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20260331今天減重一個月:體重早上68.70晚上68.25最少67.75一個月減0.95公斤。早上:二個雞蛋,一碗豆粥,中午一碗蔬菜豆腐面,半個玉米,一小塊牛肉,一杯咖...
320260313星期三,早晨一杯水,一個雞蛋一盤白蒿蒸熟的,一杯豆粥。中午雞蛋炒土豆粉一碗,白蒿,小油條。晚餐炒山楂,炒板栗,可樂! 運動今天13211步,仰臥起坐10個,...
20260302今天早晨七點起床 早上:開始量血壓131/86,60心率,體重68.4公斤。晚上:136/97,63心率體重68.4公斤! 飲食早餐:15個水餃,一碗豆粥。午...
20260309早餐一個雞蛋,一杯豆粥,一個包子。中午一碗咸菜湯,一個薺菜餅。晚餐一杯杏仁十酸奶,一塊二兩牛肉。 運動3993步,滑翔機60個,騎車100圏!體重早68.3晚...
20260308今天是38婦女節(jié),早晨醒來看到紅包。 早餐:飯前一杯水,一碗炒白毫,一碗粥,一個雞蛋。午餐吃兄弟土豆粉,一份面筋,一杯蘋果桂皮水。一個棗糕! 運動:公園挖野菜...
20260307星期六飲食 飯前一杯溫水,早上白毫羊肚絲豆粥,中午豆腐菠菜燴面一碗,羊肚絲。 運動中午1點左右走路11121步,舉啞鈴十五個,原地跳100個。 指標血壓早13...
20260305今天早餐:水一杯飯前吃二分之一菜餅,四分之一雞蛋餅一碗粥。午餐金針菇豆腐兩三塊羊排。一根香蕉。 運動:騎原地自行車,滑翔機.仰臥起坐15十10,走路8494,...
20160303今天是元宵節(jié)! 飲食:早餐元霄8個,羊肉湯中的兩個小排50克。中餐玉米三分之一個,香蕉一個,中午湯面一碗!晚上甘庶吃了二斤。 運動:蹬自行車100圈,拉繩60...