
【武當睡】睡眠對工作和公司績效的七種影響方式 1,缺乏足夠的睡眠(或睡眠過多?。┛赡軐е赂嗟牟〖?。 《睡眠》雜志上的一項最新研究表明,每晚睡眠少于五小時或超過十小時導致患病...
【武當睡】26分鐘的小睡就能使任務表現(xiàn)提高34%,總體警覺度提高50% 允許并鼓勵員工、主管和高管們得到充分的休息,可以讓他們脫離看似繁忙卻無效的工作狀態(tài),轉(zhuǎn)變?yōu)橄嗷ゼ?、?..
【武當睡】輕度失眠癥或難以入睡的人,第二天會經(jīng)歷58%的生產(chǎn)力損失 “如果我睡不著,問題仍然存在。如果我睡好了,我就會有更好的精神來與之抗爭。” 美國睡眠醫(yī)學學會(AASM)...
【武當睡】恢復精力的休息方式:放松、控制、掌握體驗和心理剝離。 身體的累:放松; 所謂放松,即你要去做一些不需要你刻意去努力的事情。比如閱讀,看電影,聽音樂等等。通過做一些輕...
【武當睡】有氧運動與無氧運動的區(qū)別 有氧運動,通俗一點講就是低強度、長時間的運動,比如慢跑、游泳、騎車、瑜伽、太極、健美操等,心率一般在最大心率的50%~70%之間。 無氧運...
【武當睡】為什么做過的夢,過幾天竟然真的發(fā)生了? 在日常生活中,我們經(jīng)常能夠明顯感受到睡眠質(zhì)量對學習和記憶產(chǎn)生的巨大影響??茖W家們早已意識到這一點,并通過大量研究證實了這一現(xiàn)...
【武當睡】人的生物鐘可以改變嗎?人的生物鐘多久能調(diào)過來? 人的生物鐘能改變嗎? 可以改變。 例如,從北京到歐洲旅行會導致時差。這里的人和歐洲人的節(jié)奏相反。當我們睡覺時,他們是...
【武當睡】《十分鐘冥想》---5個步驟 第一步:準備工作 在上床睡覺之前要確保上過廁所了,以及關(guān)燈鎖門等。蓋上被子,平躺在那里,躺舒服之后,需做5次深呼吸,用鼻子吸氣,嘴巴呼...
【武當睡】蘇東坡因獄中睡得好而獲救 蘇東坡1079年因文被皇帝治罪,下獄,九死一生。 有天他在監(jiān)獄里邊躺著。突然監(jiān)獄門打開,進來了一個人,那個人拿了一個枕頭,放在蘇東坡的旁邊...