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紫葉_1ace

●在實戰(zhàn)營，我的目標是什么？我的目標完成情況得怎么樣？ 第二次（精讀）讀一遍《認知覺醒》，寫新的拆頁，迭代之前有必要迭代的拆頁 精讀才到第二章，已經有3篇我個人比較滿意的拆頁...

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R： 認知清晰，情緒平和，最終還要行動堅定。很多人把行動力不足的原因歸結為環(huán)境干擾或是意志力弱，其實，行動力不足的真正原因是選擇模糊。 所謂選擇模糊，就是我們在面...

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I
What:我們在生活中時不時會遇到各種各樣的煩惱甚至是痛苦，比如考試壓力大、領導交代的任務很難完成、與親人朋友的生離死別（比如這次東航的突發(fā)空難）等。我們可以回憶一下，是不是在遇到這些情況的時候，不由自主地選擇了逃避，不去想、也不愿去面對。然后這些煩惱或痛苦會因為我們的逃避而消失么？當然不會。我們始終覺得坐立難安、心情煩躁，午夜睡醒時，內心莫名的失落、疼痛。這些現象不會從我們生活中消失，從而會影響我們的生活。這個片段就是告訴我們如何化解痛苦事件，我把它稱之為“痛苦-透明化法”。

Why：人們拖延、糾結、畏懼、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難解決，而是內心的想法模糊，比如我們沒有堅定的想著，我要克服它、戰(zhàn)勝它，讓痛苦為我以后的人生服務。真正的困難總比想象的要小很多。直面痛苦并想辦法化解，是解決問題的最佳方式。

How：“痛苦-透明化法”的具體步驟如下：

第一，明確讓自己感到痛苦的事件是什么？買不起想買的商品、被訓斥了，還是不得不陪討厭的人聊一個下午？

第二，挖掘原因。向自己提問：“我現在感覺到難受，是因為什么？”能力不夠？給別人帶來了不好的影響？還是某些人的性格讓我覺得自尊心受到打擊？

第三，列出破解的行動。計劃一下怎么提升收入、真誠的道歉并總結如何避免的方法、拒絕跟不喜歡的人的見面等。

Where：這個方法可用于內心有說不清道不明難受的感覺，并已經影響到我們生活工作時。
A1:
? ? ? ?2018年的暑假特別喜歡看一部電視劇，叫《陳情令》，特別癡迷，大結局的時候特別舍不得，主題曲反復循環(huán)聽，想到之后故事再也不會更新了，內心就覺得無比痛。后來，頹廢了兩個月，什么事情都不想干。
A1+：
1.明確真正讓自己感到痛苦的事件是什么？
羨慕男主以及個別男配們那種快意江湖的生活：做自己喜歡的事情，跟自己喜歡的人在一起，做很多有意義的事情，無意間對別人產生些正能量，還不用為生活發(fā)愁。電視劇一結束，我再也看不到那么好看的人演繹我那么喜歡的生活了。
2.挖掘原因。
? ? ? 自己很想過“不用為生活發(fā)愁，做自己喜歡的事情，跟自己喜歡的人在一起，做很多有意義的事情”的生活，但現實差距太大了。遠遠沒有實現財富自由，只能喜歡自己所做的事情。
3.列出破解的行動。
拿出切實可行的方案、提升收入，實現財富自由；
喜歡上自己所做的事情，體會平凡和不平凡時刻的幸福
A2：
? ? ? ? 年后來上班發(fā)現技術部門兩位骨干離職了，這件事情挺打擊士氣的。導致我有幾天工作狀態(tài)上處于“低迷”的狀態(tài)。
目標：化解以上事件導致的“痛苦”，透過這兩位同事離職這件事來思考清楚自己的職業(yè)方向。
1.明確真正讓自己感到痛苦的事件是什么？
兩名技術骨干的離開，讓我頓時覺得在公司的前途有些迷茫。不清楚自己的職業(yè)方向目前是不是對的。
2.挖掘原因。
?我繼續(xù)留下來，收入和價值是否能夠得到增長，這件事我不確定了。因為他們倆就是對公司失望才走的。
3.列出破解的行動。
調查類似公司、類似職位，優(yōu)秀的人都有哪些可能性；制定自己能夠達到心中目標所需要的合理周期；埋頭去做，如果到了時間還是沒有達到或者逼近目標，著手準備下一個可能性。

*第二期《認知覺醒》5/7-1組-阿靜教練-紫葉

R： 記?。喝魏瓮纯嗍录疾粫詣酉В呐略傩〉氖虑橐彩侨绱?。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進入潛意識的機會，不給它變模糊的機會...

