傳統(tǒng)武術(shù)在我國(guó)的發(fā)展歷史悠久，屬于我國(guó)歷史文化的沉淀和凝聚。武術(shù)是中國(guó)國(guó)粹之一，是具有重要價(jià)值的優(yōu)秀民族傳統(tǒng)文化。同時(shí)，武術(shù)文化對(duì)中華民族的形成有深遠(yuǎn)持久的影響，而當(dāng)今傳統(tǒng)武...
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武當(dāng)松溪派9招沾衣跌法，動(dòng)態(tài)教學(xué)！這9招跌法，驚艷世界500年
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入靜是內(nèi)功第一步！教你2種入靜的方法！4種入靜后的感覺(jué)！
靜功，道家稱為服氣、吐納。通過(guò)靜坐，讓自己的思想安靜下來(lái)，道謂“存思”。 《道德經(jīng)》：“載營(yíng)魄，抱一能無(wú)離，專氣致柔，能嬰兒”。嬰兒者，無(wú)思無(wú)慮，餓者食，渴者飲，完全是種自然...
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少林18式功法，動(dòng)態(tài)教學(xué)！最重要的5式功法！學(xué)會(huì)只需半個(gè)時(shí)辰
在傳統(tǒng)武術(shù)日漸流失的今天，我們應(yīng)該從武術(shù)文化整體傳承的角度出發(fā)，結(jié)合武術(shù)文化發(fā)展的現(xiàn)狀，結(jié)合國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀武術(shù)文化傳承的經(jīng)驗(yàn)，繼承武術(shù)的新思路。 傳統(tǒng)武術(shù)套路的產(chǎn)生和流傳是由中國(guó)...
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練太極人人都適用的12條金律
1. 凡是前進(jìn)的動(dòng)作，腳跟先落地，然后再慢慢地改變重心；凡是后退的動(dòng)作，腳掌先落地，然后再慢慢地改變重心。 2. 凡是旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，應(yīng)先把身體穩(wěn)住，再提腿換步。 3. 凡是收掌...
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內(nèi)家拳整勁的發(fā)放方法
作為內(nèi)家拳的形意、太極、八卦，都主張發(fā)整勁。這在三種拳的拳譜中都能體現(xiàn)出來(lái)，形意拳譜中的“腰挺則四梢一統(tǒng)”，太極拳譜中的“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，...
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少林五拳！10式圖解技擊之法！武術(shù)宗師都不敢輕易使用的絕技！
武術(shù)是一種以技擊為手段的格斗術(shù)。武術(shù)技擊之法有著非常悠久的歷史，他不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種中華文化的體現(xiàn)！ 武術(shù)是一種獨(dú)特的文化。數(shù)千年來(lái)，它與教育、宗教、文學(xué)、藝術(shù)和傳統(tǒng)...
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太極拳練習(xí)的四忌八要說(shuō)
四忌者何 一忌、用力蓄氣： 太極拳自始至終毫不用力。用力易剛，蓄氣則滯，太剛則折，滯則氣逆。 二忌、挺胸踢腰： 挺胸、氣懸胸滿。踢腰、逆氣上行，難歸丹田。 ...
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神腿杜心五真?zhèn)鹘^技——鬼拉鉆練法
拉鉆實(shí)屬技擊硬功，清末著名武術(shù)家，頗有傳奇色彩的自然門(mén)宗師江湖人稱“神腿”杜心五先生即身懷此絕技，杜先生就此功這樣說(shuō)：“其效用不可比擬，足尖能踢破竹筒，兩臂能擊退數(shù)十百斤之物...
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一位太極高手告訴你真實(shí)的練拳體會(huì)
首先要有名師、名言、名手再加上過(guò)人的聰明智慧和自己勤學(xué)苦練、持之以恒的決心。真正武功不光是形體與招式拳架的結(jié)合，更主要的是心神意氣力的結(jié)合，只有這樣內(nèi)外結(jié)合、上下貫通才能把一...
