最近家里有點(diǎn)事，沒有時(shí)間和心情去跑步和健身，感覺腿部舒服了很多，應(yīng)該是平時(shí)跑步有些多了，剛好趁著這段時(shí)間讓腿好好休息，等家里的事情忙完了，再開始運(yùn)動(dòng)。 直到今...
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高級(jí)訓(xùn)練原則（二）帶你讀施瓦辛格健身全書強(qiáng)力訓(xùn)練！ 在這篇文章中，你會(huì)讀到一些你以前聽說過的或沒聽說過的名詞，例如：超級(jí)組；復(fù)合組等等。但是你真的了解如何做一次超級(jí)組訓(xùn)練嗎？你知道為什么要做超級(jí)組嗎？今天我們一起來...
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高級(jí)訓(xùn)練原則（一）帶你讀《施瓦辛格健身全書》健身中的兩種強(qiáng)度 在我們健身的過程中，強(qiáng)度，是很關(guān)鍵的因素。我們把強(qiáng)度分為兩種，一種是你覺的你訓(xùn)練的有多努力（努力的強(qiáng)度），一種是你對(duì)肌肉的刺激程度（效果的強(qiáng)度）。我們想要追...
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基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃 -帶你讀《施瓦辛格健身全書》通過前面的閱讀，我們了解健身中的基本知識(shí)。我們一起回顧一下：什么是反復(fù)？什么強(qiáng)度的訓(xùn)練才能使肌肉增長？大重量訓(xùn)練中如何調(diào)整呼吸？為何要做到力竭？為何要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)？為何要保...
