第10章《重新活出你的生命》,我特別喜歡這句:全然地活著:從長(zhǎng)期不快中解放自己,正念覺(jué)察地生活著,扎根于心智的存在模式中,這是全然清醒、全然存活、全然一體的一種方式,不管會(huì)出...
第10章《重新活出你的生命》,我特別喜歡這句:全然地活著:從長(zhǎng)期不快中解放自己,正念覺(jué)察地生活著,扎根于心智的存在模式中,這是全然清醒、全然存活、全然一體的一種方式,不管會(huì)出...
第9章,我們花了三天,更多的是體驗(yàn),感謝小伙伴兒娜和寧的分享,娜結(jié)合日常帶孩子覺(jué)察很好的把3分鐘呼吸空間帶入生活中;寧則在今早幫我們實(shí)際帶領(lǐng)了一個(gè)3分鐘呼吸空間。 感謝教學(xué)相...
第8 章,我花了近三天才把它完全看完理解,這章的標(biāo)題是《把想法當(dāng)作心智的產(chǎn)物來(lái)工作》。 很有意思的標(biāo)題對(duì)嗎?想法只是想法,和心智又是什么關(guān)系呢? 這要結(jié)合我之前的正念教練禪修...
這周已共讀到6-7章以身體感受入手,早晨的共讀中更多的放在了【正念活動(dòng)】帶領(lǐng)中。 昨天,重聯(lián)我們的感受,我們結(jié)合湯姆斯通的內(nèi)進(jìn)和遠(yuǎn)觀技術(shù),帶領(lǐng)了共同呼吸和身體氣壓計(jì)的正念練習(xí)...
今天早上我們從【正念覺(jué)知雙手】到關(guān)注點(diǎn)放在身體上【掃描身體】,了解如何通過(guò)直接體驗(yàn)身體的感覺(jué),繞過(guò)反復(fù)思考的心。 在中心練習(xí)后,通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)——正念覺(jué)知雙手,來(lái)體驗(yàn)思考...
這兩章培育正念和呼吸:覺(jué)知的入門,更多的是體驗(yàn)正念。 早晨共讀時(shí)光我們做了呼吸沉浸體驗(yàn)練習(xí),感恩小伙伴兒的分享,我也深受啟發(fā)。 正如小伙伴兒分享的,我們生活中的確很難做到“沉...
這一章,從情緒開(kāi)始,深度剖析了情緒的反應(yīng)模式——行動(dòng)模式,繼而引出了另一種與之相對(duì)的反應(yīng)模式——存在模式,也就是正念。 那什么是正念呢? 早晨,我和小伙伴們針對(duì)這段不僅做了深...
3/5-3/6連續(xù)倆天的教學(xué)研討加實(shí)踐SEL課程,感謝Susie、Eve、葉子老師以及11位來(lái)自上海、杭州、鄭州、蘇州的學(xué)校講師的團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn),隆重開(kāi)啟了新的整學(xué)期正面管教在學(xué)校...
而就童年而言,我堅(jiān)信閱讀的力量。實(shí)際上,因?yàn)楸娝苤脑?,小學(xué)所承載的閱讀任務(wù)越來(lái)越重。這么講吧,多少孩子進(jìn)入初中之后,將再?zèng)]有時(shí)間捧起“閑書”來(lái)。而多少經(jīng)典作品,一旦與孩...