（之前公眾號(hào)上的文章，比較適合愛健身的妹子~） 全文講什么？ 1.生理期能不能運(yùn)動(dòng) 2.生理期應(yīng)選擇怎樣的運(yùn)動(dòng) 3.生理期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 4.生理期運(yùn)動(dòng)是不是更能減肥 首先，...
有一種情況是這樣 你和閨蜜興致勃勃的一起報(bào)名了一家健身房，然后你們每周相約一起去健身，半年過了，閨蜜隱約練出了馬甲線，而你，低頭仍然是米其林一樣的小肚腩，為什么為什么為什么呢...
全文預(yù)覽 1、為什么大家一提到減肥就要提到基代？ 2、基礎(chǔ)代謝到底是什么？和運(yùn)動(dòng)是什么關(guān)系？ 3、基代為什么會(huì)降低？基礎(chǔ)損傷又是什么？ 4、如何防止基代損傷？ 1、為什么一提...
在講頸椎的拉伸前，咱們先來(lái)聊聊為什么頸椎會(huì)出現(xiàn)問題。 其實(shí)頭前傾，圓肩，肩胛骨翼狀，頸椎前凸增加等等，可以被稱為上交叉綜合癥，也被稱作近端或肩帶綜合癥。 造成這種結(jié)果的原因是...
下面的內(nèi)容，小歪會(huì)詳細(xì)的講講減脂這件事。如果你能耐心看完，相信你會(huì)對(duì)減脂這件事更加了解。 1、信心 講真，很少有什么事情你只堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有效果。至于哪些一個(gè)月瘦七八斤的，都...
下面小歪以一個(gè)從小學(xué)習(xí)芭蕾舞的角度來(lái)聊聊美麗芭蕾。 1、什么是美麗芭蕾 2、塑形效果 3、提升氣質(zhì) -------------------- 1、什么是美麗芭蕾 美麗芭蕾的創(chuàng)...
肌肉酸痛這件事大概誰(shuí)都經(jīng)歷過，尤其是那些不經(jīng)常鍛煉的人好不容易活動(dòng)一下筋骨，過后往往渾身酸痛，下樓梯都困難，更別說(shuō)堅(jiān)持鍛煉；即使是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者鍛煉那些不...
明明不胖，為什么穿露肩上衣卻看起來(lái)特別壯？那是因?yàn)榧绨蚓€條不夠美。導(dǎo)致肩寬背厚的最常見原因就是圓肩、駝背以及發(fā)達(dá)的斜方肌，這些肩臂背部區(qū)域的問題最容易給人又胖又壯的第一印象。...
美式炒蛋（Scrambled Egg）是一份地道的美食早餐的精髓，和中餐的荷包蛋能夠相比，Scrambled Egg更能吃出西餐的感覺。 真正的Scrambled Egg應(yīng)該...
聽說(shuō)過HIIT，Tabata，CrossFit，也聽說(shuō)過Insanity和鄭多燕，提到減脂，大家對(duì)這些詞恐怕已經(jīng)不陌生了，基本上滿大街都是！ 這些神話的字眼這些到底是什么？ ...
【減體重】 又重了，我要減肥！ 這是大家最常說(shuō)的一句話，如果你陷入了減體重的陷阱，你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。 減重方法很簡(jiǎn)單也可以很快速，比如脫水、狂餓、節(jié)食等，可是靠這樣減下去的體重...
【小歪之前的幾篇文章，關(guān)于減脂這事的全方位說(shuō)明，每篇篇幅不長(zhǎng)，陸續(xù)更新。】 知己知彼，才能戰(zhàn)勝對(duì)方。讓我們先來(lái)了解一下這個(gè)神秘的對(duì)手：脂肪。 脂肪是什么？ 我們吃進(jìn)去的食物，...
一.早餐飲食清單+原則 早餐飲食清單 1.富含膳食纖維的碳水主食：蕎麥面（饅頭）、全麥谷物制品（面包、土司）等。 2.富含蛋白質(zhì)的食物（植物蛋白和動(dòng)物蛋白）：雞蛋、肉類、豆制...
出汗和減脂肪不是一個(gè)概念。減脂效果更不能用排汗量來(lái)衡量！下面來(lái)細(xì)說(shuō)脂肪和汗。 脂肪就是一種高分子的碳基化合物，完全分解后就是二氧化碳和水，主要提供熱能，保護(hù)內(nèi)臟，協(xié)助脂溶性維...
小歪在詳細(xì)給你解決方案之前，必須先糾正你的錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。 【1】改變對(duì)于瘦的認(rèn)知 既然你已經(jīng)進(jìn)了健身房，就應(yīng)該有一個(gè)概念：你是要進(jìn)行減脂，而不是進(jìn)行減重。 也就是說(shuō)你現(xiàn)在應(yīng)該認(rèn)...
零食常常被許多健身的女孩排斥，因?yàn)樗茄鼑鷼⑹?。但是有些零食卻又能提供你一整天需要的能量。下面就為你帶來(lái)這些健康的零食，讓你身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 冰凍葡萄 當(dāng)你想吃甜食時(shí)，冰凍的葡...
