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陸小王

接下來將介紹度過禁欲期的方針和對策。 方針 克服千難萬阻 不管怎么說禁欲期是一段很痛苦的過程。即使前三天能夠忍耐，到了第四天就會輸給誘惑。這個時期就是在不斷的重復成功與失敗。...

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禁欲期就是同欲望作斗爭的時期。這個時候很容易就輸給吃甜食的誘惑或是想上網(wǎng)的沖動。要戒掉已經(jīng)養(yǎng)成的習慣，必須同眼前的欲望作斗爭。 為了克服這個困難，盡管會不斷重復，只要掌握三個...

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在實踐習慣終結術時，要判斷我們最終戒到哪種程度，需要給習慣性行動的層次做一個劃分。 戒掉壞習慣的行動分為兩大類。 1 徹底的戒掉 2 減少量或者時間 在明白上述的原理以后，可...

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尋找核心理由的時候，建議大家以“危機感”，“快感”，“期待感”這三個關鍵詞作為突破口開考慮。 第一個“危機感”是指不戒掉這個習慣，就會有非常糟糕的事情發(fā)生。 第二個“快感”是...

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世界第一成功導師安東尼羅賓有這樣一句話：取得卓越成績之人，是將別人認為痛苦的事情、討厭的事情作為目標并持之以恒地努力的人。 當你體檢完醫(yī)生告訴你要是在這樣胖下去，就有患糖尿病...

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心靈的能量十分充沛時，心靈的體力就能得到最大限度的發(fā)揮，也就能夠戰(zhàn)勝眼前的欲望。 那么，如何提升心靈的能量呢？ 心靈的能量不足的表現(xiàn)是精疲力盡，在耗盡了一天的精力的狀態(tài)下，很...

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所謂心靈的能量，是指一天中精神上的能量。 采取行動時，開始工作時，充滿干勁的狀態(tài)就是心靈能量高漲的表現(xiàn)。另一方面，在睡眠不足和疲勞困乏的狀態(tài)下工作，就是缺乏心靈能量的表現(xiàn)。 ...

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習慣培養(yǎng)和目標達成并不是同一個概念。另一方面，習慣培養(yǎng)與目標達成不同，在于將一定的行動作為自然的節(jié)奏，幾乎實在無意識的情況下持續(xù)進行下去。也就是說，相比結果，要將目光聚焦于行...

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我們的大腦在獲得快感時，會分泌一種名為多巴胺的荷爾蒙。 看到自己喜歡的食物照片或是影像，聽說有好吃的餐館，聞到烤肉的香味，通過這些刺激便會分泌出多巴胺。 引起興奮感的規(guī)則和機...

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習慣引力的兩個機能。 機能1 抵抗新的變化。 機能2 維持常態(tài)。 對于大腦來說，新的行為存在好習慣和壞習慣之分，只要是變化就要竭盡所能的阻止其發(fā)生。正因如此，一些好的習慣由于...

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無法戒掉壞習慣的原因是什么？ 為什么總也戒不掉壞習慣？ 觀點一 習慣引力的法則 觀點二 意識與無意識的平衡 觀點三 欲望和理性的斗爭 接下來，會從以上三個觀點來說明這一原因。...

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壞習慣會產(chǎn)生連鎖反應，像多米諾骨牌一樣滋生出另一個壞習慣，這一惡性循環(huán)會打亂生活節(jié)奏壞習慣的壞處有 1 無法保持身體健康。 2 浪費時間。 3 生活節(jié)奏被打亂。 4 自我印象...

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十大代表性壞習慣 1、拖延癥。 2、網(wǎng)癮和手機控。 3、亂花錢。 4、生活毫無節(jié)制。 5、熬夜。 6、吃的太多。 7、飲酒過量。 8、煩躁不安。 9、悶悶不樂。 10、完美主...

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所謂壞習慣，是指禁不住眼前的欲望或是誘惑的驅使，從長遠來看會帶來負面影響的習慣。這些壞習慣會奪走你人生中寶貴的時間，讓周圍的人失去對你的信任，最后還會奪走你最珍貴的財富-自信...

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做簡單記錄可以獲得以下三種效果。 效果一 能夠客觀的分析并了解問題。 效果二 減少行動的不確定性。 效果三 提高動力。 如果再花點功夫做出圖表的話，效果會更好。 若要簡單記錄...

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當你設定符合自己的“嬰兒學步”計劃之后，接下來就是“簡單記錄”。記錄的效果在于能夠消除“隨意”的感覺，客觀地掌握事實。 節(jié)約，寫日記，學英語，早起等所有習慣都能夠通過記錄來檢...

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設定“嬰兒學步”時，有以下兩種方法可行： 方法一 細分時間 5分鐘整理 15分享閱讀 方法二 細分步驟 只整理一個房間 讀一頁書 設定嬰兒學步時，請務必遵循以下的原則。 一，...

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從小地方開始，也稱為“嬰兒學步”。在習慣引力作用的反抗期，任何人都覺得難熬。不過，利用“嬰兒學步”的方法，你就會逐漸感到習慣了。以“嬰兒學步”開始會得到兩種效果。 效果一 行...

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人本來就很容易陷入“完美主義的陷阱”。如果想達到完美境界的想法太過強烈，無法達到目標的話，反而會無法做任何行動，這時完美主義就會成為行動的阻礙。因此，不要大規(guī)模的進行改變，從...