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做到這八要，練好形意拳
八要者何？?jī)?nèi)要提，心要并，意要連，行要順，梢要齊，心要暇，尖要對(duì)，眼要毒也。 內(nèi)要提：緊撮谷道提其氣，使上聚于丹田，復(fù)使聚于丹田之氣，由脊骨而直達(dá)于腦頂，周流往返，循環(huán)無(wú)端，...
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太極拳傷病論，錯(cuò)練是病、久誤則傷！
今天要說(shuō)的這個(gè)傷病論并非是說(shuō)太極拳如何防止疾病，而是闡述錯(cuò)練是病、久誤則傷之傷病論！ 1、有人會(huì)問(wèn)了：練太極拳還會(huì)受傷、生病嗎？專家不都說(shuō)了，太極拳可以防病養(yǎng)生嗎？不錯(cuò)！專家...
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站樁對(duì)脊柱的影響有多大？
我們?nèi)砣俣嗫靿K骨骼，脊柱是很重要的骨骼群，加上其間的椎間盤(pán)，能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)人體很重要的保護(hù)、支撐功能。一個(gè)人之所以能夠被支撐得有1.5--1.7米，或者更高，除了強(qiáng)健的下肢骨...
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經(jīng)典太極順口溜，看了忍不住想背下來(lái)
太極拳，有技巧，不是生搬與硬套。 定式易，過(guò)度難，虛實(shí)不明不叫拳。 式接式，有說(shuō)道，旋轉(zhuǎn)立柱走要竅。 實(shí)轉(zhuǎn)虛，松尾閭，襠走下弧形鍋底。 虛轉(zhuǎn)實(shí)，轉(zhuǎn)雙胯，會(huì)陰扎地腳輕踏。 一有...
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太極拳愛(ài)好者如何練出中定勁來(lái)
中國(guó)傳統(tǒng)太極拳的動(dòng)態(tài)平衡技巧，即舊說(shuō)的中定勁，說(shuō)起來(lái)話長(zhǎng)。向愷然先生(1889～1957)為吳公藻先生《太極拳講義》作序中說(shuō)：“十三勢(shì)以中定為主，棚捋擠按十二勢(shì)為輔。有中定，...
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告訴你太極推手中幾個(gè)重要技法（只說(shuō)一遍哦）
一、所謂“舍其正中定橫中” 常言說(shuō)“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，盡管周身含有彈力，兩足前后分開(kāi)時(shí)，其力均貫注于前后縱向，對(duì)方雖有橫向之力，但橫力總是要少于縱力...
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站樁和內(nèi)家拳的松沉妙用
放松一定要松到腳下，真的能松下來(lái)，身體的重量一定會(huì)傳到腳下去的，松了之后必然帶來(lái)沉。腿部會(huì)承受很大的身體重量，腿的承重程度實(shí)際上就是松的程度，那時(shí)候大腿會(huì)很酸。不知道大家在練...
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一位高人的練拳體悟！不容錯(cuò)過(guò)！
（一） 發(fā)勁掌心微相前送，人自身被兩力相拉，一力由肩及頂項(xiàng)向上，一力向地下微踩，瞬間己身被內(nèi)氣填充，即丹田氣炸向四肢周身，瞬間腳踩大地，故如大地打人，微顫敵已跌出，因發(fā)勁甚快...
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壓腿人人都會(huì)，但不一定都對(duì)！
許多朋友想必一定看到過(guò)，一些功夫高手的絕活，輕易的在地上將腿劈成一條直線，或者腿輕輕一踢，就能輕易的到達(dá)人的腦袋部位！那種瀟灑和輕松一定讓你感到眼紅，可是當(dāng)你把腿放在窗臺(tái)上輕...
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形意歷代先師總結(jié)和提煉“十六練法”
“十六練法”是形意拳歷代先師從實(shí)踐中總結(jié)和提煉的關(guān)于手、眼、身法、步的要詣與精華。凡學(xué)形意拳的，要想學(xué)出一點(diǎn)上乘的功夫，務(wù)須逐字逐句地領(lǐng)會(huì)此“十六練法”的深刻含義，除此之外，...