今天訓(xùn)練計(jì)劃是，有氧耐力跑53分鐘，配速要求739。 今天有氧耐力跑計(jì)劃要求7分39秒，實(shí)際7分19秒，較計(jì)劃快20秒。 今天是154天訓(xùn)練計(jì)劃連續(xù)打卡第9天，尚余計(jì)劃145...
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跑步為什么會(huì)讓我們感覺某些部位疼痛？（2019.3.16） -
取得成就時(shí)的堅(jiān)持，勝過遭到失敗時(shí)的頑強(qiáng)（2019.3.5）2019.3.5，星期二，海南臨高，晴。 因昨天有事沒有排酸跑，今天沿市政大道跑4.7公里，來回9.5公里。其中：臨高石牌坊1.7公里。 臨高石牌坊耗資1.3億，總長1.7公...
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你敬畏馬拉松了嗎？（2019.3.2）2019.3.2，星期六，海南?？冢?。 昨天到酒店已是凌晨三點(diǎn)，今天起床已然八點(diǎn)鐘了。調(diào)整日，沒有跑步。 （晚上還是忍不住跑了幾公里） 作為跑者不止一次聽人說起這句話，可我...
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?？隈R拉松，我棄賽了參加?？隈R拉松，并不是刻意要來跑，只不過想到要來海南辦事，順道跑跑而已。并不當(dāng)回事，可我沒有想到，會(huì)是今天這樣的結(jié)局。 前十五公里，一切正常，按照既定的配速往前行進(jìn)，可到十七...
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堅(jiān)持靠墻站
堅(jiān)持靠墻站，目前堅(jiān)持了近一年半，從剛開始的每次5分鐘，到現(xiàn)在基本每次半小時(shí)，一周至少5次。 靠墻站后的六個(gè)變化： 1、駝背、骨盆前傾問題有效解決，我小時(shí)候特別喜歡勾著頭走路，...
