一、感到不安時
1.審視自己是否與他人比較
2.不要只盯著自己的不足，而是想想自己已經(jīng)擁有的。想想要擁有什么才能安心，尋找不安的根源，準(zhǔn)確找到解決問題的方法。
3.感受當(dāng)下，用冥想的方法來排除不安。用深呼吸、食物感受當(dāng)下，如吃面包用五感感受吃得整個過程，從而來減少未來的不安和后悔過去。
二、睡眠
1.蛋、肉能讓頭腦減少疲勞。
2.內(nèi)觀冥想
《活得通透》
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