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20260331今天減重一個月：體重早上68.70晚上68.25最少67.75一個月減0.95公斤。早上：二個雞蛋，一碗豆粥，中午一碗蔬菜豆腐面，半個玉米，一小塊牛肉，一杯咖...
320260313星期三，早晨一杯水，一個雞蛋一盤白蒿蒸熟的，一杯豆粥。中午雞蛋炒土豆粉一碗，白蒿，小油條。晚餐炒山楂，炒板栗，可樂！ 運動今天13211步，仰臥起坐10個，...
20260302今天早晨七點起床 早上：開始量血壓131/86，60心率，體重68．4公斤。晚上：136/97，63心率體重68.4公斤！ 飲食早餐：15個水餃，一碗豆粥。午...
20260309早餐一個雞蛋，一杯豆粥，一個包子。中午一碗咸菜湯，一個薺菜餅。晚餐一杯杏仁十酸奶，一塊二兩牛肉。 運動3993步，滑翔機60個，騎車100圏！體重早68.3晚...
20260308今天是38婦女節(jié)，早晨醒來看到紅包。 早餐：飯前一杯水，一碗炒白毫，一碗粥，一個雞蛋。午餐吃兄弟土豆粉，一份面筋，一杯蘋果桂皮水。一個棗糕！ 運動：公園挖野菜...
20260307星期六飲食 飯前一杯溫水，早上白毫羊肚絲豆粥，中午豆腐菠菜燴面一碗，羊肚絲。 運動中午1點左右走路11121步，舉啞鈴十五個，原地跳100個。 指標血壓早13...
20260305今天早餐：水一杯飯前吃二分之一菜餅，四分之一雞蛋餅一碗粥。午餐金針菇豆腐兩三塊羊排。一根香蕉。 運動：騎原地自行車，滑翔機.仰臥起坐15十10，走路8494，...
20160303今天是元宵節(jié)！ 飲食：早餐元霄8個，羊肉湯中的兩個小排50克。中餐玉米三分之一個，香蕉一個，中午湯面一碗！晚上甘庶吃了二斤。 運動：蹬自行車100圈，拉繩60...
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