作者 | 孫大剩
第12周訓(xùn)練報告
時機未到，資格不足，請繼續(xù)努力，大剩先生。
這是第12周訓(xùn)練報告，仍在春節(jié)假期，是近年來國家最長的一個假期，因為疫情。
好的是在鄉(xiāng)下，即使回到北京，仍然要在屋子里面自我隔離14天，現(xiàn)在還可以偶爾出去跑跑步，看看風(fēng)景。
疫情面前，每個人都變得特別渺小，每個人都很珍惜自己的生命。
截止目前，病毒已經(jīng)確診人數(shù)逼近20000例，從數(shù)據(jù)圖上能夠看到，這幾天幾乎是直線上升的趨勢。
人數(shù)覆蓋全國，而在這未來的一周，更是疫情的爆發(fā)期，在鄉(xiāng)下，形勢的嚴(yán)峻程度超不過市區(qū)，所以回到北京，目前來說還是一個危險的行徑。
不想那么多了，本周的運動數(shù)據(jù)如下：
跑步：21公里
跳繩：15500個
俯臥撐：1050個
時間：2020年1月27日星期一
內(nèi)容：跳繩2500個 俯臥撐150個
時間：2020年1月28日星期二
內(nèi)容：跑步5公里 跳繩2000個 俯臥撐150個
時間：2020年1月29日星期三
內(nèi)容：跳繩2000個 俯臥撐150個
時間：2020年1月30日星期四
內(nèi)容：跑步5公里 跳繩2000個 俯臥撐150個
時間：2020年1月31日星期五
內(nèi)容：跳繩3000個，俯臥撐150個
時間：2020年2月1日星期六
內(nèi)容：跑步5公里 跳繩2000個，俯臥撐150個
時間：2020年2月2日星期日
內(nèi)容：跑步6公里 跳繩2000個，俯臥撐150個
跑步的次數(shù)只有4次，基本都是在下午5點左右開始跑步，有一次是上午10點，因為陽光好，路線為院子后面的公路，轉(zhuǎn)上一大圈正好有5公里。
每次回到家都是天黑，接著吃晚飯。
在家里的三餐開始變得正常有規(guī)律，加上做的飯菜好吃，每次都要超綱，心里有一種罪惡感，負(fù)重感。
加劇了體重，漲大了肚子，吶喊著什么時候才可以將你完全消滅的口號。
知道必須拿出現(xiàn)在付出的好幾倍才可以，可是現(xiàn)在還做不到，做不到贅肉就仍會存在，這真是一個痛苦的選擇，比起這個來說，更痛苦的還有很多。
跳繩已經(jīng)成了每天必做的一項運動，主要也是為了減掉肚子上的肉，每一次跳繩，感受著肚子上晃來晃去的肉，就覺得難受哈哈哈哈。
俯臥撐在這一周升級了，開始了超級俯臥撐，真的很難，堅持下來真的很酷很酸爽。
每次做完后，心里都非常的開心，終于又戰(zhàn)勝了自己一次，這種感覺我希望一直在。
還是那句話，不希望未來的某一天，突然對自己說：如果當(dāng)初堅持到現(xiàn)在，會是什么樣。
2020年，在身材管理上，希望能達(dá)到心里的預(yù)期。
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關(guān)于跑步知識學(xué)習(xí)、傷痛問題解決，全馬訓(xùn)練計劃心得、偶爾情感等內(nèi)容，如有興趣可關(guān)注喔。我是孫大剩，5公里PB21，10公里PB42，半程PB138，全馬PB354，正在向著330邁進(jìn)，愿這一路因跑步與文字給我更多力量和成長。