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迭代1
I：
What:我們經常會想做成一件有意義的事情，升職加薪、成功地跳槽或者減脂塑形讓自己更美麗，但往往都以失敗告終。這個片段告訴了我們一個做成一件有挑戰(zhàn)性事件的方法，我把它稱為“正確耐心法”。
Why：為什么我們想做成一件有意義的事情，結果往往是事與愿違呢？原因很多，比如我們考慮問題不全面，以為很簡單，真正做起來發(fā)現困難重重，導致連連受挫后放棄；比如我們沒有找到正確的方法，以致于收效甚微或者徒勞無功；再比如我們沒有堅持等等。
How：“正確耐心法”可以有效的避免這些失敗的原因，具體操作步驟如下：
1.通過調查獲得相關資料來看清規(guī)律。比如想要減脂塑形，可以在相關網站或者書籍上獲取有關減脂塑形的資料，拿來研究，弄清楚原理是什么。
2.列出執(zhí)行所有執(zhí)行方案，選擇當下認為最正確的一個。3個月瘦10斤，還是1個月瘦5斤？跑步還是瑜伽，還是組合？
3.在舒適區(qū)邊緣一點一點向外擴展、刻意練習。凡是想通過“管住嘴、邁開腿”達到形象提升效果的，過程都不會太舒適。但是不苦沒效果、太苦又堅持不了怎么辦？把大目標劃分成一個個相對容易完成的小目標，每天進步一點點。
4.堅持直至有顯著成果。如果大數據告訴我們科學的方法能3個月有顯著效果，那我們要堅持3-4個月，直到顯著成果的出現。
Were:“正確耐心法”可用于我們想做成一件有意義且有挑戰(zhàn)性的事情時。
A1：
? ? ? 去年7月的時候，想要跳槽的意愿非常強烈，最主要的原因就是想快速提升收入。于是更新了一下簡歷，投了幾家公司，后來也沒太多反饋，再加上工作有點忙，就放棄了。
A1+：
1.如果以收入作為衡量標準，那么要跳槽去的公司和職位沒有做過深入研究，比如有哪些要求。順利跳槽一般需要多長時間沒有做好調查和準備。
2.沒有列出去心中理想新崗位的方法，比如還差哪些技能、經驗。以及怎么才能擴大自己的影響力。
3.沒有堅持。
A2：
目標：從今天起，到6月30日，在現在的工作崗位上，給公司創(chuàng)造250W的業(yè)績。
行動：
1.通過調查獲得相關資料來看清規(guī)律。業(yè)績=觸達客戶數*轉化率*客單價。這三項每一項的提高直接能提升業(yè)績。
2.列出執(zhí)行所有執(zhí)行方案，選擇當下認為最正確的一個。合理配比三個要素數量，按照最能夠達成且最有效的方法來定。200位*10%*15W，這個配比，目前看最為合適。
3.在舒適區(qū)邊緣一點一點向外擴展、刻意練習。每一項技能都需要精進，比如如何獲取更多客戶信息，如何提升轉化率，以及如何讓客單價能夠提升。
4.堅持直至有顯著成果。堅持做下去，知道6月底完成這個業(yè)績目標。

*第二期《認知覺醒》4/7-1組-阿靜教練-紫葉

R： 很多時候，我們對困難的事物缺乏耐心是因為看不到全局、不知道自己身在何處，所以總是拿著天性這把短視之尺到處衡量，以為做成一件事很簡單。事實上，如果我們能了解一些事物...

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R： 記住：任何痛苦事件都不會自動消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進入潛意識的機會，不給它變模糊的機會...

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R： 很多時候，我們對困難的事物缺乏耐心是因為看不到全局、不知道自己身在何處，所以總是拿著天性這把短視之尺到處衡量，以為做成一件事很簡單。事實上，如果我們能了解一些事物...

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R： 很多時候，我們對困難的事物缺乏耐心是因為看不到全局、不知道自己身在何處，所以總是拿著天性這把短視之尺到處衡量，以為做成一件事很簡單。事實上，如果我們能了解一些事物...

紫葉_1ace

R： 那些先行者確實都有相同的品質，他們在學習的時候經常不按常理出牌，不管是不是新知識、技能，他們都直接用、直接做。當然，一開始常常用不好、做不好，但他們肯定要“鼓搗”出一個...

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R： 首先，手中有錘子。如果你對某件事情沒有足夠的熱愛和投入，沒有極致的專注和思考，恐怕任何事物對你都沒有意義。張繼剛的訪談節(jié)目是我10年前看的，如果不是因為現在手上有了寫作...

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R： 一是盡可能獲取并親自鉆研一手知識。比如，我們可以讀經典、讀原著、甚至讀學術論文。經典的一手知識已經經過時間的沉淀，其價值已被證明，值得精耕細讀。我們要放棄那些“幾分鐘讀...

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●在實戰(zhàn)營，我的目標是什么？我的目標完成情況得怎么樣？ 跟大家一起讀完《認知覺醒》，從中吸取到對我當下有用的知識點并加以運用 事實上才讀到第五章的第四節(jié)，寫了6段便簽，還有2...

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R: 掌握了這個原理，我們就能推導出從舒適區(qū)到拉伸區(qū)的策略：提煉目標。在舒適區(qū)內行動最大的特點就是不動腦筋地重復，這種狀態(tài)下，人們憑喜歡和感覺做事，沒有特別需要關注的東西，所...

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R： 所謂專注模式，就是當我們專注于某件事的時候，前額葉皮層就會自動沿著神經通路傳遞信號，這些信息會奔向與我們思考內容相關的各個腦區(qū)，將它們連起來。在這種模式下，我們可能找到...

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R： 讀書也是這樣，如果單純運用理性，我們通常會在看完整本書后花大量時間梳理作者的框架、思路，以此來表明自己讀懂、讀透了這本書；如果順從天性，我們可能就放下書本去玩手機了。鑒...

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R： 因此，在現代生活中，要想讓自己更勝一籌，就必須學會花費更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目標。我們要把目標和過程細化、具體化，在諸多可能性中建立一條單行通道，讓自...

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R： 記?。喝魏瓮纯嗍录疾粫詣酉В呐略傩〉氖虑橐彩侨绱?。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進入潛意識的機會，不給它變模糊的機會；即使...

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R： 首先，面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己。 當我們明白缺乏耐心是自己的天性時，就坦然接納吧！從現在開始，對自己表現出的任何急躁、焦慮、不耐煩，都不要感到自責和愧疚，一...