所有內(nèi)心的抗拒都是各種形式的消極體驗(yàn)。所有的消極心態(tài)都是抗拒。消極心態(tài)包括煩

躁、沒(méi)耐心、暴怒、壓抑、怨恨、自殺性的絕望等。

有時(shí)，抗拒會(huì)引發(fā)情緒的痛苦之身，在這種情況下，即使是一件微不足道的小事也會(huì)使

你產(chǎn)生強(qiáng)烈的消極心態(tài)，比如憤怒、抑郁或深深的悲哀等。

小我相信通過(guò)消極心態(tài)可以操縱現(xiàn)實(shí)，得到它所想要的。它相信通過(guò)消極心態(tài)，能吸引

好的情境或消除不好的情境?！镀孥E課程》正確地指出，無(wú)論何時(shí)，當(dāng)你不開(kāi)心時(shí)，你

其實(shí)是抱有一個(gè)無(wú)意識(shí)的觀點(diǎn)，就是你的“不開(kāi)心”會(huì)買(mǎi)到你所想要的。如果你的思維不

認(rèn)為這種不開(kāi)心會(huì)對(duì)事情有所幫助的話，它為什么還要去創(chuàng)造這種不開(kāi)心呢？當(dāng)然，事

實(shí)是，消極心態(tài)沒(méi)有任何作用。它不但對(duì)事情沒(méi)有幫助，反而是阻礙；它不會(huì)消除不利

條件，而是讓不利條件持續(xù)不散。消極心態(tài)的唯一“用處”就是加強(qiáng)小我，這就是小我喜

歡它的原因。

地球上只有人類才有消極心態(tài)，其他的生物不但沒(méi)有消極心態(tài)，而且也不會(huì)像人類一樣

去侵犯、毒害我們賴以生存的地球。

一旦你認(rèn)同了你的某種消極心態(tài)，你就不想放手，同時(shí)你在無(wú)意識(shí)的層面還會(huì)抗拒積極

的變化，因?yàn)槟銦o(wú)意識(shí)地認(rèn)同了自己是一個(gè)抑郁、憤怒或不開(kāi)化的人。

所以，你就會(huì)忽視、拒絕或破壞你生活之中的積極方面的事情，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)你的身份認(rèn)

同產(chǎn)生威脅。這是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是它也是一種病態(tài)的行為。

消極心態(tài)完全是不自然的，它是一種心理污染。地球大自然的毒化、毀壞和積累與人類

集體思維中的消極心態(tài)有很大的關(guān)系。

地球上只有人類才有消極心態(tài)，其他的生物不但沒(méi)有消極心態(tài)，而且也不會(huì)像人類一樣 去侵犯、毒害我們賴以生存的地球。

你看到過(guò)不開(kāi)心的花朵或有壓力的橡樹(shù)嗎？你是否遇到過(guò)抑郁的海豚、自尊有問(wèn)題的青 蛙、無(wú)法放松的貓、充滿仇恨或怨恨的小鳥(niǎo)？那些偶爾表現(xiàn)出這些消極心態(tài)或神經(jīng)質(zhì)行為的動(dòng)物，是因?yàn)樗鼈冊(cè)谂c人類親密接觸的過(guò)程中被人類影響了。

請(qǐng)觀察任何一種動(dòng)物或植物，讓它們教你如何接受現(xiàn)實(shí)，向當(dāng)下臣服。讓它們教你如何

獲得本體意識(shí)，教你成為你自己，使你變得更為真實(shí)。讓它們教你如何生活，如何面臨

死亡，而且無(wú)懼生死。

我與幾位“禪宗大師”生活過(guò)——它們是貓。鴨子也教給過(guò)我重要的心靈課程。請(qǐng)?jiān)谮は?

狀態(tài)下觀察它們。你會(huì)觀察到它們是何等寧?kù)o，何等安逸，何等完全地進(jìn)入當(dāng)下時(shí)刻。

它們是如此的完美，這只有無(wú)思維的生物才能做得到。偶爾，兩只鴨子會(huì)發(fā)生爭(zhēng)斗——

有時(shí)是無(wú)明顯原因的，或者因?yàn)橐恢圾喿雨J入了另一只鴨子的領(lǐng)域。這種爭(zhēng)斗通常只會(huì)

持續(xù)幾秒鐘，然后這兩只鴨子就會(huì)分開(kāi)，向不同的方向游去，并用力扇動(dòng)幾下翅膀。接

著它們就像沒(méi)有發(fā)生過(guò)爭(zhēng)斗一樣繼續(xù)和平地在水上游泳。

當(dāng)我第一次觀察到這種情況時(shí)，我突然認(rèn)識(shí)到通過(guò)扇動(dòng)翅膀，它們?cè)卺尫哦嘤嗟哪芰浚?

