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姓名：陳旖 體式：橋式
日期#2019.1.3 姓名：陳旖 體式：三角伸展式 體式：三角轉動式 體式：側角伸展式 體式：側角轉動式 體式：加強前屈伸展式 中午吃太多，肚子收不住。
日期：2019.1.2 姓名：陳旖 體式：桌子式 腹部力量不夠。加強鍛煉
日期：2019.1.1 姓名：陳旖 體式：側板 體式：船式 體式：簡化脊柱扭轉
2018.12.27 姓名：陳旖 體式：簡化脊柱扭轉式
姓名：陳旖 體式：加強側伸展式 背部不夠延展。
姓名：陳旖 體式：幻椅式 體式：三角伸展式 體式：戰(zhàn)士2式
日期：2018.12.19 姓名:陳旖 體式：三角伸展式
姓名：陳旖 日期：2018.12.17 體式：蹲式 問題：腳掌沒有踩實，肩往后下沉不夠 問題：背部延伸不夠
日期：2018.12.16 姓名：陳旖 體式：山式（撒瑪斯提提） 總結：肩胛骨沒有內收到位。小腹沒有內收 體式：幻椅式 總結：手肘樣后不夠：有點慫肩
日期：2018.12.13 姓名：陳旖 體式：手臂上舉山式。 烏德哇 哈斯塔撒那 體式：祁陽式 體式：山式 總結：腹部，大腿肌肉，背部肌肉力量不夠，需要多多練習。
姓名：陳旖
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