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接下來將介紹度過禁欲期的方針和對策。 方針 克服千難萬阻 不管怎么說禁欲期是一段很痛苦的過程。即使前三天能夠忍耐，到了第四天就會輸給誘惑。這個時...
禁欲期就是同欲望作斗爭的時期。這個時候很容易就輸給吃甜食的誘惑或是想上網(wǎng)的沖動。要戒掉已經(jīng)養(yǎng)成的習慣，必須同眼前的欲望作斗爭。 為了克服這個困難...
在實踐習慣終結(jié)術(shù)時，要判斷我們最終戒到哪種程度，需要給習慣性行動的層次做一個劃分。 戒掉壞習慣的行動分為兩大類。 1 徹底的戒掉 2 減少量或者...
尋找核心理由的時候，建議大家以“危機感”，“快感”，“期待感”這三個關(guān)鍵詞作為突破口開考慮。 第一個“危機感”是指不戒掉這個習慣，就會有非常糟糕...
世界第一成功導(dǎo)師安東尼羅賓有這樣一句話：取得卓越成績之人，是將別人認為痛苦的事情、討厭的事情作為目標并持之以恒地努力的人。 當你體檢完醫(yī)生告訴你...
心靈的能量十分充沛時，心靈的體力就能得到最大限度的發(fā)揮，也就能夠戰(zhàn)勝眼前的欲望。 那么，如何提升心靈的能量呢？ 心靈的能量不足的表現(xiàn)是精疲力盡，...
所謂心靈的能量，是指一天中精神上的能量。 采取行動時，開始工作時，充滿干勁的狀態(tài)就是心靈能量高漲的表現(xiàn)。另一方面，在睡眠不足和疲勞困乏的狀態(tài)下工...
習慣培養(yǎng)和目標達成并不是同一個概念。另一方面，習慣培養(yǎng)與目標達成不同，在于將一定的行動作為自然的節(jié)奏，幾乎實在無意識的情況下持續(xù)進行下去。也就是...
我們的大腦在獲得快感時，會分泌一種名為多巴胺的荷爾蒙。 看到自己喜歡的食物照片或是影像，聽說有好吃的餐館，聞到烤肉的香味，通過這些刺激便會分泌出...