因此這些能量不會(huì)蓄積在它們體內(nèi)進(jìn)而變成消極的東西。這是自然的智慧，它們很容易

就能這樣做，因?yàn)樗鼈儧](méi)有思維，不會(huì)將不必要的過(guò)去記在心中，并從中獲取身份感。

消極的情緒不會(huì)包含重要的信息嗎？比如，如果我經(jīng)常感到抑郁，這可能是我的生活出

了問(wèn)題的信號(hào)，并且這可能會(huì)迫使我去觀察自己的生活并做一些改變。所以我需要傾聽(tīng)

我的情緒在告訴我什么，而不是把它看成消極的東西。

消極情緒的重復(fù)出現(xiàn)有時(shí)的確包含著重要的信息，疾病也是一樣。但是你所做的任何改

變，不管是與你的工作、愛(ài)情，還是周圍的環(huán)境有關(guān)，這些改變都是表面上的，除非你

的改變是在意識(shí)層面發(fā)生的。當(dāng)你有了一定的臨在意識(shí)，你就不再需要消極心態(tài)來(lái)告訴

你，在你的生活情境中還需要什么。但只要消極心態(tài)存在，就要利用它，將它作為一種 提醒你變得更為臨在的信號(hào)。

我們?cè)撊绾巫柚瓜麡O心態(tài)的產(chǎn)生？當(dāng)它產(chǎn)生時(shí)，我們又該如何去擺脫它呢？

通過(guò)完全進(jìn)入臨在狀態(tài)，你就能阻止消極心態(tài)的產(chǎn)生。但是，請(qǐng)不要?dú)怵H。在這個(gè)世界

上只有極少數(shù)的人能持續(xù)保持意識(shí)的臨在狀態(tài)，但我相信，這些人將會(huì)越來(lái)越多。無(wú)論

何時(shí)當(dāng)你注意到某種消極心態(tài)在你內(nèi)心出現(xiàn)時(shí)，不要將它視為失敗，而是視為一種有用 的信號(hào)：“快保持警惕，遠(yuǎn)離你的思維，進(jìn)入當(dāng)下時(shí)刻?！?

擺脫消極心態(tài)的另外一種方式是：通過(guò)把你自己想象成是透明的，讓引發(fā)反應(yīng)的外部因 素穿過(guò)你，進(jìn)而使它消失。

無(wú)論何時(shí)，當(dāng)你感到內(nèi)心產(chǎn)生了消極心態(tài)時(shí)，不管是由外界因素、某個(gè)念頭還是不知道 的原因引起的，把它看成一種提示：“注意，此時(shí)此地，請(qǐng)保持警惕?！奔词故亲顬檩p微

的煩躁也有其意義，也需要覺(jué)知和觀察，否則它們將會(huì)積累起來(lái)，變成未受觀察的反應(yīng)。

一旦認(rèn)識(shí)到你的內(nèi)在不需要這種能量，并知道這種能量毫無(wú)意義時(shí)，你就能夠放下它。

請(qǐng)確認(rèn)你已經(jīng)完全放下了。如果你不能放下它，請(qǐng)接受它的存在，并將注意力集中在那個(gè)感受上。

擺脫消極心態(tài)的另外一種方式是：通過(guò)把你自己想象成是透明的，讓引發(fā)反應(yīng)的外部因

素穿過(guò)你，進(jìn)而使它消失。我建議你先從小事開(kāi)始練習(xí)。

比如你在家里安靜地坐著時(shí)，突然街道上傳來(lái)汽車的警報(bào)聲。這時(shí)憤怒產(chǎn)生了，但是憤

怒的目的是什么呢？沒(méi)有目的。那你為什么要?jiǎng)?chuàng)造這種憤怒呢？你沒(méi)有這樣做，而是思維在這樣做。它是自動(dòng)的，完全無(wú)意識(shí)的。為什么思維創(chuàng)造它呢？

因?yàn)樗季S相信，抗拒，也就是你經(jīng)歷的消極情緒或不快樂(lè)的某種形式，也許可以消除你

不喜歡的這種情境。這當(dāng)然是幻象。

思維所創(chuàng)造的抗拒，在上述例子中就是你的煩躁或憤怒，比它原來(lái)試圖去解決的那個(gè)肇

因還令人討厭呢！

當(dāng)有人對(duì)你說(shuō)一些粗魯或攻擊性的話時(shí)，不要產(chǎn)生消極的心態(tài)或做出無(wú)意識(shí)的反應(yīng)，像防衛(wèi)、攻擊或退縮，而是要讓它從你身上通過(guò)。

要想快樂(lè)并不難，就是你要學(xué)會(huì)活在當(dāng)下。

所有的這些都可以轉(zhuǎn)化成靈修的途徑。把你自己看成是透明的，而不是一個(gè)固體的肉

身。現(xiàn)在，允許噪聲或任何造成消極反應(yīng)的東西穿越你。這樣，它們對(duì)你的內(nèi)心來(lái)說(shuō)就

不再是一堵堅(jiān)固的墻了。如我所說(shuō)的，從很小的事情開(kāi)始練習(xí)，比如汽車的警報(bào)聲、狗叫聲、孩子的啼哭聲、交通堵塞等。不要在你的內(nèi)心建造一堵堅(jiān)固的抗拒之墻，而總是

讓那些你覺(jué)得它們“不該發(fā)生”的事情來(lái)敲打你。試著讓它們穿越你。

當(dāng)有人對(duì)你說(shuō)一些粗魯或攻擊性的話時(shí)，不要產(chǎn)生消極的心態(tài)或做出無(wú)意識(shí)的反應(yīng)，像

防衛(wèi)、攻擊或退縮，而是要讓它從你身上通過(guò)。不要去抗拒，就沒(méi)有人會(huì)受到傷害。這

就是寬恕。

這樣，你會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)無(wú)比。如果你愿意的話，你還是可以告訴那個(gè)人，他或她的行為是

令人無(wú)法接受的。這樣，那個(gè)人不會(huì)再有力量來(lái)控制你的內(nèi)心狀態(tài)，而你擁有了自主

權(quán)，不再受制于人，也不會(huì)被你的思維所控制。不管是汽車的警報(bào)聲、粗魯?shù)娜?、?水、地震或你所有財(cái)產(chǎn)的損失，這種抗拒機(jī)制都是一樣的 。