? 作者 | 孫大剩 2020年4月9日星期四 早上起床運動40分鐘，卷腹300個，俯臥撐150個，平板撐2分鐘 晚上跑步5公里，跳繩20分鐘3...
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韓寒18分鐘跑步5公里刷屏，可能你我也做不到吧
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懺悔 | 瘋狂跳繩才讓體脂下降0.3%，12%的目標好似天方夜譚
網(wǎng)絡信息繁雜，關注我 看點真材實料，看點真情實感 作者 | 孫大剩 第18周鍛煉報告 本身沒有意義，走著走著就有了意義 一、懺悔 懺悔自己突然的...
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第16周健身成果：體重下降8斤，體脂下降到20.7%，目標12%
?作者 | 孫大剩 目標12%的體脂很難很難很難 是的，回到北京后體重下降了8斤，搞笑的是還沒有回到年前的體重。 體脂到了20.7%，雖然處于標...
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疫情期間天天說在室內(nèi)跑步，你知道室內(nèi)跑步要注意什么嗎？
作者 | 孫大剩 ? 疫情籠罩下，可是苦了不能去室外運動的人。 比起其他運動來說，跑步愛好者幸運很多，不能外出跑步，還可以室內(nèi)跑步。 看到這些忘...
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有媒體說停止跑步30天，就會變笨變傻，老年癡呆，暴躁易怒，體能極速下降……
作者 | 孫大剩 不想變笨 也不想變傻 看清文字的背后 今天一大早，看到某個大型跑步App轉載的某個公眾號的文章，本來沒想看，出于本能，還是打開...
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第14周鍛煉總結 | 懶惰后的重生：跳繩10500個 俯臥撐750個 跑步12公里
? 作者 | 孫大剩 第14周訓練報告 跳繩10500個 俯臥撐750個 跑步12公里 有一種情緒，其實一直潛伏在你的身體中，看似被你制伏，實際...
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第13周鍛煉總結：跳繩15000個，俯臥撐900個，跑步12公里
作者 | 孫大剩 第13周訓練報告 本周鍛煉總數(shù)據(jù)： 跑步12公里/跳繩15000個/俯臥撐900個 ? 數(shù)據(jù)上來看，本周的鍛煉數(shù)據(jù)不如上周，跑...
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第12周鍛煉總結：跳繩15500個，俯臥撐1050個，跑步21公里作者 | 孫大剩 第12周訓練報告 時機未到，資格不足，請繼續(xù)努力，大剩先生。 這是第12周訓練報告，仍在春節(jié)假期，是近年來國家最長的一個假期，...
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天天跑步，對跑步厭倦了怎么辦？這8個厭跑期解決方式要收藏
? 作者 | 孫大剩 很多跑步的人都會在某些時間產(chǎn)生厭跑情緒，這種情緒可能會存在一周兩周，甚至一個月兩個月。 當我們面對這種狀態(tài)時，應該怎么去做...
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一周跑步5-6次，每次45分鐘，平均配速6分30秒，這樣的強度很猛嗎？
? 作者 | 孫大剩 有人對我說： 你又不參加比賽沒有必要天天跑，長時間跑不見的身體就好。 跑步累計1000多天了，在冬季跑步又比較慢，然后迎來...
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