發(fā)簡信
IP屬地：陜西
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器械第二節(jié)1.側平舉(啞鈴) 肩三頭肌 2.坐姿推肩 肩(15公斤) 3.坐姿下拉 背闊肌(19.5公斤) 4.坐姿拉背 背闊肌(13公斤) 5.坐...
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器械訓練第一天熱身，腿部10分鐘 坐姿腿屈伸，一組12個，4組(20公斤) 平板支撐1分鐘 坐姿退內收(夾腿) 4組，12個，20公斤 平板支撐1分鐘 坐姿上...
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不再忙亂與拖延，最重要的事只有一件！一次只做一件事，一周的時間讀完了這本書，并梳理了一遍，作為一個獨自帶娃的二胎寶媽，能否更高效的平衡工作和生活？感覺真的欠缺好多，這本書對我的啟發(fā)...
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《刻意練習》
所有人都以為就“杰出”源于”天賦““，”天才“卻說，我的成就源于“正確的練習”！ 引言，由莫扎特的完美高聲引出天才是否真的存在？著名的心理學家艾...
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朋友說我變了，我只是開始學著用清單管理時間了接觸時間管理之前，雖然沒有在上班，一天好像也忙忙的，除了看著兩個孩子的長大，自己沒有實質性的收獲，包括物質上，還有精神上。還有一點，人有時候之所...
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把屬于你的時間偷回來把所有待辦事情丟進碎片清單中，目的是利用適合的時間(碎片時間)再去思考它，做計劃，處理它，最終形成第三張清單—每日任務清單。 如何優(yōu)化時間段？ ...
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哪沒有時間這回事這是本周要讀的書——《哪沒有時間這回事》。這本書是由北京聯(lián)合出版社出版，作者:紀元 本書共由三大章組成，從技能上分為“讓一天變28個小時的初級技...
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結合番茄工作法，我需要做哪些這是閱讀番茄工作法輸出的第三篇，主要總結自己結合書中的內容，可以怎么去做。首先反思書中的部分對我來說很重要的問自己的問題，以及想到的應對解決方案...
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時間管理里，能讓你保持高質量高專注的技能工作法！請戳這里！這篇文章還是關于番茄工作法的閱讀筆記，上一篇主要列了本書的大概架構，這一篇簡單記錄下對我來說最有價值可實行的內容。 一、關于拖延的原因和自我對策...