昨天夜班，有個(gè)年輕學(xué)員半夜退勤，一直咳嗽。當(dāng)時(shí)，我有個(gè)念頭——太可憐了，咳嗽還在寒冷的冬天熬夜班。

想到這里心情有點(diǎn)不平靜，想到兒子單薄的一身去學(xué)校，想到當(dāng)時(shí)他一臉的沮喪感。

我問(wèn)自己，冬天出門學(xué)習(xí)和工作很可憐嗎？

我答：是真的，看到年輕學(xué)員咳嗽，我的嗓子也癢了。

你確定年輕學(xué)員可憐嗎？

我：或許不是

當(dāng)你持有這個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)？

我會(huì)擔(dān)心兒子以后的工作，也會(huì)和這個(gè)學(xué)員一樣的辛苦。

沒(méi)有那個(gè)想法，你會(huì)是怎樣的人？

如果沒(méi)有那個(gè)想法，我不會(huì)難過(guò)，擔(dān)心，會(huì)更愿意相信他能找到理想的工作。

我發(fā)現(xiàn)，同情之所以和共情不同之處，同情在于我們把別人的處境投射給自己或者把自己脆弱投射給別人。不僅幫不到別人，還給別人增加負(fù)擔(dān)?？吹絼e人“受苦”仿佛自己也受苦一般。

《共情的力量》一書(shū)里面寫(xiě)到?！拔野压睬槎x為理解他人特有的經(jīng)歷并相應(yīng)地做出回應(yīng)的能力?！?/p>

區(qū)分共情和同情的一個(gè)辦法是，覺(jué)察自己的念頭。用轉(zhuǎn)念作業(yè)把消極念頭轉(zhuǎn)為積極念頭，化解焦慮感。這樣會(huì)升起力量感來(lái)，不僅真正陪伴了別人，自己也獲得了成長(zhǎng)。